Ua lub neej noj qab haus huv tsis tas yuav nyuaj! Cov kev hloov me me tuaj yeem muaj cov txiaj ntsim loj.Ntawm muaj rau yam yooj yim rau kev noj qab haus huv hnub.
Noj tshais
Yog tias koj tsis tau hnov tias tshais yog qhov tseem ceeb tshaj pluas noj rau hnub ntawd, koj twb tau sab nraum tsaug zog! Tiag tiag, yuav luag txhua tus neeg tau hnov qhov no, tab sis tsis yog txhua leej txhua tus noj mov noj sawv ntxov.
Thaum koj sawv los ntawm ib hmo uas pw tsaug zog, koj lub cev xav tau roj tom qab lub sijhawm ntev.
Thiab ntau cov kev tshawb fawb khi qhov tseem ceeb ntawm kev noj tshais rau qhov hnyav. Lub Tebchaws Thoob Lawm Tswj Registry-qhov loj tshaj plaws ntawm cov neeg uas tau poob phaus thiab khaws cia rau lub sijhawm ntev loo ntawm lawv cov "losers" "cov cwj pwm. Muaj ib tus noj tshais.
Yog hais tias koj yuav tsum hla pluas noj thaum tsis muaj sij hawm, kuv tuaj yeem pab! Nov yog tsib tsis tshuav noj mov ua ke uas yog ib qho yooj yim uas yooj yim los pov tseg. Thiab yog tias koj nyob nraum tiag strapped rau lub sijhawm, ua kom overnight oats hmo ua ntej ; ces cia li lob thiab mus hauv am!
Pluas Mov
Yog tias koj mus rau hauv koj lub hnub nrog ib hom khoom noj zoo, koj yuav tsis tshua muaj kev txiav txim siab tsis zoo (aka tsis zoo)! Tsis muaj kev hla kev tsav tsheb rau koj.
Npaj thiab npaj cov zaub mov zoo nyob rau hauv tsev, tsis yog tawm tsam lub dice nrog cov khoom xyaw tsis meej thiab calorie suav cov nqi noj mov. Browning koj su noj yog super ntse! Tshaj lis xaus, npaj tawm tag nrho koj cov pluas noj rau lub limtiam tom ntej.
Sau cov khoom xyaw uas koj xav tau, thiab ntaus lub khw muag khoom noj khoom haus. Noj qab haus huv thiab tsis muaj kev ntxhov siab tom ntej.
Nrog Protein thiab Fiber ntau ntawm Tag Nrho Cov Khoom Noj
Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj ntau ntau cov khoom noj no ob zaug ntawm txhua pluas noj. Yog tias koj muaj protein ntau thiab fiber ntau, koj yuav hnov txaus siab rau cov xuab moos, thiab koj yuav tsum tsis txhob ua ib lub ntsej muag rau cov khoom noj txom ncauj tom qab koj noj tas.
Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no txhawb lub tswv yim hais tias protein yog khi rau khov lawm. Zoo li cov kev tshawb fawb pom fiber ntau contributes rau ib tug txo qab los noj mov, uas yuav ua rau poob! Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog ob qho tib si ntawm ntau qhov chaw muaj fiber ntau. Thiab txij li thaum lawv tsis tshua muaj calories, lawv yuav tsum-haves ntawm tag nrho koj cov zaub mov noj.
Yog tias koj ib txwm muaj kev tshaib plab muaj lub caij nyoog uas koj raug mob cov khoom noj uas tseem ceeb heev. Xam kom pab txhawm rau qhov kev tshaib plab!
Taug kev, Taug kev, Mus kev!
Koj muaj ob txhais ceg rau ib qho laj thawj. Kev tshawb xyuas qhia tau hais tias lub tebchaws muaj kev noj qab haus huv feem ntau muaj ntau yam hauv kev: kev mus kev. Cov neeg nyob hauv cov chaw no, xws li Denmark thiab Nyiv, taug kev tshaj qhov nruab nrab Asmeskas.
Txoj cai yooj yim no yog ib qho yooj yim ua thiab siv tau zoo heev. Tab sis yog tias koj siv sij hawm txhua hnub zaum hauv koj lub tsheb los yog tom qab lub rooj, nws tuaj yeem nyuaj rau mus taug kev. Cia li nrhiav cov hauv kev zoo rau hauv qee cov kauj ruam ntxiv ntawm no thiab muaj, thiab koj yuav pom cov hau kev los tsim kev taug kev mus rau hauv koj lub neej txhua hnub.
Kuv tau xaiv lub sij hawm Housewalking ua ib txoj hauv kev yooj yim mus rau cov kauj ruam no! Kuv obsessed nrog kuv Fitbit, thiab kuv xav tias txhua tus yuav tsum tau muaj pedometer. Kev sib tw ua lag luam nyob rau hauv ib qho, thiab khaws koj tus kheej. Kev ua me me xws li chaw nres tsheb me ntsis ntxiv ntawm lub khw thiab noj cov ntaiv es tsis txhob of the elevator ntxiv thiab ua qhov txawv!
Ntxiv rau, nws zoo li kev ua si: Muaj pes tsawg tus kauj ruam tuaj yeem pab koj khib tau nyob rau hauv ib hnub?
Nyob twj ywm Hydrated
Qee zaum, kuv xav tias zoo li kuv xav noj txhua yam hauv kev pom. Tab sis tom qab ntawd ces tom qab haus ib khob dej uas zoo lawm. Kuv pom dej heev pab tswj kuv qhov hnyav, thiab kev tshawb nrhiav txhawb lub tswv yim no. Haus 16 ooj ntawm cov dej ua ntej noj mov tau tshwm sim los pab rau qhov poob phaus. Dhau li, koj lub hlwb xav tau H2O ua haujlwm zoo! Yog tias koj pom tias nws tsis yooj yim nyob rau hauv nruab hnub, xyuas kuv cov lus qhia txog kev yuav ua li cas kom koj cov dej kom tsawg .
Pob Kev Kub Ntxhov Thaum Kub Ntxhov
Kev tshaib kev nqhis tuaj yeem thos thaum koj xav tias nws yuav!
Thiab cov no yog cov sij hawm thaum qhov kev txiav txim siab tsis zoo ntawm cov zaub mov feem ntau yuav ua. Tsis txhob noj cov khoom noj li no xws li ib tug menyuam tub ntses yuav tsum: Npaj. Kuv muaj khoom txom ncauj ntawm kuv lub rooj, hauv kuv lub tsheb, thiab hauv kuv lub hnab. Tag nrho kuv cov bases yog them! Kuv mus rau cov khoom noj txom ncauj uas muaj protein ntau thiab / lossis fiber, yog li lawv yuav muab qhov xaus rau kuv tshaib plab. Nov yog qee qhov kuv nyiam noj khoom txom ncauj .
Rau cov zaub mov tsis txaus-dawb, zaub mov pom, tswv yim 'n tricks, thiab ntau dua, kos npe rau hnub dawb emails lossis tuaj saib tus ntxhais Hungry!