Thaum nws tawm los tu koj cov khoom noj thiab / lossis poob phaus, kuv pib los ntawm kev tawm tswv yim. Txawm li cas los xij, ntau zaus tshaj tsis tau, kuv tabtom ntsib nrog ua haujlwm tsis haum. Nws yog tsim rau kuv vim hais tias qhov no tweak ib leeg tuaj yeem pab koj poob 26 phaus hauv ib lub xyoo. Ib qho kev pauv, 26 phaus-koj tau zoo li ntawd.
Yog tias qhov no "zaub mov" yog ib qho khoom noj hauv koj cov zaub mov, koj yuav nkag siab tias yog vim li cas tib neeg muab kev sib ntaus.
Qhov tseeb yooj yim yog neeg feem coob tsuas tsis xav nrog lawv cov pop!
Xyuas cov lus qhia tseeb: Cov dej qab zib yog 100 feem pua tsis muaj kev void. Uas txhais tau hais tias muaj kiag li tsis muaj dab tsi txhawm rau kev haus dej-tsis muaj cov vitamins, tsis muaj minerals, tsis muaj as-ham uas yuav pab tau koj txhua txoj kev. Qhov tsuas yog nws ntxiv rau koj cov khoom noj yog calorie ntau-txog 245 tauj ib 20 ounces. Huag, thiab tsis txhob hnov qab txog qab zib. Koj yuav pom txog 65 gram ntawm cov khoom qab zib nyob rau hauv lub raj mis 20-ounce. Li ntawd, thaum ze li ntawm 16 teaspoons, nws yog kua kua zaub.
Wondering yog hais tias kev noj haus soda yog ib qho kev xaiv zoo dua? Ntshe, nws yog calorie dawb thiab tsis muaj qab zib yam tsis muaj tseeb , tab sis nws tsis yog qhov kev xaiv kom noj qab haus huv. Tej kev tshawb fawb pom zoo tias cov neeg uas haus cov khoom tsim ua khoom noj muaj feem ntau yuav nce phaus tshaj li qhov hnyav. Cov kws tshawb fawb tsis paub tseeb vim li cas, tiam sis nws muaj qee cov pov thawj los ntawm cov kev tshawb fawb txog kev noj qab haus huv uas ua rau cov dej qab zib zoo noj (zoo li saccharin, aspartame, los yog sucralose / Splenda) tuaj yeem ua tau kom muaj zog thiab ua rau hnyav nce.
Tsis tas li xwb, qee cov neeg zoo li tsim kom muaj calorie ntau ntau los ntawm kev haus dej haus cawv los ntawm noj ntau calorie ntau ntau los ntawm cov khoom noj txhua hnub.
Yog tias koj haus diet dej qab zib kom tsis tu ncua ntawm koj cov calories tag nrho, nws tuaj yeem pab ua kom poob phaus. Txawm tias tseem, Kuv xav kom koj tus kheej ua rau koj ib hnub dhau ib hnub.
Tab sis kev zoo siab, sim ua kom zoo dua rau koj-haus dej (zoo li ib yam ntawm cov npe nram no).
Tseem tsis ntxias kom poob ntawd pop? Sib tw lub suab thaj ua rau lub suab thaj kuj pab tau:
Ceev Poob Tsaus
Muaj ntau tus neeg kuv tau pab ntau xyoo dhau los lawm cov neeg haus dej qab zib loj heev. Muaj qee leej thuam 2 rau 3 liters ib hnub. Cov roj ntsha npliag (tas nrho cov piam thaj los yog cov phom suab thaj phom siab siab) tej zaum yuav yog ib feem ntawm kev ua kom muaj kev pham mob rog hauv peb lub teb chaws. Tsis hais, cov calorie ntau ntau tsis ua rau koj zoo li cov calorie ntau los ntawm cov khoom noj.
Yuav ua li cas qhov no rau qhov hnyav hnyav: Txiav ua ib qho 20-ounce soda txhua hnub rau ib xyoo yuav cawm koj 108 khob suab thaj thiab 91,000 calories, uas txhais tau tias yuav poob rau 26 phaus. Nixing cov kua calories no feem ntau yog ib qho ntawm thawj kauj ruam thiab zoo tshaj plaws kom poob phaus.
Tiv thaiv koj cov Pearly Whites
Nws yuav tsum tuaj raws li tsis muaj kev xav tias dej qab zib tuaj yeem ua rau hniav lwj. Tom qab tag nrho, nws yog loaded nrog qab zib. Tab sis cov kua qaub hauv lub cev kho kuj tsis muaj tus naj npawb ntawm koj cov chompers.
Boost Pob Tseg Noj Qab Haus Huv
Qee cov kev tshawb fawb qhia tias cola yuav tsis muaj zog rau koj cov pob txha. Txawm hais tias tus kws tshawb fawb tau ntseeg tias cov caffeine thiab / los yog phosphoric acid nyob rau hauv dej qab zib yuav tsum yog liam, kev tshawb xyuas tsis ntev los no qhia tias nws yuav yooj yim li qhov tseeb tias dej haus tau hloov cov kua nplua nuj calcium ntawm peb cov khoom noj.
Tshuav Blood Sugar
Dej qab zib tuaj yeem xa koj cov ntshav qab zib ua kom siab, ua rau koj muaj feem mob 2 hom ntshav qab zib. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg haus tau ib los yog ob hnub yog 26 feem pua feem ntau yuav tsim tus kab mob.
Cia Koj Lub Plawv Zoo Tshaj Plaws
Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias kev noj cov zaub mov muaj zog hauv qab zib yog txuas rau cov roj qib siab thiab triglyceride qib siab, ob qho tib si uas tau pom tias yog yam mob loj rau kab mob plawv. Qhov tseeb, txoj kev tshawb xyuas pom tau hais tias haus ib hnub ntawm cov dej qab zib muaj peev xwm ua rau koj muaj kab mob hauv lub plawv 20 feem pua.
Smarter Sips
Sim ib yam ntawm cov dej haus no es tsis txhob haus dej thiab noj qab nyob zoo:
- Dej qub qub : Tsis muaj surprise ntawm no. Nws yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws uas ua kom rov qab zoo dua thiab rov zog dua.
- Naturally flavored seltzers: Nws tsis yog tsuas yog ib tug yuav tsum-muaj rau fridge, tab sis nws kuj yog ib txoj kev zoo los pab koj slim cia.
- Unsweetened tshuaj yej (kub los yog iced): Xav tau me ntsis ntxiv tsw? Sim ua qe-calorie unsweetened qab tshuaj yej.
- Unsweetened coffee (kub los yog iced): Cia koj lub khob tsawg los ntawm xaiv cov mis tsis muaj rog thiab skipping cov flavored syrups.
- Tsawg-rog lossis mis nyuj los yog mis nyuj lwm yam, xws li kua txiv hmab txiv ntoo, kua mis nyuj, lossis mis nyuj
Los ntawm Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Kev Noj Qab Haus Huv thiab Khoom Noj khoom haus rau NBC's Today Show thiab founder ntawm Nourish khoom noj txom ncauj. Xyiv Fab kawg ntawm Kev Txim Siab Los ntawm Quav Khoom Noj Rau Kev Noj Qaum Teb .