Cov huab cua txias tsis txhais hais tias koj yuav tsum khwb koj cov khau rau lub caij ntuj no thiab tsis txhob tawm sab nraum zoov. Ua raws li tag nrho cov lus yim nram no kom thiaj li khwv tau nyiaj hauv cov khaub thuas.
1 - Hnav kom zoo.
Kuv ib txwm qhia rau cov naiskhu kuv tus kws qhia, "Tsis muaj tej yam zoo li huab cua tsis zoo, tsuas yog cov khaub ncaws tsis zoo." Kev hnav khaub ncaws kom zoo rau huab cua txias yog tus yuam sij rau kev nplij siab txhua lub caij ntuj no. Koj yuav tsum hnav khaubncaws hauv nyias txheej ua los ntawm cov khoom siv hluavtaws uas khi tawm hws thiab qhuav sai sai. Los ntawm hnav cov khaubncaws sab nraud povtseg, koj tuaj yeem tswj koj lub cev kub los ntawm kev ntxiv los yog tshem cov khaubncaws sab nraud thaum koj sov lossis lossis huab cua hloov. Khaws rau cov khaub ncaws khiav tawm thiab tsis txhob paj rwb, xws li sweatshirts thiab sweatpants, vim lawv yuav nqus thiab khaws dej.
Tsis tas li ntawd saib:
Yuav Ua Li Cas Tiab Suab Cua Txaus Lawm
Cov Txivneej Uas Muaj Huab Cua Coj Tsho
Cov Huab Huab Huab Huab Cua Kws Ua Si
2 - Ua kom zoo.
Qhov no yog raws cov kab tib yam nkaus li nqe # 1. Nws tseem ceeb heev kom koj hnav khaub ncaws sov kom txaus kom tsis txhob mob nyhav xws li hypothermia thiab frostbite. Lwm cov kev phom sij ntawm lub caij ntuj no khiav yog tsawg hnub ci, yog li koj xav kom paub tseeb tias koj nyob nraum hnav tsom iav thiab tuaj yeem pom thaum khiav hauv qhov tsaus ntuj lossis qis-teeb.
Tsis tas li ntawd saib:
Cov Cold Weather Running Safety Tips
Reflective iav rau Running thaum hmo ntuj
Yuav tsum muaj iav rau lub caij ntuj no
3 - Hnav lub kaus mom.
Feem ntau, tshav kub los ntawm koj lub taubhau xwb yog li 50% thaum ntsuas kub yog nyob ntawm khov nab kuab. Hnav lub kaus mom thaum lub caij ntuj no ua los ntawm cov ntaub qhwv sov zoo li ntaub ntaw los yog ntaub nplaum yuav pab tau koj nyob kom sov thiab nyiam kom ntev dua.
Tsis tas li ntawd saib:
Txiv neej lub caij ntuj sov Running Kaw
Cov Poj Niam Lub Caij Ntuj No Khiav
4 - Tau txais los ntawm thawj thawj mais.
Tsuav kuv hnav khaub ncaws zoo rau huab cua txias, nws yog thawj mais uas yog qhov nyuaj tshaj plaws. Ib zaug kuv ua kom dhau ntawm qhov ntawd, kuv npau taws-thiab kuv xis nyob rau ntawm kuv txoj kev khiav. Ua kom thawj mais ntawd me me ntxiv me ntsis, kuv yuav ua kom sov sab hauv nrog ib co jumping jacks lossis jogging nyob rau hauv qhov chaw.
5 - Cia koj ob txhais taw thiab ob txhais tes sov.
Koj tuaj yeem ploj ntau li 30% ntawm koj lub cev kub ntawm koj cov tawv nqaij. Thiab txo qis ntshav ua rau ntshav tawm ntawm koj ob txhais tes thiab ko taw kom koj lub cev muaj zog thiab tiv thaiv, ces nws tseem ceeb heev kom koj ob txhais tes thiab ko taw tiv thaiv thiab sov.
Tsis tas li ntawd saib:
Sab saum toj looj hnab looj tes
Lub caij ntuj no Running Socks
Yuav Ua Li Cas Kom Koj Lub Taw Qhia Thaum Kub Ntxhov Hluav Taws
6 - Ua ntse thaum khiav saum daus thiab dej khov.
Txhawj txog kev ntog los yog zawv zawg saum daus thiab dej khov? Yog tias koj ua raws li txoj kev faj tseg, koj tuaj yeem khiav ntawm sab nraud thiab ua kom zoo. Piv txwv, qee cov neeg khiav haujlwm tau coj Yakrax Ice Grippers los yog cov dej khov dej khov rau hauv lawv cov khau khiav kom zoo rau lawv cov tsheb saum lub tsheb thiab dej khov.
Tsis tas li ntawd saib:
Cov tswv yim rau Khiav ntawm Snow thiab Ice
7 - Khiav nrog ib pab pawg lossis ib tug phoojywg.
Ua rau koj tus mob chilly sau ib qho kev tshwm sim thiab koj yuav pom tias koj tus kheej yeej tos ntsoov rau lawv. Nrhiav ib pawg neeg khiav hauv zos lossis nrhiav ib tus phooj ywg khiav tawm nraum zoov nrog koj. Paub tias ib tug neeg tos koj yuav pab txhawb kom koj ua cov huab cua txias txias. Tom qab ntawd, thaum koj ua tiav lawm, koj tuaj yeem tso dej kas fes los yog kub chocolate ua ke.
Tsis tas li ntawd saib:
Yuav Nrhiav Ib Lub Koom Haum Khiav
Yuav Nrhiav Cov Neeg Ua Haujlwm Khiav Haujlwm
8 - Sau npe rau ib haiv neeg.
Kev kos npe rau cov caij no lub caij ntuj no kuj yog ib txoj hauv kev zoo nyob rau hauv kev txhawb zog thiab paub tseeb tias koj yuav tsis khiav ib leeg. Yog li, koj yuav tsum tau npaj koj lub cev ib pab tub rog kom zoo dua li koj ua rau huab cua sov huab cua, tab sis koj yuav pom tias cov huab cua txias txias tsawg dua thiab koj tau txais ntau txoj cai bragging kom tiav ib haiv neeg nyob hauv cov huab cua khov.
Tsis tas li ntawd saib:
Tswv yim rau kev sib tw hauv cov huab cua txias