Yuav ua li cas thiaj txiav txim nyob rau hauv ib lub khw nojhaus Nyab Laj
Nrhiav kev nyab xeeb cov zaub mov noj qab haus huv ua kom nyob hauv tsev? Los yog koj puas yuav tsum tau nrhiav cov zaub mov low-calorie ntawm koj lub tsev noj mov ? Nyab Laj Tsi yog feem ntau muaj cov tshuaj tshiab, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub. Li ntawd, muaj ntau cov kev noj haus-nyiam xaiv los ntawm kev xaiv. Tab sis cov neeg noj tshuaj uas suav cov calorie ntau ntau yuav tau xyuam xim los xaiv cov txheej txheem zoo tshaj plaws kom ceev tau lawv cov zaub mov ntawm txoj kev khiav.
Healthy Nyab Laj Zaub Mov Noj thiab Tsis Tau
Lub sij hawm tom qab koj tuaj yeem mus ncig xyuas tsev noj mov hauv Nyab Laj, luam qhov ceev cov npe ntawm cov khoom noj xaiv thiab xaiv cov khoom noj kom tsis txhob ua ntej koj tso koj daim ntawv.
Nyab Laj Zaub Mov Nyog : Cov khoom noj no feem ntau yuav qis dua hauv calorie ntau ntau.
- cov tais diav lossis tsom iav
- lean ci nqaij los yog ntses
- zaub xam lav yob, caij nplooj ntoos hlav los yog lub caij ntuj sov
- Canh chua kua zaub
- Nyab laj bouillabaisse
- Kua los sis noj kua zaub
- grilled zaub skewers
Nyab laj Khoom noj khoom haus Tsis txhob ua: Cov khoom noj no yuav ua rau muaj calorie ntau dua.
- caramel sauce
- spare ribs
- kib zaub mov
- tob-kib caij nplooj ntoos hlav yob
- cov tais diav uas muaj txiv laum huab xeeb (los yog nug kom lawv muab tshem tawm)
- xao gung (nqaij npuas, cws los sis nqaij qaib nrog koj niam ntses)
Kev Nyab Xeeb Kev Noj Qab Haus Huv Si
Xav tau kev pab ntau dua navigating Nyab Laj zaub mov zaub mov? Ntawm no yog ob peb lub tswv yim ntxiv ua kom koj noj mov zoo dua.
- Grilled zaub ntawm skewers yog ib qho zoo tshaj plaws rau cov khoom noj qiv tsho coj noj qab haus huv.
- Caramel sauce yog feem ntau tshwm sim raws li nuoc duong thang on Nyab Laj noj mov. Cov ntses no muaj suab thaj thiab siab hauv calorie ntau ntxiv. Lauj kaub tais diav uas tau sim tau suab zoo, tab sis qhov sib ntxiv ntawm cov kua ntses ntawd ua rau lawv tsawg dua.
- Saib rau cov kua qab zib uas muaj ntau ntau cov zaub kom koj cov kua roj tsawg . Lawv yuav pab koj zoo siab thiab ua kom koj tsis txhob noj ntau dua lwm cov khoom noj thaum koj noj.
- Thaum noj mov ntawm tsev neeg, koj muaj ntau yam khoom noj, tab sis tsuas yog ceev faj txog kev tswj xyuas . Xaiv ib lub ncuav ci, txhuv los sis txiv mab, ib qho tais diav ntim thiab / lossis ib qho tais diav kom sib koom nrog tag nrho lub rooj. Tso tawm cov kev xaiv uas sib sib zog nqus, txawm yog.
- Xyuas cov zaub mov uas koj nyiam Nyiam Tsev Ua Si ua ntej koj tuaj xyuas. Ua kom muaj kev noj qab nyob zoo txog qhov kev txiav txim ua ntej koj mus. Ces thaum koj tuaj txog ntawm lub tsev noj mov, tsis txhob qhib lub tshuab raj. Koj yuav noj ntau dua yog tias koj txiav txim siab qis dua ua ntej.
- Sib koom nrog ib tug phooj ywg lossis ib tus neeg hauv tsev neeg. Txoj kev zoo tshaj los txo cov calorie ntau ntau hauv pluas noj mov yog sib faib khoom noj. Nyab laj zaub mov yog tshwj xeeb tshaj yog yooj yim los qhia. Li ntawd, phua lub phaj thaum nws tuaj txog los yog nug koj tus neeg rau zaub mov kom faib nws ua ntej ntawm lub sij hawm.
- Yog tias tsis yog ib qho xav muab koj cov pluas noj, coj ib nrab tsev rau lwm hnub. Nug koj tus neeg rau zaub mov kom muab ib nrab ntawm lub thawv rau tom tsev ua ntej muab khoom noj rau koj los yog nug ib lub tshav rau tam sim ntawd kom koj faib tau koj pluas mov ua ntej koj pib noj.
Kev Nyab Xeeb Kev Nyab Xeeb Pho
Ib qho ntawm cov zaub mov nrov tshaj plaws yog pho. Cov khoom noj no yog ib qho kua zaub ua los ntawm kua zaub, txhuv noodles thiab nqaij, nqaij nruab deg lossis taum paj. Koj tuaj yeem pom pho nrog steak (phuqu tái), brisket los yog meatballs (phuag), prawns (phua tôm), nceb noj los yog nqaij qaib (phở gà).
Cov kev txawv txav yog kev txom tsis muaj li ntawd cov kua zaub ua tau zoo los tsis ua.
Cov calorie suav ntawm pho yuav txawv raws li cov khoom xyaw thiab qhov loj me , tiam sis nws muaj peev xwm khwv tau los ntawm ib ncig ntawm 300 tawm ntawm ib lub tais rau 450 lub calories los yog ntau dua. Nws yog feem ntau yog muaj roj tsawg yog tias nws ua nrog nqaij ntshiv (xws li nqaij qaib), tiam sis muaj roj ntau dua yog tias nws muaj rog nrog nqaij nyug li nqaij nyuj . Pho kuj tseem muaj cov tshuaj ntsev ntau dua.
Yog tias koj mus rau ib lub tsev qiv ntawv uas tso cai rau koj kho koj cov pho, xaiv cov khoom xyaw uas muaj cov khoom qab zib kom ntau (cov zaub kom ntau) thiab cov nqaij ntshiv kom koj tus kheej tas thiab txaus siab. Koj tuaj yeem nug koj tus neeg rau zaub mov kom txiav rov qab rau cov noodles uas yuav muaj rog, ua hmoov txhuv nplej siab thiab qab ntsev.
Thiab yog tias koj saib koj cov calorie ntau ntau, xaiv ib qho me me qhov loj ntawm pho kom koj cov khoom noj kom tsawg.
Ntsig, xaiv koj cov garnishes kom zoo zoo. Ntsig garnishes zoo li cov kua txob yuav ntxiv rau koj cov zaub mov thiab yuav pab tau koj noj tsawg dua. Tab sis qee qhov cov kua ntses thiab garnishes tuaj yeem muaj suab thaj thiab ntsev, muab qee yam tsw, tab sis me ntsis zaub mov muaj nqis heev rau koj cov pluas noj.