Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 350
Rog - 12g
Carbs - 55g
Protein - 5g
Tag Nrho Sijhawm 14 min
Npaj 10 feeb , Noj 4 min
Cov Hauj Lwm 2 (1 khob txhua)
Xav tau cua, ceev, thiab nourishing ramen noodle phaj? Sim no phom thiab cov hmoov nplej ramen zaub qhwv zaub qhwv jam-ntim nrog cov noob qoob loo thiab lub paj hlwb cov zaub ntsuab zoo noj thiab lwm yam zaub.
Cov zaub ntsuab zoo li tus cherry hauv cov tais diav no hauv cov zaub mov no yog hais txog kev noj cov zaub mov MIND thaum lawv muab tshuaj folate, vitamin E, carotenoids, thiab flavonoids, uas tau muaj feem xyuam rau kev txo kev pheej hmoo ntawm dementia thiab kev poob siab hauv cov kev tshawb fawb. Ib hnub twg cov nplooj ntsuab pom tau hais tias muaj kev tiv thaiv kab mob rau lub paj hlwb zoo ib yam li ib nrab thiab ib nrab xyoo yau! Ntxiv rau, tag nrho cov nplej nyob rau hauv daim ntawv no muab cov khoom noj muaj hauv hlwb zoo, vitamin E, thiab lwm yam antioxidants, uas tuaj yeem pab kom koj lub hlwb ua haujlwm zoo tshaj plaws.
Cov khoom xyaw
- 1 millet thiab xim av noom ramen noodle ncuav mog qab zib
- 1 khob Swiss chard, rinsed thiab coarsely tws
- 1/2 khob marinated artichokes lub siab, tsuav nqaij
- 1/4 khob carrots, shredded
- 1 tablespoon sesame roj
- 1 tablespoon kua ntsev tsawg-sodium soy
- 2 teaspoons freshly squeezed txiv qaub kua txiv
- 1 loj qej clove, finely minced
- 2 teaspoons toasted sesame noob
Npaj
- Ua kom ramen, ntxiv ob khob dej rau ib lub lauj kaub loj loj thiab qhov chaw dhau high thermal ntawm lub stovetop. Nqa mus rau ib lub rhaub boil thiab maj mam poob nyob rau hauv lub ramen khoom qab zib. Cia nws ua khoom noj rau ib feeb, sib zog nrawm nrog lub diav rawg. Muab cov cua sov rhaub kom npau npau thiab cia ua noj rau peb feeb, nplawm qee zaus. Ntws nyob rau hauv ib tug colander nyob rau hauv lub dab ntxuav tes.
- Chaw ua si ramen nyob rau hauv ib lub tais loj. Pov hauv chard, artichokes, thiab carrots. Whisk ua ke roj, kua ntses, kua txiv qaub, thiab qej. Tsuas dej tshaj ramen thiab zaub. Maj mam toss.
- Sib faib cov txiv ntoo thiab zaub rau hauv ob lub tais. Sab saum toj ib leeg nrog cov noob hnav. Txaus siab rau!
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Yog tias koj nyiam tej yam ntsim, ntxiv tshav kub nrog Sriracha lossis diced jalapenos. Lawv yuav tsis cuam tshuam qhov calorie suav ntawm cov zaub mov ntau dhau lawm. Koj tuaj yeem tos cov grated hauv paus hniav mus rau hauv cov ntses.
Siv dub nplej ramen rau ib lub yeeb yuj ntswj.
Ntxiv sliced zucchini, nceb, los sis ntau yam zaub ntsuab xws li spinach, pob tawb, los yog cov nqaij npuas boc rau ntau yam zaub mov thiab ntau dua cov as-ham.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Ua kom cov zaub mov no ua ib lub ramen kua zaub los ntawm kev txuag cov dej uas noodles siav hauv; pov rau hauv cov zaub sauteed thiab maj mam muab. Pab no kub lossis txias.
Tseg cov khoom seem hauv lub fridge rau ob peb hnub thiab ua raws li los yog rov qab ua lub microwave.