Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 216
Rog - 12g
Carbs - 23g
Protein - 6g
Tag Nrho Sij Hawm 20 min
Npaj 5 feeb , Noj 15 feeb
Hloov 9 (1/3 khob txhua)
Granola tuaj yeem yog khoom noj khoom haus uas "noj qab haus huv" yog tias koj tsis ceev faj. Thaum nws yog ib qho khoom noj txom ncauj tag nrho uas ua rau cov kua mis nyeem qaub thiab lwm cov khoom noj tshais nthuav dav, ntau cov khw muag khoom noj yuav muaj piam thaj thiab sodium kom nws saj zoo dua.
Es tsis txhob swearing tawm granola, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej nyob rau hauv tsev, zoo li no yooj yim txiv laum huab xeeb butter granola. Nws yog lawm flavored nrog txiv laum huab xeeb butter thiab sweetened nrog xwb tus kov ntawm koj niam, ntxiv rau kev noj qab haus huv whole grains zoo li oats thiab crispy xim av cereal. Nws tuaj yeem ua nrog ob peb yam khoom xyaw hauv qis dua 30 feeb. Tag nrho cov nplej thiab nuts yuav tsum yog ib feem ntawm cov ntshav siab noj zaub mov, ua qhov no qab thiab noj qab nyob zoo.
Cov khoom xyaw
- 2 khob dov oj
- 1 1/2 khob crispy xim av cereal
- 1/2 khob ntuj txiv lws zoov
- 2 tablespoons unrefined txiv maj phaub roj
- 2 tablespoons zib mu
- 1 teaspoon vanilla
Npaj
Kub qhov cub kom 350F. Siv ib daim ntawv ci nrog parchment los yog silicone baking lev.
Nyob rau hauv ib lub tais loj, do cov oats thiab cereal.
Nyob rau hauv ib lub tais rau me me uas muaj lub microwave zoo, cov txiv maj phaub roj hauv lub microwave kom txog thaum pourable, li 20 feeb. Do hauv cov txiv laum huab xeeb, zib ntab, thiab vanilla. Ncuav qhov sib tov tshaj oats thiab cereal thiab do kom txog thaum tusyees coated.
Txwv sib tov sib xyaw nrog cov nplooj ntawv ci ntsa iab hauv ib txheej nyias nyias, sim kom paub tseeb tias tsis muaj qhov qhib qhov chaw uas koj tuaj yeem pom daim ntawv ci. Ci rau 10 mus rau 15 feeb los yog kom txog thaum sawv cov xim me ntsis. Tshem tawm ntawm qhov cub thiab cia txias rau 15 feeb, tsis muaj nplawm.
Thaum twg granola tau txias, so hauv daim. Khaws rau hauv lub thawv rau ntawm lub txee rau li 1 lub lis piam.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Koj tuaj yeem siv oj-oes yog tias koj tsis muaj kuab o.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Yuav kom tau loj, chunky tej pawg ua ke, kis tau mus rau hauv ib txheej hauv nyias ntawm koj daim ntawv ci tsis muaj qhov-koj tsis xav pom daim ntawv ci los ntawm qhov chaw. Tom qab ntawd TSIS TXHOB thaum daus los yog txias. Tom qab granola yog txias, koj tuaj yeem ua txhaum rau hauv daim.
Txiv laum huab xeeb yog ib qho zoo ntawm cov khoom noj uas tsis muaj kev kaj huv ntawm cev thiab cov protein-tsuas yog xyuas kom koj nyeem daim ntawv lo rau nws. Koj xav xav tau ib qho ua nrog peanuts xwb, tab sis nco ntsoov tsis muaj lwm yam suab thaj los yog roj.
No granola yog ib qho khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws rau saum cov rog tsawg dua rog thiab yog txiv hmab txiv ntoo los yog muab faib rau hauv lub khob me me. Koj tuaj yeem sim ua rau ntawm pos nphuab qos yaj ywm los yog cov txiv tsom iav txiv tsawb .