Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 285
Rog - 11g
Carbs - 35g
Protein - 13g
Tag Nrho Sij Hawm 20 min
Npaj 10 feeb , Noj 10 min
Cov Hauj Lwm 2 (1 taco txhua)
Koj puas paub tias cov tshuaj tortillas pob kws yog suav tias yog tag nrho cov qoob loo ? Lawv kuj muaj tsawg nyob rau hauv sodium, yog li ntawd lawv ua rau lub hauv paus zoo rau kev noj qab haus huv tshais.
Fried qos yaj ywm, nqaij xws li nqaij npuas kib thiab hnyuv ntxwm, thiab cheese tau ceev nrooj ntxiv thaum nws tuaj txog sodium thiab roj saturated. Cov tacos no tsis muaj qhov ntawd. Xwb, sim ntxiv sauteed zaub, taum, thiab creamy avocado rau koj lub qe rau kev noj qab haus huv thiab kev ua pleev xim uas yuav ua rau koj zoo siab txhua tag kis sawv ntxov.
Cov khoom noj txom ncauj no yog gluten dawb thiab cov neeg tsis noj nqaij, thiab tuaj yeem ua rau dawb tsis tau yog tias koj tawm hauv cov mis los yog siv cov mis hloov . Yog tias koj muaj lwm cov zaub uas yuav tsum tau siv, kom koj ntxiv nrog cov dos thiab jalapeno. Saum nrog koj nyiam salsa rau pluas tshais thiab qab.
Cov khoom xyaw
- olive roj tsuag
- 2 dia dos, tsuav nqaij
- 1 tablespoon jalapeno, diced
- 1/4 khob tsawg sodium dub taum dub
- 1 lub qe loj
- 1 tablespoon skim milk
- 2 pob kws tortillas
- 1/4 me avocado, sliced
- 1 tablespoon cilantro
Npaj
- Tshav kub ib qho me me uas tsis kub hnyiab tshaj qhov nruab nrab kub thiab tshuaj tsuag nrog roj. Ntxiv cov dos thiab jalapeno thiab ua noj, nplawm, kom txog thaum muag, txog peb feeb. Ntxiv dub taum thiab ntxiv ua noj kom txog rau thaum heated los ntawm. Tshem tawm ntawm skillet thiab so huv si.
Tig lub tsho kom qis thiab txuag cov nplaum dua nrog roj ntxiv. Whisk ua ke qe thiab mis nyuj haus. Ncuav mus rau hauv lauj kaub thiab ua noj, stirring, kom txog thaum lub qe yog teem.
Nyob rau hauv ib lub lauj kaub cais, sov ua kom sov tsawg tshaj kub. Faib qe thiab taum sib tov ntawm cov tortillas. Sab saum toj nrog avocado thiab cilantro. Ua haujlwm pab.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Koj tuaj yeem siv qe dawb los yog qe hloov chaw ntawm lub qe rau ib qho roj tsawg dua.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Ua hauj lwm nrog ib sab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab rau ib pluag mov noj.