Yuav ua li cas khiav tawm cov kab mob sab nraud
Yog tias koj raug mob raws caij nyoog lossis ua rau kub nyab, khiav tawm nraum zoov yuav ua tsis tau-tsis-qab-zoo thaum lub caij ua xua. Tab sis nws tau khiav tawm nraum zoov thiab txaus siab rau kev zoo nkauj txawm hais tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev ua xua. Ua raws li cov lus qhia no kom koj lub cev tsis muaj mob.
1 - Cov Kev Npaj Ua Haujlwm Thaum Pua Cov Neeg Pov Tseg Qis Tshaj
Pollen concentrations feem ntau yog siab tshaj ntawm 5 sawv ntxov txog 10 teev, raws li American Academy of Allergy, Asthma, thiab Immunology. Xyuas koj cov paj ntoos hauv zos suav rau ntawm qhov chaw xws li Pollen.com.
2 - Paub Txog Koj Tus Naj Npawb Pollen Koj Tus Kheej
Txawm hais tias qee cov neeg muaj cov tsos mob thaum muaj kev hnoos qee npua los ntawm 20 mus rau 100 qhov cub ib qho kev ntsuas, lwm tus tuaj yeem tso siab ntau dua. Them rau lub paj hlwb kom suav thiab khaws cia ntawm thaum koj pib muaj cov tsos mob. Qee tus neeg khiav dej num muaj ib qho chaw txo qis dua lwm tus. Tom qab ntawd koj tuaj yeem xaiv khiav nraum zoov thaum cov paj xyoob suav hauv qab koj tus kheej kam rau ua.
3 - Zam Txhom Khu Qhov Muag
Yog tias koj raug kev khaus ntawm qhov khaus, lub qhov muag ploj thaum lub caij ua xua, sim hnav cov ris tsho npog npog thaum koj khiav tawm nraum zoov. Yog tias nws tsis tshav ntuj tawm thiab koj tsis xav hnav looj tsom iav dub, koj tuaj yeem tau lub looj tsom iav dub uas muaj qhov lo ntsiab muag los yog muaj qis tsis tshua tseem tiv thaiv koj ob lub qhov muag. Koj tuaj yeem sim siv cov tshuaj pleev ua ntej ib teev ua ntej koj tawm sab nraum zoov.
4 - Siv Koj Lub Ntsuas Tshuaj
Yog tias koj muaj mob hawb pob, siv koj lub tshuab ua pa li 15 nas this ua ntej koj pib khiav, thiab ua kom koj tuaj yeem sov so . Ceev faj tsis txhob thuam nws -hais kom yooj yim yog tias koj xav tias tej yam kev mob yuav ua rau koj hawb pob. Thiab nqa koj lub tshuaj txau nrog koj ntawm koj qhov kev khiav, tsuas yog thaum koj xav tau.
5 - Tsis txhob khiav ntawm lub hnub poob zoo
Cov cua kis tus kab mob thoob plaws hauv huab cua, yog li khiav hauv tsev thaum nws tuaj cua hlob. Koj tuaj yeem xav kom tsis txhob khiav tawm nraum zoov tom qab hnub cua sov vim tias nws tseem yuav muaj paj nyob saum huab cua.
6 - Da dej tom qab koj khiav
Cov tsos mob ntawm kev tsis haum feem ntau tsis tshwm sim txog li ntawm ib teev tom qab koj tuaj yeem tiv tau lub paj hlwb, yog li koj yuav tau khiav tawm nraum zoov thaum tsis muaj kev mob tshwm sim. Tab sis kom txo tau qhov koj yuav muaj cov tsos mob tom qab koj khiav, xyuas kom koj da dej thiab tso khaub ncaws kom huv sai li sai tau thaum koj rov qab los ntawm koj txoj kev khiav.
7 - Tsis txhob khiav nraum zoov yog tias koj nkees nkees
Thaum koj tuaj yeem los yog raug mob, koj lub cev tiv thaiv kab mob yuav ua rau mob ceev nrooj thiab loj heev rau ib qho kev tsis haum. Yog li, sim ua kom tsis txhob qoj ib ce nraum zoov yog tias koj nyob nraum nkees los yog jetlagged.
8 - Siv Cov Tshuaj Txhaj Tshuaj Tiv Thaiv
Rau qhov zoo tshaj plaws, siv koj cov tshuaj tsis haum txhua hnub kom koj thiaj li muaj kev tiv thaiv thaum koj tawm mus sab nraum. Yog koj nquag siv tshuaj (xws li tshuaj ntsws tshuaj tua kabmob ncauj) tsuas yog thaum koj paub tias koj yuav kis tau tus kabmob no, siv sijhawm li ob peb teev ua ntej koj tawm mus sab nraum zoov.
9 - Npog koj lub qhov ntswg thiab lub qhov ncauj
Tej zaum koj yuav xav xav hnav ib daim npog ntsej muag los yog bandana kom npog koj lub qhov ncauj thiab taub ntswg. Nws yuav txo tus nqi ntawm cov paj hlwb uas tau los rau hauv koj lub qhov ntswg thiab lub ntsws.
10 - Khiav Tom Qab Kev Nruab Nrab
Pollen suav poob raws li cov nag ntxuav cov paj ntoos tawm, ces koj yuav tsis tshua pom cov tsos mob tom qab nws los nag.
Qhov chaw:
"Caij nplooj ntoos hlav rau lub caij nplooj ntoos hlav sai sai no yuav ua rau tus neeg raug mob" American Academy of Allergy Asthma & Immunology.
> Cov Tswv Yim Yuav Tau Nco: Cov kev tsis haum sab nraud American Academy of Allergy Asthma & Immunology.