Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 456
Rog - 17g
Carbs - 41g
Protein - 35g
Tag Nrho Sij Hawm 60 min
Npaj 30 min , Noj 30 min
Kev Pab 4
Peb cov phooj ywg nyob rau sab qaum teb teb chaws Europe muaj ntau yam kev hloov ntawm qos yaj ywm mashed nrog zaub, feem ntau topped nrog sausage . Nyob rau hauv Holland, mashed qos yaj ywm thiab lwm yam yog cov khoom xyaw tseem ceeb ntawm ib lub tais hu ua stamppot. Daim ntawv qhia no muaj ib qhov New England twist, qhov chaw ntses thiab qos yaj ywm yog cov neeg koom nrog cov khub thiab cov kev lig kev cai tau ua ke ua ke rau ntawm plaub ntawm Lub Xya Hli.
Cov khoom xyaw
- 1 ½ phaus qos yaj ywm, tev, txiav rau hauv 2-nti pieces (4 medium qos yaj ywm)
- ½ phaus ntxiv, finely chopped
- ½ khob finely tws leeb nplooj
- 1 tablespoon qej-kis tau tus txiv roj roj
- 1 ¼ phaus salmon fillet, quartered
- 1/8 teaspoon qhuav dill
- ½ khob mis tsis muaj lactose
- 2 dia butter
- ¾ teaspoon ntsev
- 1/8 teaspoon av dawb kua txob
- 4 teaspoons balsamic vinegar, yeem
Npaj
- Nyob rau hauv ib tug loj stockpot, npog lub qos yaj ywm nrog dej thiab coj lawv mus rau ib tug boil tshaj high tshav kub. Txo lub cua sov, npog lub lauj kaub, thiab simmer lub qos yaj ywm rau txog 10 feeb. Ntxiv lub pob thiab nplooj ntoos nplooj; mus txuas ntxiv kom txog thaum lub qos yaj ywm muaj kev sib tw, txog 10 feeb ntxiv, nplawm ob zaug rau qhov kawg. Txawm hais tias lub pob zeb thiab cov dej xau yuav tsis tuaj yeem ua dej dawb thaum lawv thawj zaug ntxiv mus rau hauv lub lauj kaub, lub zog ntawm lub qos yaj ywm dej yuav ua rau lawv.
- Lub caij no, sov lub txiv ntseej roj hauv ib qho hnyav skillet hla nruab nrab-siab tshav kub kom txog thaum nws yog shimmering thiab ntxhiab. Sear lub ntses loj npog daim tawv nqaij sab hauv cov roj kub kub txog thaum uas muaj xim daj kub xim daj. Tig lub sam xauv ib zaug. Tshem cov hauv qab ntawm lub lauj kaub tais diav nrog cov roj ntsha raws li koj lem kab ntses, ces koj tsis poob plab. Txuas ntxiv ua noj, sab tawv sab, kom txog rau thaum cov ntses yog opaque thaum ntub nrog lub diav rawg. Sprinkle lub salmon nrog qhuav dill.
- Pouring deb ntawm koj kom tsis txhob kub kub, ntws cov zaub nyob rau hauv ib tug colander. Rov qab zaub rau lub lauj kaub thiab nkawm lawv ua ke nrog mis, butter, ntsev, thiab kua txob. Faib cov qos yaj ywm sib xyaw rau hauv lub tais tais. Txeeb cov ntsev ntsev ntawm cov tawv nqaij thiab qhov chaw nyob ntawm cov qos yaj ywm. Pab drizzled nrog balsamic vinegar yog tias xav tau.
- Thaum noj mov, txhua qhov kev pab yog kwv yees li 5 ooj qab ntsev thiab 1 khob cov zaub uas muaj suab thaj.
Variations thiab Hloov
Yog tias koj tsis noj cov mis, koj tuaj yeem lub qos yaj ywm nrog txiv roj roj thiab unsweetened mov los sis almond mis es txhob siv roj thiab mis nyuj.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Txhawm rau ua daim ntawv qhia no yooj yim, ntxuav, tev, thiab chop tag nrho cov zaub ua ntej koj pib ua noj ua haus. Nqa zaub ntsuab yuav ua npua thaum lub sij hawm, yog li chop lawv ua ntej, ces swish lawv nyob rau hauv ib lub tais dej kom yaug tag nrho cov xuab zeb tawm.
Daim tawv nqaij ntawm tus kabmob no tuaj yeem lo rau lub skillet, uas ua rau nws yooj yim cais nws los ntawm daim ntawv fillet.
Tsuas yog ib qho xais moos ntawm ob sab thiab lawv yuav cais yooj yim.
Siv cov seem dawb ntawm cov leek kom ua cov roj qis-FODMAP roj hmab, los yog sim rov tuaj koj cov leek zaub ntsuab los ntawm lawv cov ntsaws rau hauv lub khob dej.