Yuav ua li cas koj tus shortcut yuav kawg txoj kev mus rau koj lub cev thiab kev ua kom muaj zog
Muaj ntau ntau yam hauv lub neej kuv xav tias yuav muaj tshwm sim sai sai. Kuv cia siab tias cov vev xaib los ntsaws rau hauv vib nas this, kuv tus txiv yuav tsum cia siab rau kuv txhua qhov kev thov thiab kuv cov kitties los mloog kuv lus. Kuv paub ... tsis heev tiag tiag.
Muaj ntau tus neeg los ua kom zoo tib yam nkaus, nrog kev xav tau ntawm kev xav tau ntau npaum li cas peb yuav tsum ua thiab peb yuav ua dab tsi tawm ntawm nws . Thaum peb paub tej yam uas tsis mus rau txoj kev peb nyiam, peb feem ntau muab los sim ua ib lub pob.
Tej zaum ib qho noj khoom noj , ib qho tshuaj lossis ib lub gadget thaum kawg tau koj qhov chaw koj xav mus. Nrog rau tag nrho cov kev xaiv muaj, nws yooj yim los ntseeg tias muaj dab tsi tawm muaj uas yuav ua qhov hnyav no yooj yim tshaj plaws yooj yim, tsis yog nws? Hmoov tsis, qhov shortcut mus rau qhov hnyav yuav kawg tau noj koj txoj kev mus ntev ntev.
Lub Shortcut los luj poob
Dab tsi yog txoj kev ceev tshaj plaws kom yuag tshaj? Nug qhov lus nug ntawd thiab koj yuav tau txais ntau yam lus teb, nyob ntawm seb koj nug. Ib tug kws tshaj lij, zoo li kuv tus kheej, xav hais tias yeej tsis muaj qhov zoo tshaj plaws kom poob ceeb thawj tiag tiag yog tias koj nyob hauv tus kws kho mob.
Nug koj tus phooj ywg lossis tus neeg ua haujlwm nrog nws thiab nws yuav hais tias koj yuav tsum tau hle cov pluas noj ob peb hnub thiab pib qoj ib ce tawm. Qee tus neeg yuav hais kom tshaib plab koj tus kheej los yog mus noj cov khoom noj, tej zaum noj qee yam tshuaj noj. Xijpeem cov lus teb, feem ntau yuav yog poob rau hauv qeb ntawm shortcuts los yog, hauv kuv lub ntsiab lus, ib hom kev poob phaus uas tsis yog ntev mus ntev.
Qee cov kev qhia luv luv yuav muaj xws li:
- Cov tshuaj noj, roj hlawv tshuaj, cov tshuaj tsw qab
- Noj cov pluas noj los yog cov khoom noj uas tsis muaj calorie ntau heev
- Kaw cov zaub mov lossis tsis noj mov txhua
- Questionable fitness gadgets los yog cov kev pab cuam uas muaj kev xav zoo kawg rau kev ua haujlwm me heev (piv txwv li, 6 feeb ua haujlwm lossis cov cav tov thiab lwm yam)
Peb feem ntau tau sim tsawg kawg ib yam ntawm daim ntawv teev npe ntawm qhov kev poob siab tias qhov poob siab tawv.
Tab sis ua li cas thaum koj ua raws li tus txheej txheem? Koj poob phaus, tawm ntawm kev noj zaubmov lossis pib noj dua thiab xaus mus nce ntau dua qhov hnyav. Yog li, thaum siv sij hawm luv luv tsis yog phem los yog txaus ntshai, yog tias koj ua kom lawv rov ua dua koj tuaj yeem ua kom dhau zuj zus tuaj dua li koj pib - ntau pounds hnyav thiab ob peb lub lis piam los yog ob hlis dhau los uas koj tsis tuaj yeem rov qab los.
Ob Txoj Kev Ntsuas Poob
Hauv kuv txoj kev, muaj ob txoj hauv kev poob phaus: Muaj txoj kev uas muaj feem xyuam xws li tshuaj noj, cov khoom noj khoom haus, cov khoom siv muag khoom, thiab lwm yam thiab ces muaj txoj kev ntev, uas feem ntau yuav hloov kev ua neej xws li kev qoj ib ce thiab kev noj qab haus huv . Kuv ntseeg tias feem ntau cov neeg twb paub txog txoj kev zoo tshaj plaws. Peb paub txoj kev ua haujlwm ntev ... cia li saib ntawm Lub Tebchaws Laus Tswj Registry, uas tau kawm txog kev poob phaus ntev ntev rau tshaj 5,000 tus neeg. Tag nrho cov neeg no tau pom cov secrets rau kev poob lub cev poob thiab tsis muaj ib yam ntawm cov khoom muaj cov ntsiav tshuaj los yog kev noj haus tshwj xeeb.
