Cov Khoom Noj Txiaj Ntsig Ntxiv thiab Zoo

Noj Koj Txoj Kev Mus Ntev

Cov khoom noj thiab dej haus no yuav pab tau koj lub cev tawm tsam kev puas tsuaj los ntawm kev laus (saib cov khoom noj txom ncauj rau cov laus kom qee yam khoom noj khoom haus). Tsuas yog ua haujlwm rau koj cov kev npaj noj txhua hnub thiab txhua lub lis piam thiab koj yuav tau txais cov vitamins, antioxidants thiab lwm yam tshuaj uas yuav pab tau koj lub cev tua cov kab mob hnub nyoog thiab tiv thaiv kev laus kev pab rau koj. Pib hnub no!

1 - Avocados

Avocados coj kuv daim ntawv teev cov khoom noj khoom haus rau cov khoom noj txom ncauj vim tias tsuas yog qhov qab heev. Ntawm cov hoob kawm, avocados muaj loaded nrog cov rog noj qab haus huv los pab txhim kho koj cov roj cholesterol, tab sis yog vim li cas lub ntsiab noj cov avocados yog vim lawv saj zoo li ntawd.

Ntau ntxiv

2 - Walnuts

Kuv paub tias kuv yuav tsum tau noj ntau dua omega-3s thiab cov ntses yog ib qhov zoo, tab sis kuv yuav tsum lees tias tej ntses kabmob ntawm cov ntses tau ua rau kuv ntshai me ntsis. Qhov twg yog qhov twg tuaj mus rau hauv. Hlauv tawm tias walnuts yog ib qho zoo (thiab mercury tsis muaj) ntawm omega-3 qhov tseem ceeb fatty acids . Noj ib los sis ob hnub rau tag nrho koj cov kev xav tau omega-3.

Ntau ntxiv

3 - Cov Zaub Zaub Ntsuab

Kuv paub, nws zoo nkauj tho txawv los tham txog qhov yuav tsum tau noj ntau zaub - tab sis ntawm no yog tus tshaj plaws, peb txhua tus yeej xav ua nws. Qhov tseeb, yog tias lub teb chaws tuaj yeem tau txais 5 los sis ntau dua cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub, peb yuav pom ib qho kev lag luam loj heev, mob cancer, ntshav siab thiab ntau dua. Yog li nrhiav tau qee txoj kev los noj ib veggie lossis txiv hmab txiv ntoo ntxiv rau lub lim tiam no, mam li ntxiv lwm lub lim piam tom ntej kom txog thaum koj mus txog 9 plhaus nkas. Tsom pom cov zaub nplooj ntsuab los yog cov xim dawb tob rau qhov txiaj ntsim tshaj plaws.

Ntau ntxiv

4 - Dej

Dej zoo rau koj. Qhov no zoo li yooj yim zoo nkauj. Muaj qee cov kev tsis sib haum xeeb hauv kev kho mob hauv ntiaj teb no yog haus dej haus TONS dej yog tiag tiag lub tswv yim zoo, tab sis thaum lawv xaiv qhov tawm mus rau dej. Koj lub hom phiaj yuav tsum ua kom dej haus koj cov thawj haus. Li no, koj yuav tsum haus tsis muaj calorie, tsis muaj tshuaj lom neeg haus txhua hnub tsis muaj ntau tus, muaj ntau cov calorie, tshuaj siab lwm txoj.

5 - Berries

Berries tau ntim cov tshuaj antioxidants thiab lwm yam tshuaj uas koj lub cev siv tau kho thiab tiv thaiv qee yam kev puas tsuaj los ntawm kev laus. Qhov zoo tshaj plaws ntawm tag nrho cov, berries saj tiag, tiag tiag zoo. Nco ntsoov noj koj cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj kua ntsev lossis suab thaj. Cia li txaus siab rau lawv dawb rau lawv siab zoo.

Ntau ntxiv

6 - Ntsuab Tshuaj Ntsuab

Ntsuab tshuaj yej tau ua ib qho kev thiav ntxiv nyob hauv teb chaws Es Xias rau ntau txhiab xyoo. Nws yog ib qhov zoo tshaj plaws los ua haujlwm rau hauv koj lub neej txhua hnub. Ntsuab tshuaj yej muaj cov tshuaj ntau ntawm cov tshuaj uas koj lub cev xav tau. Ntsuab tshuaj yej tseem pheej yig, delicious thiab muab me me (thiab maj mam) boost zog los ntawm nws cov caffeine.

Ntau ntxiv

7 - Cov kab liab liab

Caw liab zoo rau koj - nws muaj ib yam khoom hu ua "resveratrol" uas pab koj lub cev tua cov hnub nyoog mob. Hnub kawg ntawm koj lub hnub muaj ib khob los yog ob leeg los so kom txaus thiab khov kho. Koj yuav tau txais cov txiaj ntsig ntawm kev haus dej qab nrog nrog cov laus los tiv thaiv cov khoom ntawm resveratrol.

Ntau ntxiv

8 - Cov noob taum

Taum yog ib qhov zoo ntawm cov muaj protein ntau thiab cov tshuaj tua kab mob antioxidants. Tiag tiag, taum yog ib qho khoom noj khoom haus. Qee cov kws tshawb fawb (xws li T. Colin Powell) ntseeg tias cov tsiaj txhu yuav ua rau muaj ntau yam mob peb muaj thaum peb muaj hnub nyoog. Hloov mus rau ib tug (noj qab haus huv) cov zaub mov noj yeej yuav pab txhim kho txoj kev noj qab nyob zoo ntawm koj lub plawv thiab cov hlab ntsha. Taum yog ib qho tsim nyog ntawm cov zaub mov tsis zoo noj. Yog hais tias koj tsis xav kom mus tag nrho cov kev coj noj coj ua, ces cia li pib ntawm hloov ob peb pluas noj ib lub lim piam nrog taum raws li nkag.

Ntau ntxiv

9 - Melons

Thaum kuv xav txog txiv hmab txiv ntoo, kuv tsis nco ntsoov xav txog cov kav dej. Qhov ntawd yog kev txaj muag vim hais tias cov txiv lauj kaub muaj qee yam ntawm cov khoom noj zoo tshaj plaws ntawm tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo. Lawv yog cov khoom txom ncauj (yog li ntawd lawv ua koj li) thiab muaj ntau cov vitamins rau koj lub cev. Cov haujlwm ua haujlwm rau hauv koj qhov kev noj haus txhua hnub / txhua lub limtiam thiab koj yuav tau noj cov kev pabcuam kev noj qab haus huv thaum koj txaus siab rau lawv.

10 - Qhob noom xim kasfes

Kuv muab tso rau chocolate hauv daim ntawv no tsuas yog vim nws tsis tas yuav nce siab tuaj kom tau koj cov xim. Chocolate (tsaus qhob noom xim kasfes, uas yog) zoo rau koj. Nws muaj ib qhov kev tshuav ntawm cov rog uas tsis ua mob rau koj lub cev thiab tons ntawm cov tshuaj noj uas koj lub cev xav tau. Qhov tsuas yog kos rov qab yog tias chocolate kuj muaj calorie ntau ntau. Muaj me ntsis square txhua hnub, tab sis tsis dhau nws.

Ntau ntxiv