Koj Lub Cev Tsis Txhob Mus Li Cas?
Kev muaj peev xwm sawv ntsug thiab taug kev ncaj ntawm ob sab ceg yuav tsum muaj nyiaj ntau heev. Qhov no tshuav nyiaj li cas yuav tsum tau sib koom tes ntawm ntau lub tshuab hauv lub cev. Cov tshuab ua hauj lwm ua ke los pab kom lub cev ncaj ncees thiab pab tiv thaiv kom txhob poob. Nws muaj peb lub tshuab loj uas pab tswj kev tshuav nyiaj txiag hauv tib neeg lub cev.
- Nrig txog kev pom. Lub nrig qhov muag pom tau muab rau koj nrog ib daim duab ntawm cov khoom nyob hauv koj cheeb tsam. Nws kuj qhia txog qhov chaw koj nyob rau hauv kev sib raug zoo nrog koj qhov chaw. Qee zaus muaj peev xwm cuam tshuam los ntawm kev pom tseeb tseeb. Lub kaw qhov muag ua hauj lwm nrog koj lub vestibular system los pab tswj xyuas kom sib npaug.
- Vestibular System. Muaj cov kab tshwj xeeb hauv koj lub pob ntseg puab uas pab koj lub paj hlwb nrog cov ntaub ntawv txog qhov chaw ntawm koj lub taub hau thiab cov rog uas ua rau koj lub taub hau. Cov qauv no zoo li qib; lawv tau ntim nrog kua thiab raws li cov kua txav mus rau ib sab los yog lwm yam, nyuab siab yog stimulated, thiab lub teeb liab yog ua los ntawm lub hlwb. Lub vestibular system yog lub luag haujlwm rau kev pab tswj tuav lub taub hau zoo, thiab nws ua haujlwm nrog lub qhov muag pom kev los tswj lub taub hau thiab qhov muag qhov muag.
- Qhov System Proprioceptive. Muaj qee lub hlwb tshwj xeeb hauv koj cov leeg, pob qij txha, thiab cov leeg yuav pab saib xyuas txoj haujlwm ntawm koj lub cev. Lawv kuj muab cov lus qhia txog tias muaj kev ntxhov siab npaum li cas los yog quab yuam yog nyob rau ntawm cov nqaij los yog sib koom tes. Qhov system no pab qhia rau lub hlwb seb yam ntawm koj tau sawv los yog zaum ntawm. Nws tseem tso cai rau lub hlwb kom nkag siab txog qhov chaw ntawm koj lub cev nyob hauv.
Kev raug mob rau ib los yog ntau dua ntawm cov tshuab no yuav ua rau tsis muaj kev sib npaug thiab muaj kev pheej hmoo ntawm kev poob, thiab kev laus kuj ua tau rau peb lub tshuab ua hauj lwm tsawg dua.
Cov kab mob musculoskeletal thiab lub paj hlwb kuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm tus nqi. Feem ntau, xiam hoob khab rau cov kab no yuav cuam tshuam koj rab peev xwm sawv ntsug lossis taug kev nquag.
Cov kev tsis taus yog:
- Txo lub zog.
- Poob tsis tau.
- Tsis tuaj yeem tsim nyog.
- Txaus siab dua lub sij hawm.
Leej Twg Thoob Plaws Yuav Raug Tiag?
Txawm hais tias leej twg muaj peev xwm poob lawv cov nyiaj tshuav thiab lub caij nplooj zeeg, qee cov tib neeg muaj kev pheej hmoo loj dua rau kev poob peev thiab kev poob. Cov no suav nrog:
- Cov neeg laus laus. Cov neeg laus feem ntau muaj kev tsis txaus siab thiab muaj kev pheej hmoo siab rau kev poob. Qhov no yog vim muaj kev txawv txav ntawm cov leeg nqaij, qhov tsis tau yooj yim, thiab lub sijhawm tsis tshua muaj tshwm sim uas tshwm sim nrog kev laus. Tsis tas li ntawd, qhov muag pom tau tias yuav laus zuj zus nrog kev laus, thiab qhov tsis pom kev no yuav ua rau poob. Thaum koj muaj hnub nyoog, koj tus cwj pwm yuav hloov tau. Thaum qhov no tshwm sim, koj qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus tuaj yeem hloov, thiab qhov no yuav ua rau muaj kev hloov ntawm koj qhov kev hla mus thiab yuav ua rau koj muaj kev vau.
