Grieving and Moving Forward
Kev ntxhov ploj ntawm carbohydrates nyob rau hauv koj cov zaub mov yuav ua tau ib theem tseem ceeb. Rau ntau tus neeg, lawv txoj kev taug ua cov tsheb tsawg yog muaj ntau qhov chaw nres tsheb, pib, thiab rov thim rov qab. Yuav ua li cas koj tuaj yeem tawm ntawm qhov kev zoo siab thiab hlais kom zoo? Lees paub qhov kev poob thiab kev los ntawm txoj kev nyuab siab yuav pab tau.
Kev ntxhov siab ploj
Ib zaj dab neeg zoo li yuav pom tau hais tias cov khoom noj uas muaj zaub mov ntau heev yuav tsum tau mus.
Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev tu siab tiag tiag, ua kev nyuaj siab thiab chim siab ntawm qhov kev hloov ntawm koj lub neej. Koj yuav tsum muab pov tseg ntau ntau cov zaub mov hauv koj lub pantry thiab kawm txog kev ua noj tshiab. Ceev faj cov xwm txheej ceev kom tuaj. Koj tsev neeg thiab cov phoojywg tsis paub dab tsi los ua kev sib sau ua ke. Nws tuaj yeem ua tau, lem dhau los, ua kom qias, npau taws, txaj muag, thiab tu siab.
Cov tshuaj tiv thaiv no muaj peev xwm ua tau zoo thiab pab tau. Hauv lub sijhawm, koj yuav muaj peev xwm txav los ntawm cov kev xav rau lub neej tsis muaj carb yam tsis muaj kev poob siab.
Yog tias koj tab tom hnov ib co kev xav hauv lub siab, lawv yog qhov zoo. Yog hais tias koj pom koj tus kheej hopping rau hauv thiab tawm cov low-carb bandwagon, tej zaum koj yeej tsis tau ntsib lub poob. Ntawm no yog qee cov kauj ruam los pab koj tawm hauv txoj haujlwm no.
Kev hu xovtooj
Yog tias koj lub cev tsis ua haujlwm zoo li carbohydrates, koj yuav tsum tau txais kev hloov pauv ntawm txoj kev koj noj es tsis noj ib ntus. Yog tias koj muaj cov kab mob carbohydrates (suab thaj thiab starches), cov tshuaj insulin resistant, muaj metabolic syndrome, ua ntej cov ntshav qab zib, lossis ntshav qab zib, koj muaj feem yuav ua rau lub neej zoo li qub thiab tsawg dua yog tias koj tsis ua dab tsi txog nws.
Yog tias koj siv cov kev ntsuas thaum ntxov, koj tuaj yeem zam dhau kev puas tsuaj rau koj lub cev. Thaum lub sijhawm kuaj ntshav qab zib, cov txiav ua rau lub plab yeej tsis ua haujlwm, thiab qhov kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj thoob plaws lub cev nce. Txawm li cas los xij, qhov kev puas tsuaj pib ntev ua ntej mus txog qhov ntawd. Yog li tsis txhob tos.
Cov tsis muaj tseeb tiag
Hloov koj txoj kev noj mov yuav ua rau koj poob tiag.
Tej zaum koj yuav poob qee yam ntawm peb cov zaub mov uas peb nyiam tshaj plaws, khoom noj khoom haus, thiab zaub mov dawb xwb. Kuj tseem muaj kev hloov kho, muaj ntau yam kev sib raug zoo nrog kev noj qab haus huv. Qee cov neeg muaj peev xwm txawm ua ib qho kev sib ntxub me me. Leej twg yuav tsis tau bummed tawm txog qhov no? Nws zoo li qub. Qee leej ntseeg tias yog koj cia koj tus kheej cov kev xav, koj yuav tau txais los ntawm lawv sai, thiab lawv yuav tsis ua rau koj txoj kev noj qab haus huv tshiab.