Txawm tias muaj tseeb tias peb paub tias cov kev txwv no yuav tsis ua hauj lwm, peb tseem pheej yuam kom sim lawv ... tej zaum vim tias lwm txoj kev tsis muaj ntau yam ua rau muaj kev tshwm sim. Xav txog nws. Hloov kev hloov hauv kev ua neej yog qhov nyuaj , qeeb txheej txheem.
Nws tsis muaj qhov ua kom poob, tsis muaj kev pauv loj uas ua rau peb xav tias peb tabtom ua tiav ib yam dab tsi ... hloov me me, hloov txhua hnub, thaum uas ua ke dhau ib lub sijhawm ntxiv mus txog rau lub neej zoo dua.
Li ntawd, txoj kev twg uas koj xaiv thaum nws los kom tau txais kev noj qab nyob zoo thiab poob phaus? Kev saib ntawm cov kev sib txawv no yuav pab koj kawm tau me ntsis ntxiv txog koj tus kheej thiab coj koj mus raws li siab xav.
Shortcut = Ua yeeb yam thiab kev zoo siab
Shortcuts yog qhov exciting, tsis yog lawv? Lawv muab kev hloov pauv loj loj, uas yog, ua rau muaj kev sib tw loj. Peb nyiam pom cov kev tshwm sim sai, tsis yog peb?
Nws yog kev lom zem (tsawg kawg ntawm thawj) los hloov lig koj lub neej hauv ib hnub ... nws ua rau koj xav tias koj tab tom ua ib yam dab tsi yog tias tsuas yog hloov ib lossis ob yam (xws li hloov hauv txoj kev ua neej) tsis xav zoo npaum li kev ua tiav. Qhov hnyav poob yog feem ntau ua rau muaj kev lom zem thiab zoo tshaj vim tias feem ntau cov pluas noj tas li txiav koj cov calorie tsawg dua li koj tau noj. Ib qho ntxiv uas hais txog kev siv zog xws li cov pluas noj lossis cov pluas noj yog tias feem ntau koj xav tias tshaib plab heev. Rau ntau tus ntawm peb, tshaib plab yuav luag zoo li zoo li lub hom phiaj hauv thiab ntawm nws tus kheej tom qab xyoo uas ntseeg tias kev noj mov tsis yog lawm xwb.
Tus downside?
Yog li, koj yuav tau ua dab tsi los saib xyuas nrog qhov kev qhia no? Feem ntau yuav ua rau lub cev qeeb thiab sai dua qhov ua kom tiav. Paub dab tsi ntxiv koj yuav tsum tos ntsoov? Nkag nws rov qab.
Nov yog tej yam uas yuav ua rau koj zoo siab dua: Cov pluas noj tsis ua haujlwm . Dr. Len Kravitz, tus kws tshaj li ib tus neeg paub, nws ntsuam xyuas cuaj ntaub ntawv tshawb fawb tshawb nrhiav seb ua li cas rau peb lub cev thaum peb noj cov zaub mov. Nov yog qhov nws pom:
- Nyob rau hauv cov poj niam uas noj cov zaub mov, BMR yog txo qis tshaj li 20%, txawm tias muaj ntau cov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg
- Muaj ib qho nruab nrab hnyav nce ntawm 0-5 kg ​​(0-11 lbs)
- Cov poj niam hauv cov kev tshawb fawb no tau ntsib cov nyhuv rov qab tom qab mus noj cov zaub mov, tau txais ntau qhov nyhav rov qab
Txoj kev ua neej hloov = Kev hloov cev.
Moderation. Txawm tias lo lus tho txawv, puas yog? Nws yeej tsis muaj qhov kev zoo siab ntawm qhov shortcut ... tsis muaj kev hloov loj los ua thiab tsis muaj txiaj ntsim loj los tos ntsoov. Tus tshaj plaws txog kev noj qab nyob zoo yog tias nws yog txhua yam txog kev tshuav nyiaj li cas. Koj tsis muab rau txhua qhov kev xav lossis qis dua txhua lub sijhawm, koj tsuas npaj tau zoo dua thiab sim ua kom muaj kev noj qab haus huv feem ntau. Lus hauv no teb Tias doesn 't suab phem li ntawd ... yog li ntawd vim li cas ho tsis peb ua nws?
Tus downside?