- Cov neeg uas tsis pom kev zoo. Thaum pom kev pom tseeb lawm, cov ntaub ntawv hais txog qhov chaw nyob hauv koj cheeb tsam tuaj yeem cuam tshuam, thiab qhov no tuaj yeem ua rau poob qis.
- Cov neeg mob sab qaum raug mob. Kev raug mob los ntawm ceg lossis ceg yuav ua rau cov leeg tsis muaj zog los yog tsis muaj proprioception tsawg. Caj npab tsis muaj zog yuav hloov koj qhov kev hla los yog txoj kev koj taug kev. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis muaj nyiaj seem thiab poob.
- Cov neeg uas muaj keeb kwm ntawm kev poob. Tej zaum nws yuav zoo li pom tseeb, tab sis cov neeg uas tau poob yav dhau los yog qhov muaj feem yuav poob rau yav tom ntej.
Tshuav nyiaj yuav raug kho dua
Cov txheej txheem uas tswj kev tswj kom muaj peev xwm txhim kho tau zoo los pab txhim kho kom tsawg thiab txo qis. Ce muaj peev xwm ua tau los pab ntxiv dag zog rau cov leeg, thiab qoj ib ce muaj zog tuaj yeem pab txhim kho koj lub sijhawm kom txo qis.
Kev kho me me rau hauv koj lub tsev tuaj yeem pab txhawb kev nyab xeeb thiab tiv thaiv kev poob. Kev raug mob rau cov kab mob vestibular tuaj yeem ua rau kiv taub hau lossis vertigo, thiab qhov no tuaj yeem muaj cov nyhuv ntawm no. Ua ke nrog koj tus kws kho mob, koj tus kws kho mob lub cev yuav pab koj txiav txim siab ua rau koj kiv taub hau thiab npaj cov tswv yim los pab txo cov tsos mob thiab txhim kho kom tsawg.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xyuas nrog koj tus kws kho mob lub cev kom paub tseeb tias qhov kev tshuav nyiaj muaj txiaj ntsim zoo rau koj ua. Tsis tas li ntawd, nws yuav tuaj yeem qhia koj lub tshuab uas tsis muaj teebmeem lossis tsis muaj zog, uas yuav pab tau koj tus cwjpwm ntawm cov haujlwm uas xav tau nws tshaj plaws. Kev ntsuam xyuas kev hla kev tuaj yeem ua tau los soj ntsuam txoj kev koj taug kev thiab txiav txim seb koj puas xav tau kev pab thaum taug kev. Tus kws kho mob lub cev pab tau koj xaiv lub cuab yeej xws li tus ntiv tes los yog tus taw mus pab nrog kev taug kev thiab sib npaug.
Tshuav nyiaj li cas yog qhov sib koom tes ntawm ntau lub hauv lub cev. Los ntawm kev nkag siab tias lub nruab puas muaj teebmeem, koj tuaj yeem koom nrog cov tswv yim los tswj kom muaj txiaj ntsig kom zoo thiab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev poob.
> Qhov chaw:
> Arantes, Paula MM Ph.D; Dias, João Marcos D. Ph.D .; Fonseca, Fernanda F. PT; Oliveira, Adriana MB PT; Oliveira, Marina C. PT; Pereira, Leani SM Ph.D .; Dias, Rosângela C. Ph.D. Teebmeem ntawm Txoj Haujlwm Raws Li Qhov Kev Siv Nyiaj Sab Nres ntawm Kev Siv Nyiaj, Kev Tawm Ua Haujlwm, Kev Ntshai ntawm Poob, thiab Ntog hauv Prefrail Cov Poj Niam Laus: Lub Chaw Kuaj Mob Randomized. Xai Ger Rehab. 31 (2); 2015: 113-120.
> O'Sullivan, SB (1994). Kev kho lub cev: kev ntsuam xyuas thiab kev kho mob. Philadelphia: FA Davis Company.