Qhov kev noj haus ntawm kev noj qab haus huv
Txawm hais tias koj xav kom tuaj yeem ua haujlwm , poob phaus lossis tsim cov leeg , kev noj haus ua ib txoj haujlwm tseem ceeb hauv kev ncav koj lub hom phiaj. Kev noj haus zoo tsis yog pab kom koj poob phaus, nws ua rau koj lub cev zoo tshaj plaws rau kev qoj ib ce thiab rau lwm yam kev ua txhua hnub.
Yog li, ua li cas koj thiaj paub tias koj cov zaub mov noj qab haus huv thiab ua li cas koj hloov nws yog tias nws tsis yog? Cov kauj ruam nram qab no coj koj los ntawm cov kev tsim ntawm kev tsim cov zaub mov zoo.
Qhov twg los pib nrog koj noj
- Xyuas seb koj cov khoom noj puas xav tau ib co hauj lwm: Pib nrog no Noj Kev Noj Qab Haus Huv Noj, uas yuav pab koj paub yog tias koj tau txais cov nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, zaub, protein, mis, thiab lwm yam.
- Xyuas seb muaj pes tsawg calorie ntau ntau rau koj txhua hnub: Siv lub tshuab calorie calorie los yog tus txiv neej calorie lub laij kom tau ib qho kwv yees koj cov calorie txhua hnub.
- Khiav koj cov khoom noj: Txhob sau cov khoom noj khoom haus los teev koj cov pluas noj thiab calorie ntau ntau. Qhov no yuav qhia koj cov ntaub ntawv tseem ceeb los pab koj paub txog cov kev hloov koj xav tau.
- Hloov me me: Cov neeg txawj ntse paub hais tias peb ua tau haujlwm zoo dua qub ntxiv rau kev hloov pauv thaum peb khaws lawv me thiab tsim nyog. Piv txwv li, yog koj hla kev noj tshais, ua kom koj lub hom phiaj noj khoom txhua txhua hnub, txawm tias nws tsuas yog ib khob kua txiv kab ntxwv los sis qee qhov yogurt. Kev ua tshais plua tshais yuav ua tau qeeb koj cov metabolism , uas tuaj yeem ua rau koj lub cev poob phaus.
- Ntxiv rau kev rho tawm : Yog tias koj tsis paub pib qhov twg, pib los ntawm kev ntxiv tej yam zoo rau koj kev noj haus es tsis txhob noj khoom. Piv txwv, haus ib khob dej ua ntej noj mov lossis ntxiv zaub ntxiv rau koj tom qab noj mov . Ntxiv dab tsi muaj kev noj qab haus huv yuav pab sau koj txog khoom zoo ces muaj tsawg chaw rau cov khoom tsis zoo.
Cov tswv yim ntxiv rau kev noj zaub mov zoo
- Tsum paub txog txoj kev xav noj mov los yog kev ntses ntawm qhov tsis txaus siab. Nrhiav kom paub seb yam khoom noj li cas thiab ua rau koj tus kheej tsis khoom thaum lub caij tawm tsam rau qhov siab. Nws yuav pab ceev cov ntawv nyeem ntawm no thiab nco ntsoov lub sijhawm thaum koj noj thaum koj tsis tshaib plab. Peb feem ntau poob rau hauv cov qauv ntawm txoj kev xav noj tsis tau txawm tias nws paub.
- Nyob twj ywm dej hiav txwv : Feem ntau muaj kev tshaib plab yog qhov koj lub cev qhia rau koj tias nws nqhis dej.
- Noj ntau dua fiber ntau : Fiber nyob hauv koj lub plab thiab pab kom koj muaj txhij txhua ces koj noj tsawg dua. Nws kuj yog yooj yim dua los ntxiv cov khoom noj kom zoo rau koj cov khoom noj kom ntau tshaj qhov nws yog ntxiv ntau tshaj qhov kev txwv, uas tsuas yog ua rau koj xav txog cov khoom noj uas koj tab tom sim nyob ze.
- Yog tias koj starving, noj cov khoom noj txom ncauj zoo . Thaum koj tos ntev dhau lawm, koj tuaj yeem noj zaub mov ntau dua kom txaus siab rau qhov gnawing kev tshaib kev nqhis.
- Npaj rau lub lim tiam: Ib qho yooj yim tshaj kom tsis txhob noj cov khoom noj pluas noj. Kawm txog Kev Npaj Noj Zaubmov Ntseg kom Luag Lawm thiaj li kom koj ib txwm muaj ib yam khoom siv thaum twg kev tshaib kev nqhis.
Cov Khoom Noj Txuas Ntxiv:
- Npaum Licas Koj Xav Tau Ntau Npaum Licas?
- Kev Noj Qab Haus Huv Rau Poob Tsaus thiab Kev Coj Ua Si
- Koj Puas Yog Ib Tug Neeg Coj Ncaj Ncees?
- Khoom noj khoom haus
- Lus Nug: Dab Tsi Ntsig Txog Koj Li Cas?
Rov Qab Mus Rau Ib Ce Muaj Zog