Yuav Ua Li Cas Koj Sawv Daws Thaum Sawv Ntxov Yuav Lawm Koj Lub Neej
Haus dej kas fes haus tau pab kom koj lub neej muaj zog, raws li tej kev tshawb fawb. Yog li ntawd, kas fes ua ke tsaus nti chocolate thiab cawv ua ib qho kev tiv thaiv kev laus. Tab sis, ib yam li lwm cov khoom noj, zaj dab neeg tsis yog yooj yim npaum li "ntau tshaj qhov koj muaj, ntev koj yuav nyob." Nrhiav kom paub qhov zoo thiab qhov phem txog kas fes thiab nws ua hauj lwm li cov khoom noj khoom haus kev noj tshuaj .
Kas fes: Ib qho kev haus dej haus cawv?
Kas fes yog qhov loj tshaj ntawm cov tshuaj tua kab mob hauv cov neeg Mis Kas.
Qhov tseeb, ntau tshaj ib nrab ntawm cov neeg hauv Teb Chaws Asmeskas haus kas fes txhua txhua hnub. Qhov ntawd yuav yog ib qhov laj thawj los mus saib ntawm kas fes ua dej haus uas yuav pab ua rau lub neej muaj kev vam meej.
Ib lub Kaum Ib Hlis Ntuj 2015 txoj kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg haus cawv peb mus rau tsib lub khob txhua hnub muaj 15 feem pua txo qis qis dua. Qhov no tshwm sim nrog decaf li zoo li lub kas fes tsis tu ncua. Haus kas fes yog txuas rau tsawg dua cov tuag los ntawm kab mob hauv lub plawv, kab mob hlwb, thiab tua tus kheej. Nws tsis txheeb kom tuag los ntawm kev mob qog nqaij hlav. Raws li nrog ntau yam kev tshawb fawb ntawm kas fes, hom kev tshawb no yog epidemiological, lub ntsiab lus nws ntsia ntawm ib sab zuj zus ntawm cov pejxeem thiab pom qhov hloov ntawm lawv tus cwj pwm thiab nyob rau hauv lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
Tsis ntev los no, ob xyoo 2017 cov kev tshawb fawb tau luam tawm hauv Annals of Internal Medicine sib xyaw kasfes haus ntev nrog lub neej ntev. Txoj kev tshawb fawb loj nyob sab Europe pom cov neeg uas haus cov dej kas fes tshaj 10 feem pua ntawm kev tuag ntawm kev ua rau lwm tus neeg uas tsis haus kas fes txhua.
Lwm txoj kev tshawb raws li hauv Kalifonias thiab Hawaii muaj 85,000 tus neeg tuaj koom nrog African Asmesliskas, Haiv neeg Hawaii, Japanese Asmeskas, Latinos, thiab muaj hnub nyoog 45 txog 75 xyoo. Muab piv txwv nrog haus tsis muaj kas fes, kev noj haus kas fes tau txuam nrog txo tag nrho lub cev tuag (rau haus kas fes thiab xim kas fes).
Ntawm chav kawm, ib yam li cov kev kawm xyoo 2015, cov no yog cov kev tshawb fawb epidemiological thiab tsis tuaj yeem ua pov thawj tias haus kas fes xyoo ntxiv rau koj lub neej, tsuas yog kev sib raug zoo. Nws tau hais tias cov neeg haus dej haus cawv muaj peev xwm tseem muaj lwm txoj kev ua neej zoo tshaj plaws uas zoo rau kev noj qab haus huv.
Vim li cas Kas fes tus Superfood?
Kas fes muaj ob lub ntsiab yam uas yuav cuam tshuam koj kev noj qab haus huv: antioxidants thiab caffeine. Ob qho no muaj cov kev pabcuam thiab kev tiv thaiv kev laus. Antioxidants, piv txwv li, pab koj lub cev kho kev puas tsuaj rau cov hlwb uas ua los ntawm cov dawb radicals (uas yog tsim los ntawm lub hlwb ntawm ua lawv niaj hnub tshaj plaws). Cov tshuaj Caffeine tau pom tias yuav pab txhim kho cov kabmob ntawm cov tsos mob thiab tej zaum tseem ceeb rau kev ntaus tawm ntawm Parkinson tus kab mob thiab lwm yam teeb meem ntawm lub hlwb. Kas fes yog loaded nrog ob qho tib si antioxidants thiab caffeine, thiab txhua tus nyias muaj nyias kev pab rau kev txhim kho kev noj qab haus huv thiab txo cov kev muaj mob tsis tu ncua.
Cov Nyiaj Noj Qab Haus Huv Ntawm Kas Fes
Ntxiv rau kev thiav, kas fes tau txuas rau cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv:
- kab mob hauv lub plawv (li 25 feem pua ntawm cov me nyuam yaus)
- ntshav qab zib (li 60 feem pua txo qis)
- dementia (txog 65 feem pua txo kev pheej hmoo)
- colon cancer (li ntawm 25 feem pua txo qis)
- tus kab mob (li 80 feem pua txo qis)
- gallstones (yuav luag 50 feem pua txo qis)
- Parkinson tus kabmob (txog li 80 feem pua kev txo qis - tej zaum vim yog caffeine)
- mob taub hau nyem (vim yog caffeine)
- hawb pob nyem (caffeine dua)
- kab noj hniav tiv thaiv kab mob (vim tua cov kab mob thiab cov nplaum los ntawm cov hlab ntsha hauv qab kas fes)
Kev Noj Qab Haus Huv Txog Kas Fes
Txawm hais tias txoj kev tshawb fawb pom zoo, tseem muaj qee cov kev ceeb toom txog haus kas fes. Rau ib qho, qee cov neeg muaj ntau dua rau cov teebmeem caffeine. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab thiab kev quab yuam, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv ntau dua. Rau cov poj niam cev xeeb tub, ib lub caffeine cap ntawm 200 mg tauj ib hnub twg - dhau li qhov muaj kev pheej hmoo siab ntawm qaub ncaug.
Cov poj niam laus, kuj, yuav tsum xav txog lawv cov caffeine kom tsawg, vim tias muaj caffeine ntau yuav ua tsis taus thiab tsis tsaug zog hauv lawv cov me nyuam.
> Qhov chaw:
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