4 Lub Tswv Yim Kom Muaj Teeb Meem Yuav Tau Txais Koj Daim Npav Rov Qab Mus Ncig
Muaj ib qho laj thawj yog vim li cas thiaj li koom ua kis las tom qab Christmas thiab ua ntej lub caij ntuj sov hnub so. Cov tib neeg paub tias lawv tau overindulged thiab txiav txim siab, qee zaum hauv kev ntshai, kom rov qab mus ua duab .
Txawm li cas los xij, tsis pub dhau lub hli lossis lub asthiv, qhov kev mus ntsib neeg ua haujlwm tom haujlwm txhua zaug mus txog ob zaug, tau mus rau ob qhov, ib qho, thiab tom qab ntawd tsuas yog tuaj xyuas lub sijhawm. Lwm yam pib pib ua ntej, thiab, ua ntej ntev, neeg yuav bemoan qhov tseeb hais tias lawv yuav tsis nrhiav lub sij hawm rau ib tug ua hauj lwm kom zoo.
Tab sis qhov no yog qhov tseeb tiag? Xav txog nws. Puas yog peb mus rau plaub teev hauv ib lub lim tiam uas yuav ua rau los yog ua txhaum ib qho kev muaj peev xwm khaws nrog txhua tsav txhua yam uas yuav tsum tau ua nyob rau hauv 168 lub lim tiam? Tej zaum peb yuav qhia rau peb tus kheej hais tias peb tsis tshua muaj neeg coob dhau lawm, nkees heev, los yog dhau kev ua haujlwm, tab sis qhov tseeb yog qhov yooj yim: peb tsis ua peb tus kheej .
Yog tias koj xav ua kom koj tus kheej muaj zog, muaj kev noj qab haus huv, thiab muaj kev haum xeeb, koj yuav tsum tau kov yeej cov teeb meem uas tuav koj rov qab. Ntawm no yog li cas:
1 - Cog Tseg rau Ib Daim Ntawv Xaj
Wb ua ncaj ncees, hnub no lub ntiaj teb yog ib tus tibneeg hu tauj coob. Peb muab ntau lub zog rau hauv peb lub neej txhua hnub hais tias nws feem ntau zoo li muaj tsis muaj dab tsi tshuav los ntawm hnub kawg.
Tab sis yog qhov tseeb tiag? Yog tias koj pib suav cov sij hawm koj siv thaum lub sij hawm koj lub sijhawm saib TV, ua si hauv xov tooj, los yog dag ntxias ntawm tsev - koj yuav pib pom tias koj tos ntsoov cov xuab moos uas siv tau kom muaj zog dua thiab muaj zog dua pab koj dhau hnub koj.
Cov kab hauv qab yog qhov no: cov neeg uas tsis muaj zog tsis muaj sij hawm ntau dua los yog tsawg dua cov neeg tsis ua. Qhov txawv tsuas yog qhov lawv tau tawm lub sijhawm ntawd. Lawv ua haujlwm tawm.
Yog li, koj pib ua li cas? Sim no:
- Yooj yim rau kev ua ub ua no. Cog rau 15 mus rau 20 feeb ntawm qoj ib ce mus rau ob peb hnub ib lim piam. Los ntawm qhov ntawd, qhia txog ib qho kev npaj ua kom nce ntxiv ntawm koj lub limtiam haujlwm hauv lub limtiam. Ib qho plaub-lub lim tiam ntawm kev dhia dej qeeb yog qhov chaw zoo pib.
- Muab tso rau hauv koj daim ntawv qhia hnub. Txhav tawm koj cov sijhawm ua haujlwm raws li koj xav tau teem sijhawm.
- Npaj lub hmo ua ntej. Tau txais koj lub hnab ntim khoom noj thiab npaj rau nws tom ntej ntawm lub qhov rooj.
- Muab nqi zog rau koj tus kheej. Yog tias koj siv sijhawm 20 feeb, muab koj tus kheej 20 feeb los ua xijpeem koj xav tau. Thaum koj ua, koj mam li paub ntau dua li cas koj siv koj cov downtime thiab yuav tswj tau cov xuab moo zoo dua.
2 - Txhob Thuam Nws
Cov neeg feem ntau tuaj yeem ua haujlwm nrog txoj kev npaj workout nrog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev xaib, tsuas yog xav paub lawv tus kheej hlawv tawm hauv ob peb lub hlis mus rau ib lub xyoos.
Ntau zaus tshaj tsis tau, nws yog vim lawv tabtom thawb lawv tus kheej ntawm qhov uas tsis tuaj yeem ua haujlwm pab tau. Lawv yuav pib los ntawm kev ua haujlwm ntau dhau los lossis ua lub sijhawm ua haujlwm ntau dhau los ua kom lwmtug muaj kev vau.
Thaum ua haujlwm rau ib txoj kev npaj ua haujlwm, koj yuav tsum nrhiav ib yam dab tsi uas haum rau hauv koj lub neej yam tsis muaj qhov swog. Ua li no:
- Pib qeeb. Koj tsis nyob ntawm no mus ua si. Pib nrog peb hnub ntawm kab mob qij ib ce rau 10 mus rau 30 feeb thiab ib mus rau ob hnub ntawm kev ua haujlwm tag nrho lub cev . Sim ua kom txav mus rau txoj kev npaj 30 hnub pib sai sai .
