Yog tias koj tsis muaj lub sij hawm los yog nyiaj txiag rau cov khoom siv tsis tu ncua, siv qhov Stick tuaj yeem nqa cov neeg khiav dej num nrog ntau cov txiaj ntsim qub, xws li muaj zog thiab mob nyhav. Nws yog ib qho yooj yim, portable tus kheej-massager koj yob tshaj koj cov tawv nqaij nruj mus muab cov myofascial tso . Koj tsuas xav tau ob peb feeb los siv nws rau 20 strokes ntau qhov chaw ntawm koj ob txhais ceg.
Lub Nrig Yog Dab Tsi?
- Cov ntawv lo yog ua los ntawm cov yas. Nws muaj qhov chaw tus pas nrig uas muaj surrounded los ntawm yim ntxaiv uas txav nws tus kheej thaum koj dov lawv li koj cov leeg.
- Cov lus qhia yog muab los siv rau 20 strokes ntawm txhua cheeb tsam ntawm cov ceg, thiab siv rau ntawm lub caj dab, xub pwg, sab nraub qaum, qis qaum, thiab caj npab.
- Cov qauv sib txawv muaj nyob rau hauv uas yog ib qho uas zoo tshaj plaws los sis ntau tshaj li qhov sib txawv.
Kev Tshawb Fawb
Lub Nrig yog ib txoj kev zaws los ntawm ib qho chaw muaj hnub nyoog yas uas tso cai tsim nyog ntawm lub cuab tam thiab muab ntau qhov ntim ntawm koj cov leeg. Nws yog tsim los rau cov neeg khiav dej num los pab ua kom muaj zog, ua kom rov qab pib lub sij hawm rov qab, thiab txo cov nqaij ntshiv , mob plab, thiab mob.
Ib yam li ib tug neeg ua npuas ncauj, koj tuaj yeem yob qhov Stick rau koj cov leeg rau tus kheej-zaws. Lub Nrig yog tsawg txaus kom haum rau hauv ib lub hnab ev ntawv me me los yog ib lub thawv me me, yog li koj tuaj yeem coj nws mus rau cov haiv neeg.
Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog siv ntawm loosening txog nruj cov nqaij ntshiv nruj.
Kuv yuav kuv tus ntawv xub thawj ob peb xyoos dhau los thaum kuv muaj ib qho kev tiv thaiv ceev nruj (IT band). Kuv dov kuv tus IT band siv tus Stick txhua hnub rau ib lub lim tiam, thiab nws tau saib xyuas qhov teeb meem. Txij thaum ntawd los, txhua lub sij hawm kuv hnov me ntsis ntom rau hauv kuv tus qhab nees, Kuv tso nrog Stick, thiab nws loosens txoj cai.
Lub Nrig yog qhov zoo tshaj plaws siv rau ntawm ob txhais ceg, ua rau nws zoo meej rau cov neeg khiav dej num. Kuv pom tias qhov txawv ntawm hnub tom qab thaum kuv siv Stick tom qab lub sijhawm khiav ntev. Kuv ob txhais ceg muaj mob tsawg thiab mob heev dua li thaum kuv tsis siv Daim Ntawv Pov Thawj.
Pros thiab Cons
Tshaj tawm
- Lub Nrig yog qhov kev cog lus. Nws yog 17 ntiv xaum ntev thiab tuaj yeem haum rau feem ntau hnab ev khoom lossis hnab ntim hnab. Koj yuav tsis muaj kev zam txim rau nws tawm hauv nws tom tsev thaum koj mus rau ib txoj haujlwm los yog mus ncig.
- Nws yog pheej yig, tshwj xeeb tshaj yog muab piv rau cov ntaub ntawv muaj kev cob qhia. Rau tsawg tshaj li ib zaj lus xwb, koj muaj ib qhov cuab yeej rau tus kheej uas yuav tsum tau ua kom tas koj lub neej khiav.
- Nws yog ib qho zoo ua ib qho cuab yeej zaws, tshwj xeeb yog siv rau ntawm ceg.
Ntseeg
- Qee tus neeg khiav dej num nrhiav nws nyuaj siv vim tias koj yuav tsum tau thov qhov siab rau nws kom ua haujlwm zoo. Yog tias koj npau tawm ntawm kev ua haujlwm ntawm haiv neeg lossis lub zog lossis koj muaj teeb meem mob caj dab, koj tuaj yeem xav tau kev pab kom siv tau yog tias zoo.
- Tsuas pub siv. Nws tsis zoo tsim los siv rau ntawm qhov chaw ntawm lub ceg, tab sis lawv muab cov lus qhia rau kev siv nws ntawm koj lub caj dab, xub pwg, nraub qaum, thiab caj npab.
Cov Haujlwm Dab Tsi Puas Yog?
Lub vev xaib muaj ntau zaj lus tim khawv, thiab nws nrov heev nrog cov neeg khiav dej num thiab lwm cov neeg ncaws pob. Txoj kev tshawb xyuas cov ntawv ceev tau pom muaj ib qho kev kawm me me ntawm 30 tus neeg ncaws pob hauv tsev kawm ntawv thiab tsis pom zoo siv qhov Stick tam sim ua ntej exercise rau nqaij leeg, lub zog, thiab yooj yim.
Txoj kev tshawb xyuas no tsis ntsuas cov txiaj ntsim kev pab rau kev siv nws tom qab los yog kev qoj ib ce.
Source:
Mikesky AE, Bahamonde RE, Stanton K, Alvey T, Fitton T. "Qhov teebmeem ntawm lub Pas ntawm lub zog, lub hwj chim, thiab kev yooj yim." J Kev Zog Kom Ruaj. 2002 Aug; 16 (3): 446-50.