Peb cov lus: Hlav poob qis. Tus tshaj plaws txog txoj kev hloov hauv kev ua neej yog tias nws muaj ntau txog kev zoo tshaj qhov zoo dua. Yog tias koj hloov me me, nws yuav siv sij hawm ntau lub hli, hli los yog ib xyoos los pom cov kev hloov tseem ceeb thiab tsis txaus siab heev, puas yog? Ugh. Tsuas saib qhov ntsuas tsis txav mus rau ib lub sijhawm ntawm lub lis piam thaum koj pib ib qhov kev tawm dag zog me ntsis thiab ua qee yam kev hloov me me hauv koj cov zaub mov.
Nrog txoj kev no nws yuav hnov ​​zoo li tsis muaj dab tsi tshwm sim, txawm tias muaj kev hloov chaw. Koj tab tom tsim kom muaj kev noj qab haus huv, ua kom muaj zog dua, tsaug zog zoo dua thiab muaj kev nkag siab ntawm kev txaus siab ntawm tag nrho cov kev hloov zoo. Rau qee cov neeg, cov kev hloov no tsis yog nyob ntawm lub radar vim qhov poob phaus tau noj lub chaw theem, tab sis muaj tons ntawm cov kev pabcuam ntawm kev qoj ib ce .
Shortcuts = Tsis muaj lus teb
Kuv ntseeg hais tias ib yam uas peb nyiam txog kev noj cov zaub mov tom qab los yog lwm qhov shortcuts yog qhov uas tsis muaj kev txiav txim siab. Qee tus neeg zoo tau pom meej tias peb yuav tsum tau noj txhua hnub los sis xyov yog dab tsi ce peb yuav tsum ua. Tsis yog nws zoo tsis yog los paub txog nws tus kheej?
Tus downside?
Qhov teeb meem, tau kawg, yog tias cov kev pabcuam no yog tsim los rau pawg thiab yuav tsis niaj hnub haum koj tus kheej cov kev xav tau. Yuav ua li cas yog tias qhov kev ua qoj ib ce nyob hauv qab no yuav siv cov khoom koj tsis muaj los yog kev ua hauj lwm uas nyuaj dhau los yog yooj yim heev? Yuav ua li cas yog tias koj tau noj cov zaub mov uas muaj cov zaub mov uas koj ntxub tom qab noj? Los yog yuav tsum tau ua ntau yam khoom noj thiab muag khoom noj dua li koj muaj sijhawm? Yuav luag txhua cov khoom noj yuav muaj tsawg kawg yog ib qho (thiab ntau dua) uas tsuas yog tsis ua haujlwm nrog koj li cas, noj mov thiab mus kav khw.
Txoj kev ua neej hloov = Tsis muaj lus teb yooj yim
Ib tug neeg ua txoj kev hloov hauv kev ua neej yuav tsis pom muaj cov lus teb tsis meej. Xwb, nws yuav tsum tau nrhiav cov lus teb nws tus kheej los ntawm kev sim ua ntau yam. Yuav ua li cas lwm tus neeg yuav paub nws nyiam nws dab tsi thiab dab tsi nrog nws lub hom phiaj thiab sij hawm? Tseem ceeb tshaj yog kev muaj peev xwm pom thaum twg koj ua haujlwm tsis ua haujlwm thiab koj yuav tsum sim ua lwm yam.
Tus downside?
Nws nyuaj rau koj tus kheej tso cai rau koj siv sijhawm los kawm ib yam dab tsi, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj xav tau txoj cai tam sim no. Tej zaum nws yuav siv sij hawm los xyuas seb koj nyiam dab tsi, koj nyob nraum zoo li cas thiab seb yuav ua haujlwm nrog koj lub sijhawm. Peb coob tus neeg mob siab ua kom cuag tau peb lub hom phiaj, peb tsis xav kom pov tseg lub sijhawm uas nws yuav siv ntau yam ... yam twg yog tias nws tsis ua haujlwm? Thaum koj hloov kev hloov hauv kev ua neej, feem ntau koj nyob ntawm koj tus kheej. Kom paub meej koj tuaj yeem nyeem cov phau ntawv thiab cov phau ntawv magazine, tau txais tswv yim los ntawm cov phooj ywg los yog cov kws paub txog yuav ua li cas. Tab sis, thaum kawg, koj yog tus uas tau paub txog kev hloov koj cov khoom noj thiab yuav ua li cas txav mus rau koj lub cev.
Koj yuav tsum tso siab rau koj tus kheej thiab qhov ntawd yog yam uas peb tsis nyiam ua thaum nws los txog rau kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb.