- Mloog koj lub cev. Thaum nws yog ib qho mob me me tom qab ib qho kev ua haujlwm, koj yuav paub tias koj tabtom thawb txoj kev nyuaj heev yog tias koj muaj mob heev lossis mob heev. Yooj yim me ntsis, thiab tsis txhob thawb tshaj qhov koj txwv. Koj tsuas ua rau koj tus kheej yog tias koj ua.
- Sim. Muab koj tus kheej lub sij hawm los xyuas tias qhov kev pab cuam twg yog qhov zoo rau koj. Koj yuav tau nrhiav ib yam dab tsi uas zoo, tiam sis tsis ua rau koj muab koj ob txhais tes ntxhov siab. Luckily, muaj ntau yam kev pabcuam koj tuaj yeem tig mus rau, nrog rau kev cob qhia thiab kev cob qhia ntawm lub sijhawm . Ntsib nrog tus kws qhia koj tus kheej yog tias koj xav tau kev taw qhia.
3 - Hloov Tej Yam
Cov neeg feem ntau yuav tau xyaum ua haujlwm vim lawv paub tias nws yog "lawv yuav tsum tau ua, xws li mus cuag kws kho hniav." Qhov kev xav zoo li no yuav luag ua rau koj tsis ua.
Thaum nws yuav tsis muaj peev xwm qhia tias cov kev ua hauj lwm yog "kev lom zem," nws yuav ua yuam kev los ntawm cov txiaj ntsim uas lawv tuaj yeem ua rau koj lub neej, uas yog ua rau koj xav thiab zoo dua.
Yog tias koj pom tias koj niaj hnub ua kev thab plaub, txhauv, ua se, los yog mob siab, tsis txhob tso tseg. Xwb, hloov nws. Ntawm no yog li cas:
- Tsis txhob ua dab tsi koj ntxub. Tsis nco qab txog qhov koj "xav kom" ua thiab nrhiav qhov kev pab cuam uas ua rau koj zoo siab txog thaum koj ntsib koj lub hom phiaj.
- Khaws qhib siab. Peb nquag muaj lub tswv yim ruaj khov ntawm qhov "kev zoo" niaj hnub siv (peb teev ntawm kaum ob lub reps) thiab poob sai sai rau hauv ib lub rut. Txoj kev zoo tshaj plaws los nrhiav kev tshoov siab tshiab yog ua kom cov laus siv tsis tau zoo.
- Suav txhua yam. Peb kuj yuav ua nyuaj rau peb tus kheej thiab tau kev ntxhov siab yog tias peb tsis muaj kev ua haujlwm "phem". Yog tsis muaj li. Qhov tseeb koj muaj txhais tau tias koj nyob nraum muab rau lub sijhawm. Txawm tias koj siv sijhawm li 20 feeb rau ntawm ib lub caij thiab hu nws tuaj ib hnub, koj tseem tau txais txiaj ntsig ntau dua los ntawm qhov uas zaum ntawm lub rooj zaum. Muab koj tus kheej so thiab siv sij hawm los kho koj lub sij hawm kom nrhiav tau kev tshoov siab tshiab.
4 - Nrhiav cov cuab yeej rau kev siab xav
Yog tias koj tos kom ib ce muaj zog kom txog thaum koj "xav zoo li nws," koj yuav zaum tos ntev. Zoo li nws los tsis, motivation tsis yog ib yam dab tsi uas tsuas yog magically tshwm.
Qhov ntau yog qhov kev tshawb nrhiav kev pib thaum pib ntawm kev ua haujlwm yuav siv zog ntau npaum li kev ua haujlwm. Qee lub sij hawm qhov kev txhawb siab muaj, thiab qee zaus nws tsis yog.
Txawm li cas los xij, koj tsis tuaj yeem cia cov kev xav tswj koj txoj kev ua ub ua no. Thaum mus cuag ib txoj haujlwm, ntawm no yog yam koj yuav tsum ua:
- Tau tawm ntawm koj tus kheej txoj kev. Paub tias koj tsis tas yuav xav zoo li qoj ib ce ua. Muab qhov tsis sib tw nrog koj tus kheej hais txog tias koj yuav tsum mus hauv chav gym lossis tsis yog, muab tso rau hauv koj cov khaub ncaws workout thiab mus. Tus cwj pwm yog qhov tseem ceeb.
- Tsim koj tus kheej kev txhawj xeeb. Tsis yog xav paub seb koj xav li cas, coj kev txawj ntse thiab tsom ntsoov rau koj cov hom phiaj ua haujlwm, txawm tias nws yog los txhim kho koj cov kev mob plawv lossis kom poob phaus .
- Rely on lwm yam cuab yeej rau koj txhawb koj tus kheej. Nrhiav qoj phooj ywg txhawb nqa koj los yog cov neeg muaj lub siab qeeb qeeb kom tau txais kev pom thiab kev tshoov siab ntawm koj cov kev ua haujlwm. Oftentimes, nws yog kev rho tawm ntawm kev ua haujlwm tawm uas cia peb mus nyam peb tus kheej taub hau. Ua txhua yam uas koj tuaj yeem ua rau sab nrauv khiav tau. Koom nrog cov chav kawm, koom nrog kev sib tw, los sis sau npe rau cov pab pawg neeg sib tw.
Thaum kawg, qoj ib ce yog hais txog kev txhim kho koj lub neej kom tag nrho. Yog tias koj khawm nws ua lub luag haujlwm ntawm koj lub neej, koj yuav zoo dua los txhawb nqa qhov kev xyaum rau xyoo tom ntej thiab ua txhua qhov zoo dua rau nws.