Cia koj cov khoom noj txom ncauj tsawg tsawg
Ib qho ntawm ntau cov laj thawj uas tib neeg yaum kom nres lawv txoj kev noj zaub mov tsawg yog qhov "laj" nrog cov zaub mov. Qee lub sij hawm qhov no tsuas yog los ntawm kev tsis to taub txog kev noj zaub mov tsawg tsawg. Muaj ib qho kev tsis sib haum xeeb uas cov khoom noj uas tsis tshua muaj kev noj haus muaj cia li noj nqaij txhua lub sijhawm, piv txwv. Hmoov tsis, tib neeg qee zaum pib noj zaub mov raws li qhov no thiab lwm yam misconceptions .
Tsis doubt txog nws, uas yuav boring !!
Tsis txhob cia cov laj kab nrawm nrog cov zaub mov koj ntawm kev noj qab haus huv tsawg-carb. Koj yuav tsis tuaj yeem nyob rau cov khoom noj thaum koj tsis txaus siab rau cov khoom noj. Nov yog qee cov lus qhia.
Tsom ntsoov rau Yam KOJ YUAV Noj
Teb zoo! Lus hauv no teb OK, so sugars thiab starches yog luag, tab sis tseem muaj ntau cov khoom noj sab laug! Nqaij, ntses thiab lwm yam nqaij nruab deg, qe, ntau zaub, txiv ntseej (xws li pob kws, dej cij, lwm yam), noob, qee cov txiv hmab txiv ntoo, cheese, yogurt, roj thiab lwm yam rog, taum taum (thiab qee zaus lwm cov taum). Ntxiv ib co txuj lom thiab lwm yam flavorings, (unsweetened) chocolate, txiv maj phaub, thiab lwm cov khoom noj uas tsis tshua muaj qab zib tsawg thiab koj yuav pom tias yeej muaj ntau yam khoom noj.
Nrhiav Qhov Yuam Tsawg ntawm Carb rau Koj
Yog tsis muaj laj thawj los txwv cov carbs ntau tshaj qhov koj tau ua. Muaj ntau yam zoo rau kev noj zaubmov ntau dua yog tias koj lub cev ua haujlwm rau nws.
Koj tsuas yog yuav tsum ncaj ncees rau koj lub cev txoj kev xav.
- Yuav Ua Li Cas Them Nuj Nqis Tus Nqi ntawm Carbohydrate rau Koj
- Txo Cov Coj Ncaj Qis, los sis Tag Nrho?
Tshawb Phau Tshiab
Txhua lub cuisine nyob hauv ntiaj teb no muaj cov carb-carb xaiv thiab lwm yam tais diav uas yooj yim yuav ua tau qis-carb. Fajitas tsis tas yuav muaj cov tortillas (los yog koj tuaj yeem siv tortillas tsawg).
Suav noj mov yog li cua tsis tau nplej los yog noodles. Ditto curries.
- Low-Carb Tsev noj mov Noj
- Low-Carb Lub Taub Hau Noj Zaub Mov
Ua lossis Nrhiav Deep Carbed Versions ntawm Koj Cov Khoom Noj Uas Nyiam Xeeb
Tsis txhob xav tias koj yuav tsum tau muab cov zaub mov uas koj nyiam tshaj plaws - feem ntau muaj tsawg-tsawg carb versions. Ntau cov khoom qab zib tuaj yeem ua nrog piam thaj hloov. Zaub thiab cov noodles uas tsis tshua muaj peev xwm coj tau qhov chaw nplej ntses. Cauliflower yuav siv tsis tau mov lossis qos yaj ywm hauv ntau cov tais diav (tiag!). Almond mov noj, txiv maj phaub hmoov, flax mov , thiab lwm yam hloov rau hmoov yuav siv tau ntau yam khoom ci.
- Low-Carb Substitutes rau Zaub Mov Carb
- Zaub mov txawv rau Low-Carb Cij, Muffins, etc.
- Nqaij Khoom Noj Tshaj Tawm Low-Carb
Qhov no ua rau kuv mus:
Kawm Ua Noj
Ua noj ua haus tsis yog ib qho nyuaj heev. Koj tuaj yeem muab tso ua ke yooj yooj yim yooj yim - feem ntau tsawg dua li uas nws yuav siv sij hawm kom tau cov zaub mov noj, thiab twv yuav raug siv tsawg dua li qhov nws yuav siv tawm mus noj. Yog hais tias koj kawm tau ua koj tus kheej, koj tuaj yeem tswj cov khoom xyaw, thiab thaum koj tau txais cov hang ntawm nws, feem ntau nws saj zoo heev, thiab!
- Low-Carb Cooking Videos
- Cov tswv yim qes-Carb ua noj
Puas Yog Lawm Tiag Tiag?
Ntau tus neeg tsuas noj cov khoom noj txom ncauj tsawg dua. Yog tias qhov no tau ua koj tus qauv yav dhau los, tej zaum koj tsuas xav nrhiav ob peb pluas mov uas koj nyiam tso rau hauv cov "qhov".
Tab sis tej zaum qhov teeb meem tiag tiag yog tsis txaus siab, nws yog ploj lawm koj cov zaub mov uas nyiam dhau los yog lwm qhov teeb meem nrog kev noj haus. Nws yog ib lub tswv yim zoo kom ntsia hlau ciav hlau raws nraim li koj muaj teeb meem nrog kom koj tuaj yeem hais ncaj ncaj, thiab tsis yog dai daim ntawv lo "laj" rau nws.
Yog tias koj tsis tuaj yeem tsis khoom noj khoom haus rau lub ntsiab lus ntawm qhov kev xav tau, sim ua li no: Npaj kom muaj feem me me rau lub sijhawm lossis lub limtiam. (Piv txwv, kuv tus txiv muaj ib lub voj tsaus nti chocolate txhua hmo.) Ua li no koj tsis tas noj mov ntawm koj tus kheej, thiab koj paub tias koj yuav muaj qee yam. Tom qab ntawd, saib kom zoo zoo rau cov txiaj ntsig.
Puas yog nws txaus siab rau koj lub siab, los yog cia li ua rau hluav taws kub nyhiab? Yog tias tom kawg, qhov ntawd yog cov lus qhia tseem ceeb txog koj cov tshuaj tiv thaiv rau cov khoom noj uas muaj roj ntau ntau. Rau qee cov neeg, nws yog qhov zoo li kev quav cawv - ib qho tom ua rau lub pob ntaw.
Lwm tus neeg zoo li ib tug phooj ywg uas tau ploj lawm Fabkis txoj, nws thiaj txiav txim siab tias: "Friday yog Fries Day". Nws muaj tus naj npawb tsim nyog ntawm Fries hnub Friday, thiab nws tau txaus kom nws tau nyob deb ntawm lawv cov sijhawm. Txij lub sij hawm, nws tsis kam nrog lawv nyob rau Fridays, ib yam nkaus thiab, raws li lub caij nyoog zoo ntawm txoj kev noj mov. (Thaum koj nce lub "noj zaub mov zoo noj", koj tuaj yeem pom koj tus kheej noj cov zaub mov ntau dua thiab noj qab haus huv hauv kev loj hlob thaum lub sijhawm mus.)