Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 305
Rog - 13g
Carbs - 41g
Protein - 9g
Tag Nrho Sijhawm 10 min
Npaj 10 min , Noj 0 min
Cov Kev Pab 2
Leej twg hais tias cov khoom qab zib yog tho txawv? Lawv tsis tas yuav tsum tau ua ntawm lettuce. Cov khoom qab zib no yog ua los ntawm cov khoom xyaw Mediterranean thiab flavoured. Cherry txiv lws suav, basil, liab dos, marinated artichoke lub siab, lub siab lub ntsws ntawm xibtes , thiab chickpeas tag nrho muab tso rau hauv ib lub qhov muag ntsig thiab filling nyias hais tias yog bursting nrog qab.
Zaub thiab legumes muaj ze li ntawm ib nrab ntawm koj qhov kev xav tau txhua hnub , thaum lub plawv noj qab nyob zoo roj txiv ntxiv cov khoom noj qab haus huv monounsaturated kom koj puv thiab txaus siab.
Cov khoom xyaw
- 1 khob cov kaus poom hauv plawv palm, drained
- 1 khob dej ntsev tsawg lub kaus poom, ua kom dej huv thiab yaug
- 1 pint lws suav txiv lws suav, halved
- 1/4 liab dos, sliced
- 1/2 khob zaub paj
- 1/2 khob marinated artichoke lub siab, quartered thiab drained
- 1 - tablespoon txiv roj roj
- 1 - tablespoon liab cawu cub vinegar
- 1 - tablespoon dej
- ½ te aspoon freshly tawg dub kua txob
- 1 - tablespoon feta cheese (tsis ua los tau)
Npaj
- Chop lub siab lub ntsws ntawm xib teg mus rau hauv cov nplai me me. Ntxiv rau ib lub tais nrog chickpeas, txiv lws suav, dos, basil thiab artichoke lub siab.
Whisk ua ke roj, liab caw vinegar, dej, kua txob thiab feta. Ncuav cov zaub xam lav thiab maj mam muab pov tseg.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Koj tuaj yeem ua qhov salad vegan los ntawm kev siv feta cheese.
Koj tuaj yeem noj cov khoom qab zib rau nws tus kheej rau lub qab noj su thiab noj cov neeg tsis noj nqaij, los yog pab nrog nqaij qaib los yog nqaij ntses rau ntau pluas noj protein ntau.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Koj tuaj yeem pom lub siab ntawm xibtes hauv lub kaus poom zaub mov ntawm cov khw muag khoom noj thiab khw muag khoom noj.
Cov khoom qab zib tuaj yeem ua ntej lub sijhawm thiab muab cia rau hauv lub thawv cua txias rau hauv lub tub yees. Nws yog qhov zoo rau kev ua ntej thiab ntim rau pluas su. Qhov tsw tau zoo dua li nws marinates hauv tub yees!