Shortcut = Ib qho Kev Tso Tseg rau Txiav
Lwm qhov laj thawj ntawm peb ib txhia nyiam shortcuts yog tias lawv muab peb ib qho kev zam txim rau kev ua neej raws li peb xav tau. Feem ntau cov kev tuaj yeem tsis tuaj yeem ua raws li mus tas li, thaum koj tso tawm los yog tso tseg, nws yuav luag zoo li kev tso cai rov qab mus rau txoj kev tsis zoo no. Tom qab tag nrho, koj obviously tsis tau ntseeg tau ua raws li kev noj haus zoo no ... yuav tsum muaj tej yam tsis ncaj ncees lawm nrog koj, li ntawd, vim li cas thab?
Tus downside?
Nws tsis yog koj, nws yog tus shortcut. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua raws li ib yam dab tsi vim hais tias nws yog ib qho nyuaj, nyuaj heev, nyuab heev lossis dhau ib yam, koj zoo dua qhov kev ua haujlwm thiab muab pov tseg. Qhov no txhais tau tias, tsis tas li ntawd, koj tsis tuaj yeem rov mus rau txoj kev uas koj tau nyob ua ntej, tab sis koj yuav tsum ua haujlwm thiab hloov. Tej zaum nws yuav zoo li yooj yim dua kom ua raws li cov qub qub uas peb niaj hnub tau ua dhau los ua raws li kev vigilance, kev cog lus, thiab lub zog xav tau hloov.
Txoj kev ua neej hloov = Tsis Muaj Xaus hauv Pom
Kev noj haus feem ntau muaj qhov kawg. Kev hloov hauv txoj kev ua neej yog ib si. Koj tsuas tsis ua kom muaj kev noj qab haus huv kom txog thaum koj poob qhov nyhav ... koj ua kom lawv ua rau koj lub neej, uas txhais tau tias koj xav tau kev hloov koj tus kheej ua raws li lub sijhawm ntev. Yog vim li no qhov kev hloov ntawm txoj kev ua neej yog me me - tshem ntawm Coke nov thiab ib qho khoom noj khoom haus muaj, tau taug kev ntxiv los yog tua lub TV ib hmo ib lim tiam.
Kev hloov me me ua rau yus tsis txaus siab rau qhov peb nyiam ua vim peb tsis ua dab tsi, peb tsuas ua qhov chaw rau lwm tus, kev xaiv kev noj qab haus huv.
Tus downside?
Obviously, paub tias koj yuav tsum xaiv cov khoom noj qab haus huv txhua hnub, mus ib txhis ua suab tau zoo li ib tus tiag tiag bummer. Tab sis, nws zoo li kev txhuam koj cov hniav ... koj yuav tsum ua txhua hnub rau nws ua hauj lwm. Thiab qhov zoo tshaj plaws txog txoj kev hloov hauv kev ua neej yog qhov uas koj tuaj yeem npaj koj lub luag haujlwm kom koj thiaj li muaj kev lom zem tsis muaj kev txhaum ntau.
Shortcut = Nyob hauv Fantasy Av
Nrog rau kev noj haus lossis lwm yam kev pab cuam, koj tsis tshua xav txog qhov koj pom lossis xav tam sim no vim tias koj ib txwm ua haujlwm ntawm lub neej yav tom ntej, zoo dua qhov koj tus kheej. Thaum koj haum rau hauv cov ris tsho hnav ris tsho los yog tau txais cov kev sib hlub no tau tawm, ces koj yuav thaum kawg yuav zoo siab. Yog li ntawd, koj tuaj yeem tsis pom zoo li cas koj tiag tiag tam sim no thiab, Kuv tsis paub txog koj, tab sis kev tsis lees paub yog txoj kev zoo kom tsis txhob muaj qhov tseeb uas kuv tsis nyiam.
Tus downside?
Nws yuav lom zem xav txog lub neej yav tom ntej zoo nkauj, tab sis nyob rau qee hnub yav tom ntej uas tsis tuaj yeem tuaj yeem muab tso rau qhov kev lom zem uas koj muaj tam sim no muaj kev lom zem. Tsis hais tus neeg uas koj tau ua, koj tseem nyob ntawm koj tam sim no thiab tsis yog yuav hloov ... tsawg kawg tsis muaj sijhawm sai sai.
Yuav tsis muaj lub neej zoo dua yog tias koj tuaj yeem nrhiav ib txoj hauv kev lees txais koj yog leej twg tam sim no, tsis muaj teeb meem thiab tag nrho? Qhov no yog qhov koj ua haujlwm rau thaum koj ua raws li kev hloov hauv kev ua neej.
