Pw tsaug zog: Ntau tus ntawm peb paub peb xav tau ntau tshaj qhov no, tab sis peb tsis ua qhov thib ib. Peb yuav tsis nyob twj ywm tawm hauv lub sij hawm ntxiv, saib ib zaug ntxiv, los yog tau ntau dua ua ntej hu nws ib hmo. Tab sis yog poob phaus tseem ceeb rau koj, ntxiv ib hmo pw zoo rau koj cov npe!
Vim Li Cas Yog Kev Pw Tsaug Tseem Ceeb Rau Poob Tsi?
- Raws li Lub Chaw rau Kev Tswj Xyuas thiab Kev Tiv Thaiv 1 nyob rau hauv 3 tus neeg laus pw tsaug zog. Qhov nruab nrab, peb xav tau tsawg kawg 7 teev ntawm ib hmo. Koj puas tau txais koj li? Yog tias tsis yog, koj tuaj yeem muab koj txoj kev noj qab haus huv hauv phom sij.
- Muaj cov laj thawj uas yog vim li cas thiaj li tsaug zog deprivation yuav tiv thaiv kom txhob poob phaus. Koj yuav tsis tau ntaus lub gym yog tias koj nkees, thiab lig hmo lig ua rau noj ntau dua thiab xaiv zaub mov tsis zoo. Tab sis muaj ib qho tseeb vim li cas thiab. Tsawg pw tsaug zog koj tawm ntawm koj lub cev. Qhov no yog vim ob hom tshuaj hormones: ghrelin thiab leptin. Ghrelin Pib ntsais muag kev tshaib kev nqhis, thiab leptin nres nws. Tiam sis kev tshawb fawb qhia tau tias thaum koj pw tsaug zog tsis muaj kev noj qab haus huv, koj yuav tsim ntau cov ghrelin thiab tsawg dua leptin. Thiab thaum muaj li no, koj lub cev tsis tuaj yeem siv cov tshuaj insulin. Insulin ntau tshaj = ntxiv roj cia.
- Xav tau ntawv pov thawj? Kev tshawb nrhiav ntau zaug tau qhia txog qhov sib txheeb ntawm kev rog thiab tsis pw. Piv txwv li, txoj kev tshawb fawb ntawm Harvard qhia tau hais tias cov poj niam uas tau pw 5 teev los yog tsawg dua ib hmos twg muaj 15 feem pua siab tshaj ntawm kev rog rog ces cov kev sib tw uas tau pw 7 teev ib hmos.
Yog li, tsis txhob ua rau koj lub cev nyhav nyhav los ntawm kev pw tsaug zog!
4 Txoj Kev Pab Kom Koj Tau Txais Hmo Zoo Nruab Hnub So
Noj cov khoom noj uas tsaug zog hauv Dinnertime
Peb txhua tus tau blamed qaib cov txwv rau peb qhov kev qaug zog tom qab noj hmo Thanksgiving. Qaib ntxhw muaj lub meej tias vim nws muaj cov amino acid Tryptophan, uas yog paub ua rau nkees. Thiab koj yuav dhau los ua neeg tsaug ntau dua thaum koj khub tias qaib cov txwv nrog cov carbs, vim lawv tseem paub tias yuav ua rau koj tsaug zog.
Sim ua cov nqaij ntses nqaij qaib ntxhw nrog cov qaib ntxhw thiab cov oats kom tau koj tus kheej mus rau hauv lub xeev pw hauv-siab. Lwm cov khoom noj uas muaj tryptophan muaj xws li cws, chia noob, thiab qe.
Ce
Kuv paub; koj nyob nraum nkees heev! Tab sis lub voj voog yuav tsum tau tawg. Kev qoj ib ce yuav pab tau koj pw tsaug zog ntau dua nyob rau hnub kawg. Xaiv lub sijhawm twg ntawm hnub ua haujlwm zoo tshaj rau koj, tab sis nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob muaj txoj haujlwm hnyav ua ntej yuav mus pw. Yog tias koj tsis yog hom khoom ua si, ua ib txhia niam tsev ! Los yog nyem rau hauv qee lub calorie hlawv sab xis ntawm koj qhov chaw ua noj .
Tsim kom muaj cua daj cua dub
Ua lub zeej ntawm cwj pwm zoo-qhov no, koj lub cev yuav pom thaum twg nws yog lub sij hawm mus pw! Tej zaum yuav tsum haus khob dej tshuaj yej los yog da dej sov-neb ob leeg yuav tsa koj lub cev kub thiab ces coj nws mus, qhia rau koj lub cev tias nws yog lub sij hawm ntaus tus quav nyab. Tsuag lavant ntxhiab hauv koj chav pw-nws tau pom tias induce pw tsaug zog. Thiab lub zog cia koj cov khoom! Peb lub hlwb yog stimulated los ntawm lub teeb ci ntawm peb iPads, iPhones, iPods, thiab I-need-to-watch-one-more-episode.
Tsis txhob noj cov khoom noj txom ncauj hnyav ze ntawm lub sijhawm pw
Koj tsis xav kom koj lub cev ua hauj lwm tshaj tawm mus zom koj cov khoom noj thaum koj pw. Qhov no yuav ua rau tsis xis nyob, ua rau nws nyuaj siab rau koj.
Cia li nyiam nrog kev ua si, tsis txhob noj ib pluag mov ob peb rau peb teev ua ntej koj mus pw. Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov hnub ntawd (peb txhua tus ua) thiab pom koj tus kheej txoj kev muaj hnub nyoog ua ntej koj xav pw, noj dab tsi.
Hmo ntuj hmo!
Rau cov zaub mov tsis txaus-dawb, zaub mov pom, tswv yim 'n tricks, thiab ntau dua, kos npe rau hnub dawb emails lossis tuaj saib tus ntxhais Hungry!