Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 406
Rog - 10g
Carbs - 65g
Protein - 17g
Tas nrho cov sijhawm 15 min
Npaj 15 min , Noj 0 min
Cov Hauj Lwm 2 (2 khob txhua)
Koj puas tau hnov ntawm farro? Nws yog ib qho ancient grain uas nyuam qhuav tau ua kom rov qab los ua ib txoj kev zoo thiab muaj txiaj ntsim zoo ntxiv rau ntau ntau hom whole grains rau koj noj.
Kuj paub tias yog "emmer," farro yog ib hom qoob loo ntawm cov nplej. Nws chewy, ntom zoo nkauj thiab me ntsis nutty tsw ua nws ib tug satisfying thiab puv grain uas yog zoo rau ntxiv rau zaub nyoos. Ntxiv cov khoom tseem grain ntxiv rau koj cov zaub mov yog txoj kev ntse kom txo koj cov ntshav siab, thiab txo kev pheej hmoo rau cov kab mob hauv lub plawv thiab ntshav qab zib, txo cov mob, thiab pab koj tswj kom muaj kev noj qab nyob zoo.
Txiv lws suav, zaub basil, thiab mozzarella yog ib lub caij ntuj sov ua ke thaum cog txiv lws suav nyob rau hauv lub caij thiab ntawm lawv qhov zoo tshaj plaws. Cov tshuaj ntsuab tshiab zoo li basil yog ib txoj kev zoo ntxiv los ntxiv tsw rau cov tais diav uas tsis tas yuav ntxiv roj ntau ntau lossis roj. Fresh qej, balsamic vinegar, thiab ntxiv nkauj xwb tus txiv roj roj elevate lub tsw ntawm no qab ua ke txawm ntau.
Cov khoom xyaw
- 3 khob siav farro, npaj kom txhij raws li pob ntawv qhia
- 1 khob txiv lws suav txiv lws suav, halved
- 1/2 khob zaub basil nplooj, hlais thinly
- 1/3 khob tshiab mozzarella (hauv cov khoom me me, lauj kaub, los yog ib lub luj, cub)
- 1 tablespoon txiv roj roj
- 1 tablespoon balsamic vinegar
- 1 clove qej, minced
- pinch freshly tawg dub kua txob
Npaj
- Nyob rau hauv ib lub tais loj, muab cov kua txiv hmab txiv ntoo, txiv lws suav, basil, thiab mozzarella.
Nyob rau hauv ib lub tais me me, co ua ke nrog cov khoom xyaw seem. Ncuav tshaj farro thiab maj mam muab pov rau lub tsho loj. Ua hauj lwm tam sim ntawd los yog khwb thiab tso kom txias txog 2 hnub.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Vim farro yog hom hom mog, nws muaj gluten . Koj tuaj yeem hloov tus quinoa los yog xim av daj yog tias koj muaj kev tsis paub xyaw.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Thaum nriav kev ua ub ua no, nco ntsoov mus yuav tag nrho thiab tsis ntau yam pearled.
Pearled farro tsis yog tag nrho grain, yog li nws yog qis nyob rau hauv fiber thiab yuav tsis muab tag nrho cov kev pab tib.
Npaj ib pawg loj ntawm farro khaws cia hauv lub tub yees thiab siv hauv cov zaub mov zoo li no ib lim piam ntev. Qhov tsw yog ib qho zoo dua tom qab ib hnub nyob hauv lub tub yees, yog li no cov khoom qab zib zoo rau kev ua ntej thiab packing rau pluas su.