Txoj kev ua neej pauv = Muaj tam sim no
Ib qho ntxiv txog kev hloov txoj kev ua neej yog qhov no: Nws yuav tsum muaj qee qhov txaus rau qhov koj nyob tam sim no, tsis hais seb qhov twg yog qhov twg. Nws txhais tau hais tias koj tus kheej, tig mus rau qhov chaw koj nyob tam sim no, qhov zoo thiab qhov phem, thiab nrhiav kev kom nyob nrog koj tus kheej txawm tias koj ua kev txhim kho. Yog tias koj rog, uas txhais tau hais tias koj yuav tsum tau mus yuav ib co khaub ncaws uas tau ntxim rau koj tam sim no, txawm tias koj npaj yuav poob qhov nyhav rau yav tom ntej. Nws txhais tau hais tias tsom ntsoov rau tag nrho koj, tsis yog yam uas koj tsis nyiam. Tsis txhob tos kom tau ib pab tshiab lossis txiav koj cov plaub hau los yog nug ib tug neeg hauv ib hnub ... los ntawm kev ua cov khoom tam sim no, koj tabtom ua qhov ntawd peb hu ua neeg nyob thiab nws xav ua neej nyob, txawm tias koj tsis yog qhov 'zoo meej' loj.
Tus downside?
Obviously, ntsib peb tus kheej hauv daim iav txhua txhua hnub yuav nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog tias peb tsuas pom cov flaws. Ua tam sim no txhais tau hais tias lees txais kev muaj tiag es tsis yog ntawm kev xav txog yav tom ntej, zoo dua rau koj. Ntseeg hais tias koj tab tom zoo txaus tam sim no, raws nraim li koj muaj, yog ib qho nyuaj thiab nws yuav siv qee cov hauj lwm los daws cov kev xav tsis zoo no.
Nws feem ntau yooj yim dua ua raws li qub qub kev xav vim hais tias, yog tias peb cia mus ntawm ntawd fantasy tus kheej, dab tsi yuav peb tau tawm?
Nws Puas Yog Ib Tug Shortcut?
Hauv kev poob ceeb thawj xws li hauv lwm qhov chaw ntawm lub neej, shortcuts yuav luag ib txwm xaus li ntxiv ntau nrug ntawm koj thiab koj lub hom phiaj. Xav txog tus hiker leej twg, sab sab, tig rau hauv lub roob thiab xav tias, vim li cas kuv thiaj li yuav tag nrho kuv lub sijhawm ntawm cov switchbacks thaum kuv mus cia li ncaj qha thiab mus txog sai dua? Tam sim no, xav txog tus qub hiker, tog pem roob kom paub tseeb tias txoj kev tsis pom qhov twg thiab qhov ncov yog tsis txav los ntawm txoj kev nws xaiv.
Nws yuav siv sij hawm ntau npaum li cas rov qab pib dua? Los yog tej zaum nws poob lawm, nws nrhiav tsis tau txoj kev taug tam sim no thiab yuav tau zaum thiab tos kom ib tug neeg nrhiav nws. Los yog, tej zaum nws yuav tsis txawm ua rau saum toj no vim nws tau tsaus.
Yog li, ntau npaum li cas lub sij hawm koj khoob rau cov pluas noj uas tsis ua hauj lwm? Los yog cov kev ua si qoj ib ce uas nyuaj , koj hlawv tawm tom qab ob peb lub hlis? Nws yuav ua li cas koj thiaj li qeeb thiab coj koj lub sijhawm nrog txoj kev no? Koj yuav tau pes tsawg hnub yog tias koj tau hloov me me noj txhua hnub, ntxiv me ntsis qoj ib ce rau koj lub neej? Koj qhov hnyav puas yuav qeeb? Tsis paub tseeb txog nws. Tus neeg twg uas tau ua kom poob phaus (tsis muaj kev phais) thiab tswj xyuas qhov kev poob phaus ntawd yuav qhia tau rau koj tias nws tau coj lawv mus rau qhov twg tam sim no. Koj puas kam muab koj tus kheej - koj lub cev, koj kev noj qab nyob zoo thiab koj lub neej zoo - lub sijhawm ntawd?
Cov kev pab
Klem ML, Koojtis RR, McGuire MT, Seagle HM, Hill JO. Ib txoj kev tshawb nrhiav txog cov tib neeg tau ua tiav ntawm kev tu ncua ntev txog kev poob phaus. Kuv J Clin Nutr. 1997 Aug; 66 (2): 239-46
Kravitz, Len thiab Kinucan, Paige. Controversies hauv Metabolism. Tsev kawm ntawv ntawm New Mexico. Tshawb tawm Lub Peb Hlis 22, 2006.