Ua yog yoga muaj ntau yam txiaj ntsim , nrog rau kev ua kom koj zoo siab txog koj lub cev thaum koj ua kom muaj zog thiab muaj kev ywj pheej , ua rau koj cov leeg nqaij, txo kev ntxhov siab, thiab txhim kho koj lub hlwb thiab lub cev kom zoo. Tab sis nws yuav pab kom koj poob phaus licas?
Dab Tsi Yoga Ua Tsis Tau
Kev xyaum ua yog hom yoga yuav tsim lub zog, tab sis kev tshawb fawb qhia tias yoga tsis tau tsa koj lub plawv dhia txaus kom nws tsuas yog ib qho ntawm kev qoj ib ce koj yuav tsum tau ua kom cov phaus.
Yuav kom poob phaus, koj yuav tsum noj noj qab haus huv thiab hlawv cov calorie ntau ntau los ntawm kev ua exercise uas nce koj lub plawv dhia tsis tu ncua. Kev ua si yog muaj zog yoga yog qhov ua tau zoo tshaj qhov yoga, tab sis yog poob qhov koj thawj lub hom phiaj, koj yuav tau muab sib txuas ua ke nrog khiav , taug kev, lossis lwm yam aerobic exercise uas koj nyiam. Tseem, yoga tuaj yeem ua si tseem ceeb hauv txoj kev poob phaus.
Yoga Yoga Ua Tau
Thaum uas poob qhov hnyav tau yooj yim mus rau calorie ntau ntau hauv calories thiab calorie ntau ntau tawm ntawm qhov sib npaug, ntau ntau mus rau kev hloov koj cov cwj pwm kom zoo rau kev xaiv ob yam. Yoga pabcuam los ntawm kev coj zoo dua hauv kev qhib koj lub cev, kev txhim kho koj tus kheej-tus duab thiab kev nkag siab ntawm kev noj qab haus huv. Txo kev ntxhov siab thiab kev nyuab siab li no yog lwm txoj kev uas yog yog tuaj yeem pab txhawb kom poob phaus. Txhawb txoj kev noj qab haus huv txoj kev ua neej, kev xyaum ua kom yoga yog ua rau ua rau koj muaj peev xwm tswj hwm koj qhov kev poob phaus.
Tej zaum qhov tseem ceeb tshaj, yoga qhov tseem ceeb ntawm kev mloog koj lub cev ua ntej thiab foremost tuaj yeem hloov dej hiav txwv rau cov neeg uas tau muaj kev nyuaj siab los kho cov phaus yav dhau los. Yoga muaj lub luag haujlwm tseem ceeb los ua si nyob rau hauv ib qho kev mus kom ze rau qhov poob phaus.
Hom Yoga Dab Tsi?
Yog hais tias koj tsis tau ua raws li yoga ua ntej, nco ntsoov pib nrog cov pib qib pib.
Koj yuav hlawv cov calorie ntau ntau hauv cov kislas vinyasa . Cov yeeb yam no feem ntau pib nrog lub caij ceev ceev uas yog hu ua hnub ci kev sib txuas lus , ua raws li tus nais npab ntawm qhov muag uas yuav ua rau koj tsiv. Thaum twg koj muaj cua sov lawm, ntxig txoj hauv siab thiab kev tuav pov hwm. Vinyasa muaj xws li muaj ntau yam suab nrov, dai khaub ncaws yoga, xws li:
- Ashtanga : Ashtanga yoga yog ib qho kev coj zoo heev ntawm kev xyaum thiab nws cov kws kho mob yog cov feem siab ntawm yogis. Cov neeg pib tshiab tau nquag nquag tuaj sau npe rau cov chav kawm, uas yuav pab txhawb rau kev txhawb nqa. Vim Ashtanga ua raws tib lub sijhawm ntawm txhua lub sijhawm, thaum koj kawm txog qhov sib lawv liag, koj tuaj yeem xyaum txhua lub sijhawm tom tsev lossis koom nrog Mysore -pab pawg, uas muaj tus kws qhia ntawv tab sis txhua tus tub ntxhais kawm tau mus raws lawv tus kheej.
- Fais Yoga : Lub zog yoga yog tsis tshua muaj neeg nyiam nyob hauv gyms thiab kev noj qab haus huv cov koom haum, tab sis nws yog dav muaj nyob ntawm nplooj siab yoga studios thiab. Lub zog yoga yog los ntawm kev tsim lub tshav kub thiab kev siv ntawm Ashtanga thaum uas muab faib nrog cov qauv ntawm cov poses.
- Yoga Yoga : Vinyasa yoga ua nyob rau hauv ib chav kub kub ce ante los ntawm guaranteeing koj yuav hws thoob. Nco ntsoov tias Bikram thiab kub yoga tsis yog synonymous. Bikram yog lub hauv paus ntawm kub yoga, uas muaj xws li ib txheej series ntawm poses thiab, tseeb, ib tsab ntawv tsim los ntawm tus tsim Bikram Choudhury. Hnub no, muaj ntau ntau yam ntawm kub yoga uas ua rau siv chav kub kub tab sis tsis yog Bikram series.
Maj mam yoga , thaum lub sijhawm kub nyhiab, tseem yog ib txoj kev zoo rau kev tu thiab tu koj lub cev.
- Hatha Yoga : Txawm tias tsis yog Hatha cov chav kawm tsis tau zoo, lub sij hawm tau siv los ntawm yoga studios los qhia cov chav kawm uas tsis yog vinyasa. Nug koj lub studio lossis gym.
- Kuv sib tw Yoga : Raws li lub npe pom zoo, Qhov teebmeem yog txhua yam hais txog kev sib koom hauv lub cev thiab lub hlwb nrog lub hom phiaj ntawm kev ua neej zoo siab. Qhov no yog ib qho kev ua tau zoo heev uas pab tau cov neeg uas xav tias lawv tawm ntawm lawv lub cev.
- Kripalu Yoga : Kripalu yog ib hom lus uas paub txog nws txoj kev pom zoo ntawm txhua theem ntawm kev xyaum thiab lub cev. Nws txoj kev qhia nws tus kheej tau ua nws qhov kev xaiv sab saum toj rau cov tib neeg uas muaj kev ntshai txog kev mus kawm rau cov chav kawm.
Doing Yoga hauv Tsev
Koj tuaj yeem ua yoga hauv tsev thaum hnub koj tuaj yeem tsis tau ua ib hoob. Hauv internet yoga video websites ua kom yooj yim rau kev xyaum nyob rau hauv koj tus kheej chav nyob. Kom ua kom muaj txiaj ntsim yog qhov txiaj ntsig, nws zoo kawg thiab ua txhua yam me ntsis txhua hnub. Pib xyaum lub tswv yim hauv tsev yog lwm qhov. Yoga cov txiaj ntsim kev pab yog ob qho tib si lub hlwb thiab lub cev, ua rau lub hauv paus tseem ceeb ntawm ntau yam kev lag luam loj heev.