Yog tias koj xav siv cov kab taub me me, koj xav paub tias muaj pes tsawg calorie ntau nyob rau hauv no Japanese lub caij ntuj no . Koj yuav pom cov zauv ruam tag rau qhov no vim hais tias feem ntau cov kev txhim kho tsis yog sau cov kab taub me me. Ntawm no yog qhov ze approximation.
Kabocha squash (pronounced chim-bow-cha) zoo li lub taub dag ntsuab los yog npuas npua npua. Nws muaj ib daim tawv nqaij ntsuab thiab txiv kab ntxwv.
Nws tau tsim los ntawm buttercup squash thiab hom feem ntau yog Cucurbita maxima thiab Cucurbita moschata .
Qhov tsw zoo ib yam li lwm lub caij ntuj no, tab sis nws kuj zoo li lub qos yaj ywm thiab feem ntau yog sweeter tshaj li khaus taub hau. Ntau tus neeg hais tias nws qab qab xws li taub dag, tab sis qee hom ntau saj zoo li qos yaj ywm. Cov tawv nqaij yog tawv tab sis edible. Nws yog feem ntau xoob kom koj tuaj yeem noj nws sai dua.
Calories nyob rau hauv Kabocha Squash
Cov ntsiab lus ntawm calorie ntawm kabocha squash tsis yog muaj nyob rau hauv Teb Chaws Asmeskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Qoob Ua Liaj Ua Teb Kev Tshuaj Tiv Thaiv Tebchaws Lub Tebchaws Database for Standard Reference Release 28. Nws yog zoo li lwm hom caij ntuj qhwv lub taub hau, xws li butternut , buttercup, Hubbard, thiab txiv pos nplej.
Raws li cov ntaub ntawv, lub khob ib khob ntawm lub caij ntuj no ci cub cub muaj 76 calories. Nws kuj muaj 18 grams carbohydrates thiab 5.7 grams fiber ntau.
Koj tuaj yeem pom cov duab uas qis dua.
Nws yuav yog qhov chaw khaws cov calorie suav rau cov nyhuv, uas yog li ntawm ib nrab ntawm 39 calorie ib khob ntawm txhua lub khob, 10 grams carbohydrate thiab 1.7 grams fiber.
Cov nuj nqis uas koj xaiv yog nyob ntawm seb koj siv lub taub. Yog tias koj ntxiv cov khoom xyaw uas mus rau hauv ib lub tais, koj yuav siv cov nyoos khoom.
Txawm li cas los xij, kabocha tsis tau siav ntau dua li nqaij nyoos, yog li siv cov kev ntsuas thiab calorie ntau ntau rau cov kua txob siav yuav ua rau kev siv ntau.
Tau kawg, calorie suav yuav hloov nyob ntawm seb koj npaj thiab pab koj cov kabocha. Ntxiv butter, dej qab zib xim av, los yog kua qab yuav ntxiv ntau calorie ntau rau koj cov zaub mov.
Khoom noj khoom haus
Noj kaboj thiab lwm yam kab taubhau thaum lub caij ntuj no kuj yog ib txoj kev zoo uas yuav pab tau kom koj noj cov tshuaj vitamin A uas koj lub cev xav tau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij thiab lub zeem muag, ntxiv rau potassium uas pab ntsuas lub cev thiab cov ntshav siab. Kabocha kuj yuav tsum tau nplua nuj nyob rau hauv calcium thiab magnesium, ob yam zaub mov tseem ceeb heev.
Xaiv, Kev Cia, thiab Ua Noj Ua
Tej zaum koj yuav pom kab zauv hauv Asian or Japanese markets, tab sis koj kuj tuaj yeem pom lawv ntawm koj lub khw muag khoom lossis lwm lub lag luam yog tias lawv nyiam nyob hauv cheeb tsam koj nyob. Saib rau taub uas muaj zog, tuab tawv, xav hnyav rau lawv qhov loj me, thiab tsis muaj ib qho kev kos pwm los yog cov pwm me me.
Thaum koj tau txais koj lub khob kab hauv tsev, muab nws tso rau hauv ib qho chaw txias, xws li ib qho chaw hauv chav tsev tsaus nti. Nws yuav khaws cia txog li ib lub hlis lossis tom qab cia, lossis koj tuaj yeem muab tso rau hauv koj lub tub yees.
Ib txoj hauv kev yooj yim uas npaj cov taub yog ua kom ntxuav sab nrauv nrog dej dawb ces hlais taub hau hauv ib nrab.
Muab lub ncuav ncu rau 350 lossis 400 F. Muab cov taub hau txiav sab thiab ci rau 30 feeb los sis kom txog thaum lub cev nqaij daim tawv txaus los thawb nrog rab rawg. Pab cov taub nrog ntsev, kua txob, thiab me ntsis butter los sis txiv roj roj. Yog tias koj muaj cov khoom seem, lawv yuav tsum muab cia rau hauv thiab tso rau hauv peb hnub mus rau plaub hnub.
> Qhov chaw:
> Tebchaws Asmeskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Qoob Teb, Lub Tebchaws Cov Ntaub Ntawv Qhia Txog Kev Siv, Tso Cai 28. "Cov Ntaub Ntawv Qhia Txog: 11794, Khaub Ncaws, Lub caij ntuj no, txhua hom khoom noj, ci, tsis muaj ntsev."
> Tebchaws Asmeskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Qoob Teb, Lub Tebchaws Das Ntaub Ntawv Qhia Txog Kev Siv, Tso Cai 28. "Cov Ntaub Ntawv Qhia Tau: 11643, Squash, lub caij ntuj no, txhua yam, nyoos."
> Utah State University Cooperative Extension. " Lub caij ntuj no Squash ."