Calories nyob rau hauv Lub Ntsej Muag ntawm Palm thiab nws cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv
Lub siab lub nrig yog kev sib tw, dawb thooj voos kheej kheej uas muaj qhov sib txawv me ntsis zoo ib yam li artichokes. Lawv feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov zaub nyoos tab sis kuj tuaj yeem ua tau siav thiab tau txais kev pabcuam ua zaub mov noj. Lub siab lub ntsws yog cov muaj calorie ntau ntau thiab muaj ib qho zoo ntawm cov vitamins, yooj yim mus nrhiav hauv khw muag khoom noj, thiab ntxiv tau rau kev noj qab haus huv, balanced noj zaub mov .
Lub siab lub ntsws ntawm cov xibfwb qhia tseeb
| Lub siab lub ntsws ntawm cov xibfwb qhia tseeb | |
|---|---|
| Kev Ua Loj Ua Rau Ib Leeg 3 1/4 "long | |
| Ib Pab | % Txhua Hnub Txiav * |
| Calories 44 | |
| Calorie los ntawm Fat 0 | |
| Tag Nrho Rog 0g | |
| Saturated rog 0g | 0% |
| Polyunsaturated rog 0g | |
| Monounsaturated rog 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 5mg | 0% |
| Tshuaj Muaj Ntshov 686mg | 15% |
| Carbohydrates 10g | 8% |
| Kev noj haus Fiber 1G | 2% |
| Qab Zib 7g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin A 0% Cov Vitamin C 3% | |
| Calcium 1% ยท Iron 4% | |
| * Raws li 2,000 calorie diet | |
Lub siab ntawm cov xib fwb muab ntau ntawm qhov sib txawv los ntawm hom tshuaj rau lub npe, tab sis qhov nruab nrab, ib lub siab uas yog 3 1/4 ntiv ntev muaj tsawg dua 50 calorie ntau ntau, nrog cov calories ntau los ntawm roughly 10 los sis 11 grams carbohydrates. Nws kuj muaj ib hom tshuaj muaj roj thiab ib hom tshuaj fiber ntau. Nws tsis muaj rog thiab yog ib qhov zoo ntawm cov poov tshuaj, tooj liab, Vitamin B6, thiab zinc. Nyob hauv plawv hauv av yuav muaj ntsev ntau dua li cov nqaij nyoos ntawm xibtes, uas tsis muaj ntsev tsawg.
Kev Noj Qab Haus Huv Cov Kev Pab ntawm Lub Cev Pob Ntseg
Lub siab lub ntsws muaj qis nyob hauv calorie ntau ntau ces lawv ua tau zoo ntxiv rau cov khoom noj tsis yuag. Lub siab tshiab ntawm lub palm yog zoo rau lub plawv-noj zaub mov zoo vim tias lawv muaj roj tsawg, tsis muaj roj cholesterol, thiab muaj ntsev tsawg tsawg.
Cov Lus Nug Txog Cov Hlwb ntawm Xibtes
Dab tsi yog lub plawv ntawm xibtes?
Lub siab lub nraub qaum yog cov tseem ceeb ntawm lub hauv paus tub ntxhais ntawm qee cov hom ntoo. Qhov saum ntawm lub stems yog harvested thiab txheej txheej fibers yog muab tshem tawm kom txog rau thaum cov tub ntxhais mos mos puab sab laug.
Yog lawv hais txog artichoke siab?
Artichoke lub siab thiab lub siab ntawm xibtes yog los ntawm ob lub nroj tsuag, tab sis lawv muaj peev xwm siv ntau txoj hauv kev. Muaj qee tus neeg xav hais tias lub nrig ntawm lub pob zeb muaj qhov sib xws rau artichokes, thiab hla lub siab ntawm lub xibtes yog txog tib yam loj li artichoke lub siab, yog li nws yooj yim kom lawv tsis meej pem.
