Txiv maj phaub Mis Nyuj Haus thiab Cov Nyiaj Noj Noj Qab Haus Huv
Yog txiv maj phaub mis noj qab haus huv zoo? Cov kua nplaum yog cov khoom noj uas muaj suab nrov hauv cov kua zaub, cov txiv hmab txiv ntoo, thiab cov khoom noj muaj mob. Tab sis yog tias koj tab tom sim saib xyuas koj qhov hnyav los yog txo koj txoj kev rog , koj yuav xav mloog cov txiv maj phaub mis nyuj thiab cov khoom noj. Ces txiav txim siab seb qhov dej haus puas zoo rau koj.
Txiv maj phaub Mis Nyuj thiab Khoom Noj
| Cov Kws Ua Noj Cov Khoom Noj Kua Mis | |
|---|---|
| Kev Pab Cuam 1 Tbsp (15 g) | |
| Ib Pab | % Txhua Hnub Txiav * |
| Calories 35 | |
| Calories los ntawm Fat 32 | |
| Tag Nroj Tsuag 3.6g | 6% |
| Saturated roj 3.2g | 16% |
| Polyunsaturated rog 0g | |
| Monounsaturated rog 0.2g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 2mg | 0% |
| Tshuaj Phaus Dej Siab 39.45mg | 1% |
| Carbohydrates 0.8g | 0% |
| Kev noj haus Fiber 0.3g | 1% |
| Qab 0.5g | |
| Protein 0.3g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 1% | |
| Calcium 0% · Iron 1% | |
| * Raws li 2,000 calorie diet | |
Yuav kom to taub txiv maj phaub noj mis nyuj nws tseem ceeb heev kom nkag siab tias txiv maj phaub mis nyuj yog dab tsi. Nws tsis yog kua uas koj pom tam sim ntawd thaum koj qhib lub txiv kab ntxwv. Txiv maj phaub mis nyuj yog tsim thaum nqaij ntawm lub txiv hmab txiv ntoo yog grated thiab nias. Cov dej qab ntsev uas tshwm sim yog qee zaum nrog cov dej los tsim txiv maj phaub mis. Zoo li cov mis tsis muaj mis nyuj, cov kua txiv maj phaub yuav muaj roj ntau dua los yog muaj roj tsawg dua nyob ntawm seb nws zoo npaum li cas.
Txiv maj phaub qaub calorie ntau ntau nyob ntawm ntau hom thiab hom uas koj yuav (lossis ua tom tsev). Cov txiv maj phaub cov txiv neej muaj roj ntau dua vim tias nws tsis tau nrog lwm cov khoom xyaw. Ib lub khob ntawm cov txiv maj phaub tsis xyaw txiv qaub (txiv maj phaub ua noj) muab 560 calorie ntau ntau, yuav luag 58 gram roj thiab tshaj 51 gram ntawm roj.
Tab sis koj yuav siv tsis tau tag nrho khob ntawm no hom txiv maj phaub mis nyuj. Yog tias koj siv nws li qab zib hauv koj lub kas fes , thiab haus cov dej qab zib ntawm lub creamy kho, koj mam li haus tau 35 calorie ntau dua thiab tsis tau 4 gram roj (raws li tau qhia hauv daim ntawv lo).
Yog li cas txog qes-calorie txiv maj phaub mis nyuj hom uas koj pom hauv khw? Cov khoom no zoo rau dej thiab lwm cov khoom xyaw (xws li qab zib) kom haus dej. Cov Yawg Cov Txiv Coconutmilk muaj 80 calorie ib khob, 5 grams roj thiab 4.5 grams roj saturated. Pacific Organic Coconut Non-Stainy Haus yog ib qho qis tshaj hauv roj thiab calories nrog 45 calorie ntau ntau rau ib khob, 4 grams roj thiab 4 grams roj saturated.
Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Cov Txiv Neej Coconut
Qee cov kws txawj noj haus txhawb kev noj qab haus huv cov kev pab ntawm txiv maj phaub mis nyuj. Lawv hais tias txiv maj phaub mis nyuj (tsis zoo qab zib thiab lwm cov khoom xyaw), txiv maj phaub ua noj, thiab txiv maj phaub roj muaj ntau theem ntawm lauric acid, saturated fatty acid. Muaj qee leej ntseeg tias lauric acid tuaj yeem muaj txiaj ntsim zoo rau koj cov "roj" zoo li cov roj cholesterol.
Tiam sis kev tshawb xyuas kev tshawb fawb loj tsis paub tseeb tias qhov kev thov ntawd. Cov neeg tshawb nrhiav pom tias cov txiv maj phaub roj tau nce tag nrho thiab "phem" LDL cov roj cholesterol ntau tshaj li cov nroj tsuag roj raws, tab sis tsawg dua butter. Lawv tau mus hais tias siv cov khoom siv txiv maj phaub muag tsis zoo li yuav ua rau kom muaj teeb meem ntawm lub plawv. Tab sis lawv tseem ceeb toom tias lawv cov kev tshawb pom tej zaum tsis muaj feem xyuam rau cov kev noj haus hauv Western vim peb txoj kev noj mov thiab txoj kev ua neej.
Li ntawd, qhov twg yog qhov uas tawm hauv koj? Cov koom haum loj hauv tsoomfwv zoo li lub USDA tseem pom zoo kom peb txo qee yam roj tsawg. Txij li cov txiv maj phaub mis nyuj muaj roj heev, koj yuav xav txo koj cov kua txiv mis.
Muas thiab Tshem Tawm Quav Khov Mov
Koj yuav pom cov kua txiv maj phaub hauv ntau seem ntawm lub khw muag khoom noj. Koj yuav pom qee hom txiv maj phaub haus cov kua mis hauv cov kua mis uas muaj mis nyuj, kua mis, thiab lwm yam kua mis.
Tab sis koj kuj tseem pom cov txiv maj phaub mis nyuj hauv cov kaus poom hauv qhov ci lossis cov txiv hmab txiv ntoo hauv cov txiv hmab txiv ntoo.
Yog li cas qhov txawv? Txiv maj phaub mis nyuj hauv cov kaus poom mas feem ntau yog tuab, creamier thiab feem ntau siv hauv cov zaub mov. Feem ntau hom ntawm cov txiv hmab txiv ntoo hauv cov txiv hmab txiv ntoo hauv cov mis nyuj yog unsweetened. Cov khoom hauv cov khoom siv mis nyuj yuav thinner, tej zaum yuav ntxiv cov suab thaj los yog lwm cov khoom xyaw thiab feem ntau yog siv cov mis.
Cov tawb ntawm cov txiv maj phaub yuav tsum muab cia rau hauv lub tub yees raws li cov chaw tsim khoom siv thiab siv los ntawm "qhov zoo tshaj plaws" hnub uas koj pom stamped ntawm lub pob. Txiv maj phaub mis nyuj hauv cov kaus poom tuaj yeem khaws cia rau hauv lub pantry. Tab sis ib zaug qhib, cov mis nyuj yuav tsum tau yees thiab siv li ob peb hnub ntawm kev qhib.
Feem ntau cov khw tsis pom zoo kom khov txiv maj phaub mis.
Ua Noj Nrog Txiv Neej Coconut
Txiv maj phaub mis nyuj feem ntau yog siv hauv cov khoom noj uas nrov nyob rau sab hnub tuaj Asia. Nws yog feem ntau muaj nyob rau hauv curry sauces, nws yuav siv tau rau flavor mov los yog nqaij nruab deg. Txiv maj phaub mis nyuj yog ib qho dej haus uas nrov heev thiab feem ntau yog siv los ua cov khoom noj qab zib xws li kua nplaum daj.
Yog tias koj xav sim ua noj nrog txiv maj phaub mis, sim ib qho ntawm cov zaub mov zoo dua.
- Curried Squash thiab Chicken Soup
- Txiv maj phaub mis nyuj haus thiab Berry Smoothie
- Txiv maj phaub Queb tshuaj nrog txiv qaub daim ntawv qhia