Qhov Kev Ntxhov Los Ntawm Cov Ntxhais ntawm Yoga rau Txoj Kev Ntsuas, Lub Cev, thiab Tus Ntsuj Plig
Nyob rau hauv Tebchaws Asmeskas, ntau tus neeg xyaum ua yoga yog kev noj qab haus huv - txawm tias nws yog kev noj qab haus huv, kev mob hlwb, kev mob sab ntsuj plig, lossis tag nrho peb qho. Thaum koj mus saib ib ncig ntawm American yoga studio, koj yuav pom cov neeg ntawm txhua yam duab, qhov ntau thiab cov laus. Yoga studio tuaj yeem ua tau ntau qhov chaw, nrog cov neeg ntawm txhua qib kev tawm qib nrhiav lwm hom kev kho mob los ntawm lawv cov kev xyaum.
Dab tsi tag nrho cov neeg no muaj nyob rau hauv ntau yog tias lawv tau pom txog lub peev xwm ntawm yoga los txhawb kev noj qab haus huv thiab txhawb kev thev ntev .
Ib Yuam Kev Keeb Keeb ntawm Yoga
Nyob rau hauv Is Nrias teb, kev xyaum ntawm yoga hnub rov qab txhiab xyoo. Cov kev xyaum yog ua raws li cov ntsiab lus ntawm tus txiv neej tau ua rau kev sib haum xeeb nrog nws tus kheej thiab lub ntiaj teb thiab zoo li ntawd thiab tseem xyaum ua kev ua pa, xav, thiab ua si. Txawm tias nws cov keeb kwm ntev , yoga tsuas tuaj rau Tebchaws Meskas thaum xyoo 19th.
Hauv Teb Chaws Asmeskas thiab lwm lub tebchaws, yoga tau ua rau kev xyaum nrog asanas (tseem hu ua postures) ntawm Hatha Yoga thiab feem ntau suav tias yog ib txoj kev ua haujlwm txawm tias nws cov hauv paus hauv paus ntxaum. Thaum qee tus neeg lament Western kev lag luam ntawm yoga, ntau ntau npuaj nws qhov koob pheej loj thiab kev nkag.
7 Vim li cas thiaj li Xyaum Siv Yoga rau Kev Kho Mob
Tsis muaj teeb meem koj qib kev tawm los yog hom yoga koj xyaum, yoga yuav ua rau koj xav tau kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb ob hnub no thiab tag kis.
Kev xyaum ua kom yog yog ua rau qeeb tsis zoo ntawm lub cev los ntawm peb lub cev thiab kev laus. Yog tsis zoo, yoga yog adaptable rau txhua qib kev txawj thiab lub hnub, lub ntsiab lus ntawm koj lub cev, lub siab, thiab tus ntsuj plig yuav pab tau los ntawm yoga zoo rau cov hnub nyoog laus. Ntawm no yog xya qhov laj thawj zoo pib thiab ceev nrog koj xyaum ua yoga kev noj qab haus huv thiab kev thev ntev.
Flexibility
Tus ntse yog American yoga xyaum feem ntau yog muaj ntau ntawm cov poses uas muaj rau ntau lub sijhawm. Ntau yam ntawm cov poses yog yooj yim tab sis nyuaj thiab yuav tsum muaj zog thiab yooj yim uas koj yuav tsis tau. Txawm yog yoga tuaj yeem coj koj mus rau koj lub cev, nws tuaj yeem nthuav tau nws.
Tom qab ntawm ob peb zaug, ntau cov lus ceeb toom tias cov poses ua yooj yim thiab ntau dua dej thaum lawv tsim lawv lub zog thiab yooj yim , uas cia lawv mus "mus tob dua" mus rau hauv kev sib ntsib los yog coj lawv mus rau lwm qhov ntawm lub pose. Yuav kom tsis txhob muaj qhov tsis txaus siab ntawm qhov mob thiab mob rau lub hnub nyoog, koj tuaj yeem tig los yog yoga raws li koj qhov mob nyem thiab yuav tsum ncab. Kev ceev koj cov lus yooj yooj yim thiab ntau yam ntawm cov lus tsa suab mus rau hauv koj lub xyoo laus yuav ua rau koj lub cev noj qab haus huv thiab ua kom koj lub neej zoo dua.
Zog thiab Nqaij Tawv
Thaum uas yoga tsub kom koj ua yooj yim, nws kuj ib txwm ua rau koj lub zog muaj zog. Yoga ua rau peb muaj zog los ntawm kev tuav tus cwj pwm, kev hloov kev hloov, thiab, tau kawg, lawv tus kheej. Feem ntau tseem ceeb, yoga koom nrog cov leeg uas koj tsis siv los yog ntxiv zog rau txhua hnub, ntxiv rau tag nrho lub suab thiab lub zog thiab txawm muab qhov tseem ceeb ntawm pob txha ceev.