Qhov twg lub siab ntawm lub xib hwb tuaj ntawm?
Nyob rau hauv lub dhau los, feem ntau ntawm lub siab ntawm palm pom nyob rau hauv lub tebchaws United States tau imported los ntawm Brazil, tab sis hnub no, feem ntau ntawm lawv los ntawm Costa Rica. Lub siab lub ntsws muaj qoob loo nyob rau lwm lub tebchaws Latin America thiab thaj chaw hauv Asia.
Puas yog lub plawv ntawm txiv mab txiv ntoo lossis zaub?
Nws suav hais tias yog ib qho zaub, zoo li asparagus.
Xa thiab Tshaj Lub Siab Lub Ntsej Muag
Lub siab ntawm lub xibtes feem ntau pom muaj txhua xyoo puag ncig lub hauv paus zaub ntawm koj lub khw muag khoom noj, feem ntau hauv cov kaus poom los yog cov plua tshauv. Lawv raug txiav los ua me me los yog hauv daim duab zoo li qub. Tej zaum koj yuav nrhiav tau lub siab tshiab ntawm xibtes hauv cov khoom tsim thiab. Nrhiav lub siab ntawm lub palm uas yog unblemished thiab me ntsis muag, tab sis tseem ruaj rau lub kov.
Nyob hauv lub vaj hauv tsev yuav khaws cia rau lub sij hawm ntev hauv koj cov khoom los yog pantry kom txog thaum koj npaj siv lawv, tab sis cia cov khoom seem hauv lub tub yees. Lub siab tshiab ntawm lub xibtes yuav tsum tau cia kom txias thaum koj mus txog tom tsev khw. Lawv yuav khaws cia rau ib lim piam los sis ob.
Txoj Kev Noj Qab Nyob Zoo kom Npaj Siab Lub Pob Ntseg
Cov nqaij nyoo ntawm lub xibfwb tuaj yeem ua rau tom tej taub loj thiab ntxiv rau ib lub txaj ntawm zaub xam lav zaub. Sab saum toj nrog ib lub teeb citrus vinaigrette los yog roj thiab txiv qaub kua txiv.
Lub siab lub nrig kuj tuaj yeem muab ci los yog txaj-npau npau thiab muab ua zaub mov noj los yog noj raw li ib qho khoom noj uas tsis tshua muaj calorie tsawg.
Lub siab lub ntsws ntawm cov nqaij npuas
Cov zaub mov txawv tag nrho lub siab lub ntsws ntawm xibtes thiab muaj lwm yam khoom xyaw zoo.
- Mediterranean Hearts ntawm Xibtes Salad
- Nplej thiab Qaib nrog xibtes lub siab
- Lub plawv-Seared lub siab ntawm xibtes
Lo Lus Ntawm
Ntxiv lub siab ntawm palm rau koj cov khoom noj yog qhov zoo tshaj los ntxiv cov zaub mov zoo uas tsis ntxiv ntau ntau calories. Lawv muaj zog txaus kom noj nqaij nyoos kom lawv zoo meej rau cov khoom qab zib. Lub siab tshiab ntawm lub palm tej zaum yuav zoo tshaj, tab sis yog tias koj tuaj yeem nrhiav tau cov kaus poom hauv lub plawv, nco ntsoov xyuas ntau yam nrog tsawg sodium los yog muab lawv zoo yaug kom txo cov ntsiab lus sodium.
> Qhov chaw:
> Tsim kom muaj kev noj qab haus huv zoo. "Lub siab lub ntsws ntawm lub pob ntseg." Khoom noj khoom haus.
> Teb Chaws Asmeskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Qoob Ua Loo Ua Liaj Teb "USDA Cov Khoom Noj Khoom Database."
> Tebchaws Asmeskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Pabcuam Tib Neeg thiab US Department of Agriculture. "2015 - 2020 Cov Kev Cai Noj Haus rau Cov Neeg Asmeskas." Thib 8.