Ib qho niacin dej tuaj yeem yog ib qhov txiaj ntsim ntawm kev noj cov tshuaj muaj zog niacin (vitamin B3). Cov dej ntws tuaj yeem tshwm sim thaum niacin ua rau cov hlab ntsha me hauv koj cov tawv nqaij los dilate thiaj li ntshav ntau dua. Tso dej ntawm lub ntsej muag yog qhov ntau tshaj plaws, tab sis nws tuaj yeem tshwm sim nyob rau hauv lub caj dab thiab lub cev.
Rau txhua tus neeg uas tsis tau ntsib tus niacin yaug, nws pib txog li 10 mus rau 20 feeb tom qab koj noj ntau qhov tshuaj (xws li thaj tsam 250 mg lossis ntau dua).
Cov dej ntws muaj xws li reddening ntawm daim tawv nqaij nrog los ntawm kev kub ntxhov lossis khaus khaus.
Puas Yog Tus Tsuag Dej Tua Taw?
Yuav luag txhua tus neeg uas tau siv cov koob tshuaj niacin ntau dua qhov no. Nws tsis yog teeb meem, tab sis nws tuaj yeem ua rau koj ntshai yog tias koj tsis paub nws tuaj. Lub yaug dej tau zoo dua lub sij hawm thiab feem ntau yog dhau mus li ib teev los yog ob.
Kuv xav tias nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias koj yuav tsis tau txais cov tshuaj tiv thaiv no tom qab noj ntau cov vitamins uas muaj me me ntawm niacin, nws tsuas yog thaum koj noj cov tshuaj hnyav. Cov neeg laus pheej xav tau txog 15 milligram ib hnub twg, yog li cov tshuaj noj ntau tus neeg niacin yog ntau tshaj qhov xav tau.
Muaj ob peb yam uas koj tuaj yeem ua tau los ua kom tsis txhob los yog txo qhov niacin yaug. Noj ib qho tshuaj aspirin li 30 nas this ua ntej noj cov tshuaj niacin pab txo qhov tsis xis nyob tab sis tej zaum yuav tsis tua nws zoo rau nws. Lwm qhov kev xaiv yog siv cov sijhawm tso tawm ntawm niacin, uas yog absorbed thiab metabolized qeeb qeeb tshaj li niaj zaus niacin.
Muaj kev ntxiv hu ua inositol nicotinate, uas koj lub cev hloov mus rau niacin. Qhov hloov dua siab tshiab qeeb qeeb tias nws tsis ua rau yoov tshaj plaws hauv neeg feem coob. Qhov teeb meem yog qhov uas koj tsis tuaj yeem tau txais ntau npaum li niacin los ntawm cov khoom uas muaj tshuaj inositol nicotinate. Cov kev tshawb fawb tsis qhia tias nws yuav pab txo cov roj cholesterol, ces nws yuav tsis pab mus rau yav tom ntej.
Vim li cas cov neeg yuav siv cov tshuaj Niacin Loj Loj?
Ua ke nrog thiamin, riboflavin , thiab lwm tus, niacin yog ib qho tseem ceeb B vitamini uas koj lub cev xav tau hloov cov zaub mov ntawm cov zaub mov uas koj noj mus rau lub zog koj lub cev xav tau rau txhua yam koj niaj hnub ua. Nws tseem xav tau rau koj lub cev plab los ua haujlwm kom zoo thiab rau cov tawv nqaij thiab lub cev ua haujlwm. Ib qho niacin deficiency tau tshwm sim hauv tus kab mob hu ua pellagra, thiab cov neeg uas muaj tus mob no muaj teeb meem hauv plab, mob ntawm daim tawv nqaij, thiab puas hlwb.
Txawm li cas los, pellagra yog heev tsawg thiab tam sim no, nws tsuas pom nyob rau hauv lub teb chaws undeveloped. Feem coob ntawm cov neeg tsis xav noj tshuaj niacin vim tias muaj ntau ntau cov niacin cov khoom noj uas pom nyob rau hauv ib hom khoom noj khoom haus, txawm yog cov pluas noj uas tsis tag nrho cov kev noj qab haus huv. Piv txwv, cov txiv hmab txiv ntoo, cov qe, cov qe, nqaij qaib, nqaij nyug, thiab nqaij nruab deg muaj ntau yam nyob hauv niacin, thiab nws pom muaj tsawg dua lwm cov khoom noj, yog li koj noj txhua txhua hnub, koj tau txais ntau niacin .
Yog li cas lub point ntawm kev noj tshuaj? Txawm tias tsis muaj leej twg xav tau cov koob tshuaj niacin, qee cov neeg noj nws raws li cov tshuaj noj kom txo tau lawv cov kab mob hauv lub plawv thiab atherosclerosis. Cov kev tshawb fawb pom tias txhua txhua hnub cov koob tshuaj niacin, 50 milligrams los yog ntau dua, yuav pab txo cov LDL roj (cov cholesterol) thiab nce cov roj cholesterol HDL (zoo daim roj ntawm cov roj cholesterol).
Ceevfaj, tabsis, yog koj xav txog kev noj niacin rau koj cov qib roj cholesterol. Txawm tias tus niacin yaug dej tsis zoo, koj yuav tsum tsis txhob nchuav nrog cov tshuaj niacin yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob. Loj koob niacin tuaj yeem sib cuam tshuam nrog ntau hom tshuaj sib txawv, thiab kev siv mus ntev yuav ua rau lub siab puas, tawv nqaij ua pob, ua kom ntshav qab zib thiab mob plab ultrers.
> Qhov chaw:
> British Columbia Drug thiab Poison Information Center. "Niacin: Qhov Tseeb Los Rhuav Dej."
> Sood A, Arora R. "Mechanisms of Flushing Vim Niacin thiab Kev Raus Dej ntawm Cov Teebmeem." J Ntsuab Hypertens (Greenwich). Xyoo 2009 Nov; 11 (11): 685-9.
> Tebchaws Asmeskas Lub Tsev Qiv Tebchaws Kho Mob Medline Plus. "Niacin."
> Tsev Kawm Ntawv ntawm Chaw Kho Mob hauv Maryland. "Vitamin B3 (Niacin)."