Koj puas tau hnov txog kev ntxhua khaub ncaws hnyav? Kev siv high-tech workout yog hnav los ntawm sab saum toj endurance athletes thiab cov hnub qub kev ua si. Tab sis qee tus neeg ua haujlwm hnav cov ris tsho kom hnyav rau qhov hnyav . Li ntawd lawv ua hauj lwm? Muaj qee qhov kev txiav txim siab gear rau cov neeg uas muaj kev tawm dag zog thiab cov neeg rog. Tab sis koj yuav tsum paub cov khaub ncaws tshwj xeeb ua tau thiab ua tsis tau dab tsi ua ntej koj nqis peev.
Dab Tsi Tshem Dab Tsi?
Compression garments zoo nkaus li ib yam li lwm cov khaub ncaws ntawm workout uas koj pom hauv lub gym los yog ntawm cov khoom siv khoom ua si. Dab tsi ua rau nws txawv, tab sis, yog tias nws yog khov kho los txhawb thiab txwv koj lub cev cov nqaij. Thaum lub sij hawm ntawd yuav tsis zoo nkauj, sib nkawm thom khwm, tights thiab cov khoom ua rau koj xav tias kev txhawb nqa thiab "nyob rau hauv" tab sis tsis nyob hauv txoj kev phem. Cov tsoos tsho tseem cia koj lub cev txav mus rau sab nraud thaum thiab tom qab kev qoj ib ce.
Qee cov khaub ncaws compression yog suav tias yog "tshuaj qib" thiab siv rau hauv chaw kho mob rau kev siv tom qab phais los yog kho cov teeb meem kev mob. Feem ntau cov khoom ua si ntawm cov kis las ua lag luam (yam uas koj pom hauv khw ntaus khoom) tsis yog qib kev kho mob thiab pub rau ntau lub zog-thiab kev nplij siab-thaum koj xyaum ua haujlwm.
Compression Ris tsho rau Poob Tsaus
Feem ntau ntawm txoj kev tshawb fawb rau hauv kev hloov compression tau npaj rau kev ua tau zoo rau cov neeg ua si uas loj.
Tab sis kuj muaj cov kev pabcuam rau kev ua haujlwm tshiab lossis cov neeg uas rog dhau los . Fred Hernandez yog tus Thawj Coj ntawm Kev Ua Lag Luam ntawm 2XU, ib lub lag luam uas ua kom muaj kev ywj pheej rau txiv neej thiab poj niam. Nws piav txog thawj zaug tias nws lub tuam txhab txiav txim siab txhua tus neeg ua haujlwm ua "cov neeg ua haujlwm loj", thiab qhov kev sib txuas lus iav tau pab tshwjxeeb rau cov neeg loj dua thiab cov neeg ua haujlwm tshiab.
"Cov neeg ua haujlwm uas muaj ntau dua qhov hnyav tuaj yeem yuav raug rau kev siv cov kev mob rov qab ua dua xws li ci thaiv plawv, hom, txhau thiab kev puas tsuaj, tshwj xeeb tshaj yog thaum pib kev cob qhia tshiab. kua muag los ntawm nqaij tawv thiab oscillation. "
Hauv qab no, nws hais tias lub cev loj dua mus ntxiv thaum lub sijhawm ua haujlwm thiab kev sib daj sib deev tuaj yeem txwv tau qhov kev tshem tawm kom qee qhov hnav thiab rhuav ntawm lub cev. Nws hais tias yuav muaj kev pab rau cov neeg uas tab tom sim poob phaus.
"Txawm hais tias peb yuav tsis ua raws li cov lus hais tias qhov kev siv cuab yeej ua kom muaj mob hnyav, nws yeej pab tau qhov kev qoj ib ce ntawm tus neeg lub cev qhov kev poob qis. cov kev pabcuam kom txo tau cov leeg kev mob los ntawm kev rov ua haujlwm ntawm cardio kev ua haujlwm zoo li khiav lossis tig thiab pab rov qab los ntawm kev txhawb kev khiav haujlwm thaum thiab tomqab kev qoj ib ce. "
Yuav Ua Li Cas Yuav Tsum Tau Ris Tsho
Yog tias koj npaj txhij yuav koj thawj daim iav compression, Fred muaj ob peb lub tswv yim. Ua ntej, nws hais tias qhov no yog qhov tseem ceeb kom tau txais qhov nyiaj pab ntau tshaj.
"Compression yog meant kom nruj-tsis muaj kev txwv, tab sis yeej nruj txaus tias koj xav compressed." Nws kuj ntxiv tias tom qab cov lus pom zoo ntawm lub khw yuav muab cov txiaj ntsim zoo tshaj plaws.
Li ntawd, uas compression garments yuav tsum koj yuav? Qhov ntawd yuav nyob ntawm koj lub cev thiab koj lub hom phiaj rau kev hnav lub iav. Yuav kom tau txais cov kev pab thaum lub sijhawm thiab tom qab koj qhov kev ua haujlwm, Fred pom zoo tias koj pib nrog lub nrawm tights vim koj ob txhais ceg yuav koom tes rau hauv feem ntau cov kev ua si rau qhov hnyav. Tsis tas li ntawd, nws hais tias, "koj ob txhais ceg yog koj cov leeg loj tshaj plaws thiab hnav compression yuav tau rov qab cov nyiaj pab ntau tshaj rau ib tus neeg uas nrhiav tau tus nqi zoo tshaj plaws thiab txiaj ntsig."
Qee cov neeg xyaum ua haujlwm, tabsis, xaiv tau yuav ib lub tsho ntaub nplaum rau lub cev siab kom txo tau cov "jiggle" uas tshwm sim thaum lawv ua haujlwm. Kev kho siab saum toj kawg nkaus yuav pab txhawb koj lub hauv siab, lub plab, thiab caj npab los muab koj lub siab rau qhov ceev nrooj. Yog tias kev pabcuam no yuav pab tau koj ntev dua thaum koj cov kev ua haujlwm tom qab ntawd ces lub nrawm qaum yuav yog qhov zoo peev nyiaj. Cov sab saum toj ntawm 2XU tuaj nyob rau hauv cov tes tsho, lub tsho luv luv thiab cov tes tsho tes ntev kom nws yooj yim mus nrhiav tau ib cov style kom muab koj cov kev nplij siab uas koj xav tau.
Tsis hais txog qhov twg yuav ua rau koj lub tsho, koj yuav tsum nco ntsoov tias nws yuav tsis yog ib lub khauj khaum rau kev poob ceeb thawj. Compression iav tsis hlawv ntau calories thiab nws yuav tsis magically boost koj metabolism - tsis muaj workout iav ua tau ntawd. Tab sis yog hais tias compression iav ua rau koj xis zoo dua thaum koj tsiv mus, ces nws yuav pab tau koj ua kom koj cov workouts ntev dua los yog mus qoj ib ce ntau dua . Yog hais tias yog rooj plaub, ces compression iav yog ib qho tsim nyog peev.
> Qhov chaw:
> Born DP, Sperlich B, Holmberg HC. "Nqa lub teeb rau hauv qhov tsaus ntuj nti: qhov teebmeem ntawm kev hnav khaub ncaws ntawm kev ua haujlwm thiab kev zoo rov los." Thoob Ntiaj Teb Cov Ntawv Qhia Txog Kev Ua Si Ib Hlis 8, 2013.
> Lee Wallace, Katie Slattery thiab Aaron Coutts. "Compression garments: Lawv puas cuam tshuam kev ua kis las thiab kev rov zoo?" Australian Sports Commission Volume 28 Number 4.