Cov kws tshaj lij, cov tsiaj qis, thiab lwm txoj hau kev ua kom boost calorie hlawv thiab ceev
Koj tuaj yeem pom ib qhov kev taw qhia tias koj hnav lub qhov hnyav hnyav hnyav rau koj cov workouts. Qhov no puas yog ib lub tswv yim zoo rau cov neeg feem coob? Muab cov nyhav nyhav nyhav no feem ntau kim, kawm txog qhov zoo thiab zoo li qub ntxiv rau qhov koj mus rau kev xyaum ua haujlwm.
Cov Luj Tawm Tsis yog Rau Txhua Tus
Ntawm txhua qhov teeb meem tau pom zoo rau cov taug kev, qhov hnyav hnyav hnyav yog qhov tsawg tshaj plaws uas yuav ua rau raug mob.
Qhov hnyav ntxiv yog qhov chaw uas lub cev tau ntxiv rau ntxiv hnyav-lub npog tas ib ce, ntawm qhov chaw ntawm qhov hnyav. Koj tsis muaj txoj kev pheej hmoo ntawm txoj kev raug mob ntawm kev rov qab los thiab kev tsis zoo ntawm kev taw, caj npab los yog ankles uas koj ua nrog pob taws lossis tes taw hnyav .
Yog tias koj muaj teeb meem nrog koj lub hauv caug, qij taws, taw, lub duav, nws zoo dua rau kev hnyav dua thaum koj mus kev, raws li txhua phaus ntxiv kev nyuab siab ntxiv rau cov pob qij txha. Qhov hnyav hnyav hnyav yuav tsis pom zoo rau koj. Yog tias koj tsis muaj qhov mob siab lossis mob siab, yuav siv lub tsho hnyav hnyav, tab sis nws muaj kev zoo dua (lossis ntau txoj hauv kev) kom ua tiav tib lub hom phiaj.
Hlawv ntau Calories nrog lub cev tsho hnyav
Qhov ntau koj hnyav, ntau calorie ntau ntau koj hlawv ib mais. Qhov no yog qhov tseeb, tab sis, qhov txawv yog qhov me me rau qhov hnyav koj yuav ua tau ntxiv rau koj lub cev. Siv ntau tshaj qhov hnyav rau koj lub cev, koj tsuas yuav tsum taug kev ntxiv lub sij hawm kom ua tiav cov nyhuv.
Koj tuaj yeem nqa hnab ev khoom rov qab los rau ntawm koj lub voj voog uas muaj qhov hnyav tib yam li lub tsho khuam loj.
Dej nyhav ib phaus rau txhua tus pint, li ntawd, ib quart lossis litre dej yog ob peb phaus. Ntxiv qhov hnyav ntawm lub pob thiab lwm yam tsim nyog thiab koj tau yooj yim ntxiv 5 phaus los yog ntau dua. Hauv qhov no, koj tsis hnav nws tshwj xeeb uas yuav hlawv ntau calorie ntau ntau tab sis kom koj cov dej thiab cov khoom tsim nyog.
Txawm li cas los xij, ib lub hnab ev ntawv muaj qhov tsis zoo.
Cov hlua kuj yuav tsis khab seeb, thiab tag nrho ntawm qhov hnyav yog ntawm koj sab nraud tshwj tsis yog lub pob muaj lub hauv siab pluaj thiab plab pluaj kom sib npaug faib rau koj lub duav es koj lub xub pwg nyom. Qhov hnyav hnyav hnyav yog tsim los faib cov kev hnyav hnyav thiab qee tus neeg yuav pom nws zoo dua li lub hnab ev ntawv.
Kev Cob Qhia Nrog Kev Loj Tsho
Qhov hnyav hnyav tau siv ntau yam kis las rau kev cob qhia ceev. Yog tias koj cob qhia nrog lub tsho khi, tom qab lwv tsis tau nws, koj yuav tsum mus ceev dua. Yog hais tias koj twb kawm tiav kev ceev thiab nrug thiab tau tiav qhov zoo tshaj plaws koj tau, ces qhov no yuav yog ib txoj hauv kev kom nce siab ntxiv hauv kev ceev. Tab sis, yog tias koj tseem muaj kev kawm yooj yim ua kom ceev thiab nrug, feeb kom zoo siab tias tsis muaj qhov nyhav ntxiv.
- Yuav Taug Kev Ncaj Ncees Li Cas : Siv cov tswv yim no los txhim kho, nrog rau sab caj npab.
- Taug kev Ncaj Ncees thiab Stride : Ua raws li cov hauv qab no txhua zaus koj mus kev.
Yuav ua li cas mus nrhiav nyob rau hauv ib lub voj voog ncig taug kev
Yog tias koj tseem ntseeg tias qhov no yog qhov khoom rau koj, ces nco ntsoov sim ua ntej koj yuav. Ntawm no yog cov tswv yim seb yuav tau ua dab tsi:
- Lub tsho khi yuav tsum haum zoo, tsis dhau nruj thiab tsis xoob.
- Koj tsis xav kom tes taw hnyav li qis qis, ntxiv cov lus taw qhia coj txawv txawv rau koj daim ntawv taug kev.
- Qhov luj yuav tsum sib npaug ntawm koj lub npog tas.
- Nrhiav tus qauv hauv mesh los yog hle khaub ncaws hnav nrog cua zoo txaus-dhau li ntawd koj yuav tsis tau sweaty thiab tu siab heev.
- Koj yuav tsum tau yooj yim ntxiv los sis rho qhov nyhav.
- Tus qauv tsim yuav tsum ua haujlwm zoo nrog hom kab dej twg uas koj siv yog tias koj yuav siv nws rau ntau tshaj 30 feeb.
Lo Lus Ntawm
Rau feem ntau cov neeg taug kev mus qoj ib ce, nws muaj nqis me me ntawm qhov khais qis heev. Koj tuaj yeem txuag koj cov nyiaj thiab taug kev ib feeb ntxiv los yog ob qhov kom tau txais tib lub ntsuas kub, los yog los txhim kho koj daim ntawv taug kev kom koj taug kev ceev thiab ntim mais ntau dua rau tib lub sijhawm.
Cov no tshwm sim hauv kev kub nyhiab ntau tag nrho .
Yog tias koj tau muaj qhov hnyav hnyav hnav los ntawm tus kws kho mob lossis tus kws qhia tus kheej, thov kom lawv pom zoo thiab koj yuav siv li cas kom tau txais cov txiaj ntsim zoo tshaj.