Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 279
Rog - 3g
Carbs - 48g
Protein - 17g
Tas nrho cov sij hawm 5 min
Npaj 5 feeb , Noj 0 min
Cov Hauj Lwm 1
Yog tias koj nquag tawm lub qhov rooj thaum sawv ntxov, nws yuav nyuaj rau koj xav txog kev tsim tsa thaum ntxov ntxiv ua noj tshais. Koj tuaj yeem hle qhov tsis tuaj yeem noj qab haus huv los ntawm lub qhov rais tsav los sis cia siab rau donuts hauv chav ua hauj lwm, los yog koj tuaj yeem hlaub tshais tag nrho. Cov txiaj ntsim ntawm noj tshais noj qab nyob zoo tau muab pov thawj: ntau lub zog, ua kom zoo dua, tswj kev noj qab haus huv , thiab daim ntawv teev npe mus. Li ntawd, yog vim li cas nws thiaj nyuaj ua lintawd?
Nws tsis tas yuav! Nrog rau daim ntawv qhia yooj yim rau hnub so oatmeal, tag nrho nws yuav siv sij hawm yog 5 nas this ua ntej koj mus pw kom muaj ib qho kev noj qab haus huv npaj mus rau thaum sawv ntxov. Sau cov qaub hlais tag nrho , creamy Greek yogurt, thiab txiv hmab txiv ntoo ua qhov no ib lub teeb thiab noj zaub mov zoo uas yuav tsum nyiam yog txias los yog sov, thiab cov kev xaiv flavour yog tsis muaj qhov kawg, yog li koj tsis tau txais bored.
Cov khoom xyaw
- 1/2 khob mis nyuj los yog mis nyuj van vanilla
- 1/4 lub khob dawb nonfat Greek yogurt
- 1 teaspoon zib mu
- 1 teaspoon vanilla
- 1/2 khob dov oj
- 1/2 khob txiv hmab txiv ntoo
Npaj
- Nyob rau hauv ib lub thawv los yog lwm lub taub hau nrog lub hau, ua ke nrog mis, yogurt, zib ntab thiab vanilla. Do hauv oats. Npog thiab tso kom txias ib hnub los yog tsawg kawg yog 6 teev.
Thaum sawv ntxov, ua rau koj nyiam cov txiv hmab txiv ntoo thiab nyiam.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Kuv nyiam kom kuv lub hnub nyoog oatmeal yooj yim nrog me ntsis zib mu thiab vanilla, tab sis xav tias dawb ntxiv tej spices lossis flavours uas koj tuaj yeem xav txog. Cinnamon, txiv mab txiv ntoo, txiv ntseej, thiab noob yog txhua txoj kev zoo rau kev noj mov no tshais!
Rau kev noj qab haus huv ntawm cov ntshav qab zib, tshem tawm cov zib ntab thiab siv ib pob ntawm stevia xwb.
Ua kom qhov glutens tsis pub dawb, nco ntsoov siv cov khoom noj uas tsis muaj cai glutens dawb.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Pab kom sov, kub hauv microwave 60 mus rau 90 vib nas this, stirring halfway through.
Koj tuaj yeem ua tau ob lossis peb lub rhawv dej ib zaug kom koj muaj ob peb hnub 'noj tshais.