Ntau Yam Ntawm Cov Teeb Meem
Txawm hais tias "theem zuj zus ntawm kev tu siab" (qhov txheej txheem muaj qhov kev tsim kho) muaj kev tsis pom zoo, feem ntau cov kev tshwm sim feem ntau pib poob siab / kev tsis pom zoo thiab kev vam meej (kev cia siab) rau (thaum xub thawj). Piv txwv:
- Tsis kam lees: "Carbohydrates tsis yog phem; nws yog calorie ntau ntau uas suav."
- Hais lus Askiv: "Yog tias kuv nyob tsawg-carb txhua hnub, Kuv tau noj yam uas kuv xav tau thaum yav tsaus ntuj." "Cov carbs hauv cov txiv hmab txiv ntoo / txiv ntseej / cheese / txiv lws suav tsis suav tiag tiag."
- Npau taws: "Kuv tsis muab kev tswj ntawm kuv lub neej mus rau qhov teeb meem no Kuv mam li noj dab tsi kuv darned zoo thov." "Tsis muaj cov khoom noj khoom haus tsawg-cov zaub mov tau hloov mus rau qhov zoo li no."
- Tu siab: "Lub neej zoo li cas yog tias tsis muaj doughies?"
- Tsis phom sij: "Au, mus noj koj cov ncuav mog qab zib thiab cia kuv nyob ib leeg."
Tag nrho cov no yog qhov tsis zoo kiag li. Tshwj tsis yog tias koj tau khawb hauv lawv rau lub sijhawm ntev, tsis txhob txhawj, lawv yuav dhau.
Ua zoo rau koj tus kheej
Muab koj tus kheej rau ntau tus qhab nia rau kev ua ib yam dab tsi. Koj tsimnyog tau txais kev kho zoo. Xav txog tej yam koj nyiam ua thiab ua ib daim ntawv teev. Ua rau koj tus kheej tau txais los ntawm lub sijhawm no.
Tau Txais Kev Pab
Ntau npaum li peb tsis nyiam lees nws, nws yuav luag tsis muaj peev xwm hloov loj hauv koj lub neej yam tsis muaj kev txhawb nqa. Thaum koj tau txais los ntawm ib lub tsev noj mov noj mov nrog cov phooj ywg noj zaub mov, muab koj tus kheej tso rau hauv qab. Zoo dua, qhia ib tug neeg to taub tias koj tab tom mus li cas lawv thiaj tuaj yeem ua kev zoo siab nrog koj.
Saib Silver Lining
Nws tsis txaus siab yuav tsum tso qee yam ntawm koj cov khoom noj uas nyiam. Tab sis muaj ntau yam zoo txog koj lub neej tsawg tsawg-tsawg, thiab nws yog ib lub tswv yim zoo los saib rau sab nrig thaum twg koj tuaj yeem ua tau.
- Koj muaj kev kho mob: Txoj kev hloov txoj sia muaj peev xwm ua rau qhov sib txawv rau lub cev uas muaj teeb meem ua rau carbohydrate, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ntes nws thaum ntxov.
- Cov khoom noj uas tsis tshua muaj carb zoo muaj txiaj ntsim zoo: Muab cov khoom noj uas muaj zaub mov ua rau siab, rau feem ntau, muab cov zaub mov ua noj thiab cov zaub mov qab zib. Qhov tseeb, txhua tus neeg yuav ua qhov no-tiam sis koj tau ntxiv kev txhawb zog.
- Cov khoom noj uas tsis tshua muaj carb yog cua: Koj tsis tau txhawj txog kev noj cov nqaij npuas kib thiab lwm cov khoom noj uas muaj roj ntau ntau.
- Tsis muaj kev xav: Ntau tus neeg pom nws yog ib qho kev nplua nuj kom tsis pub muaj kev ntshaw rau cov suab thaj thiab lwm yam khoom noj. Txawm li cas los xij!
Ua siab ntev rau koj tus kheej
Kev tiv thaiv nrog kev poob yog ib txoj kev, tab sis nws yuav ua tau. Ua zoo rau koj tus kheej, tau txais kev them nyiaj yug, thiab muab koj tus kheej rau ntau tus nqi rau kev noj qab nyob zoo. Koj lub neej yav tom ntej yuav ua koj tsaug dua.