Sib npaug
Muaj ntau tus neeg Amelikas uas muaj kev txom nyem thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv tom qab kev zam lub caij nplooj zeeg, nws yuav tsum tsis muaj lus nug tias peb yuav tsum ua txhua yam kom tsis tas peb lub dag zog thiab yooj yim rau cov laus laus, tiam sis peb qhov nqi sib npaug thiab. Yoga sib txuas nrog txhua hom kev lag luam, nrog rau ntau qhov kev ntsuas qhov sib npaug , uas yuav ua tau kom muaj kev xyuam xim kom peb txhua tus xav tau. Nrog rau qhov zoo sib npaug los ntawm kev sib txuas lus ntawm ob lub ntsej muag ntawm lub hlwb thiab muaj kev ntseeg siab thiab meej meej mus nkag peb xyoo dhau los.
Poob Poob
Nrog li ntawm ib feem peb ntawm cov neeg laus Amelikas pom thawj rog lossis rog, peb yuav tsum nrhiav kev los tiv thaiv cov kab mob tuag taus.
Cov kws kho mob feem ntau tau pom zoo tias txoj kev ua tau zoo thiab ua kom muaj kev noj qab nyob zoo yuav tsum muaj cov kev hloov noj haus thiab kev hloov hauv lub neej nrog rau kev ua kom muaj zog thiab ua si. Thaum yoga yog qhib rau cov neeg ntawm txhua yam duab thiab ntau thiab tsawg, qhov kev xyaum pab tuaj yeem mob hnyav thiab tswj kev noj qab nyob zoo ntau txoj hauv kev:
- Yoga yuav pab cov neeg paub txog lawv lub cev thiab xav tau kev tu lawv tus kheej, xws li qoj ib ce thiab noj mov noj qab nyob zoo.
- Yoga tuaj yeem pab tib neeg kom nkag siab txog lawv lub cev thiab lawv cov zaub mov noj, thiab txo kev txhawj xeeb uas feem ntau ua rau ntau dua.
- Nws tau hais tias ntau ntawm cov asanas (poses) hnoos qog, xws li cov thyroid caj pas, uas tuaj yeem pab ua kom cev metabolism ntxiv thiab txhawb kev tshuav nyiaj li cas hauv lub cev.
Detoxification
Yoga hais tias kom pab kho mob hauv lub cev kom ntau li ntau ntawm cov poses ua kom cov ntshav qis mus rau lwm lub nruab nrog cev, kom pab tau lub cev rau hauv cov txheej txheem ntuj tso ntawm tawm cov co toxins. Yoga kuj tseem qhia txog kev ua pa ntawm kev ua pa uas tsis yog muab cov ntawv qhia thaum lub sijhawm xyaum ua haujlwm, tab sis tseem muaj oxygenation ntawm lub cev. Qee cov poses, tshwj xeeb tshaj yog cov sib tw asanas, kuj ua rau cov hnyuv, uas tuaj yeem txhim kho kev zom mov.
Kev txo tawm kev nyuab siab thiab so
Yoga qhia peb tias tam sim no nyob rau tam sim no thiab xav txog peb tus kheej thiab peb cov ua pa. Txoj kev xyaum yog hais kom tib neeg paub txog kev tswj hwm lub sijhawm thiab lub zog thiab kev thaj yeeb ntawm lub siab kom tso ntawm cov khoom uas tswj tsis tau. Ntau hu lawv cov yoga zaug xws li kev kho mob. Txoj kev txo qis thiab kev pw ua ke nrog kev xyaum yoga paub yog qhov zoo rau lub tswv yim ntawm kev txo qis ntshav siab los txhim kho kom zoo ntawm kev pw tsaug zog, uas tsis tuaj yeem ua rau koj lub neej ntxiv xwb, tab sis tuaj yeem ua rau txhua tus neeg tau txais txiaj ntsig zoo dua.
Kev Paub Txog Tus Kheej
Yoga hais tias kom cov neeg paub txog lawv lub cev, lub hlwb, thiab kev xav. Tseem ceeb dua, txawm li cas los, ib txwm xyaum ua yoga kuj muab cov tib neeg tib yam nrog cov cuab yeej los pab daws cov teeb meem uas tshwm sim rau qhov kev paub txog tus kheej. Piv txwv li, cov neeg mob muaj peev xwm pom tau hais tias lub hom phiaj thiab pab txo qhov mob zoo li kov yeej kev xav ntawm kev pab cuam.
Cov Kev Ceev Faj Tseg
Thaum yoga muaj peev xwm muab kev pab rau kev noj qab haus huv rau yuav luag txhua tus neeg, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib qoj ib ce tshiab. Cov neeg muaj mob raws li nram qab no yuav tsum nrog lawv tus kws kho mob tham ua ntej pib xyaum ua yoga:
- Ntshav siab heev uas tswj nyuaj
- Ib txoj kev pheej hmoo ntawm ntshav txhaws
- Cov mob uas muaj qhov muag, nrog rau glaucoma
- Txha