Lub hauv paus ntsiab lus tseem ceeb hais tias kev cob qhia txog kev ua si yuav tsum yog qhov tseem ceeb thiab haum rau kev ua si uas tus neeg kawm tau kawm thiaj li tsim tau qhov kev xav tau. Tsis tas li ntawd, kev cob qhia yuav tsum ua mus ntxiv los ntawm kev coj tus cwj pwm mus rau kev cob qhia tshwj xeeb rau cov txuj ci uas yuav tsum tau ua hauv kev ua si los yog kev ua si.
Yeej tseem ceeb, kev cob qhia txog kev ua rau neeg txhais tau hais tias koj yuav tsum ua kom tau qhov txuj ci thiaj li yuav zoo dua rau nws.
Nws yog lub hauv paus ntsiab lus ntawm cov laus hais tias, "xyaum ua kom zoo tag nrho."
Ntaus Ntaus Ntaus Ntaus Ntaus
Yuav kom ua tau ntau yam kev ua si thiab kev siv dag zog, koj yuav tsum tau qis dua theem qoj. Txawm hais tias koj ntaus pob ncaws pob lossis ntaus pob lossis koj tab tom kawm rau lub caij nyoog marathon, koj yuav tsum tau kho cov dej txias. Nws yog ib qho tseem ceeb ntawm kev sib tw ntawm txhua tus neeg ncaws pob txoj kev kawm.
Qhov tseem ceeb ntawm kev ua si kislas ua si thaum tus neeg ncaws pob xav ua kom zoo dua rau hauv kev ua si lossis kev ua si. Koj qhov kev cob qhia yuav tsum yog los ntawm cov khoom siv dav dav thiab nqa cov khoom nqa mus ua haujlwm heev ces nws muaj xws li ua qhov kev tawm los yog tawm kev. Yuav yog ib lub zoo cyclist, koj yuav tsum tau voj voog. Tus neeg khiav dej num yuav tsum tau cob qhia los ntawm kev khiav thiab tus swimmer yuav tsum qhia kev ua luam dej.
Hauv kev ua si uas yuav tsum tau muaj kev paub ntau dua, cov kev cob qhia kev kawm yuav tawg zuj zus ntau yam ntxiv kom koj qhia tau rau txhua tus. Piv txwv, hauv baseball koj yuav qhia rau kev sib tw, ntes, ntuav, lossis pitching.
Nyob rau hauv basketball, kev cob qhia yuav muaj xws li agility thiab tawg ntho ntawm kev ceev thiab zoo li shooting qhov tseeb.
Kev cob qhia cov kev ua thiab kev txawj ntse uas yuav tsum muaj nyob rau hauv qhov kev ua si los yog kev ua si. Tej zaum nws yuav mloog zoo txog kev ua kom qoj ib ce, xws li lub zog, lub hwj chim, thiab kev ua kom muaj zog. Piv txwv li, thaum ib tus neeg khiav dej num taug txuj kev nyuaj yuav cob qhia ntxiv rau kev nyiaj siab thiab lub zog, tus neeg hnyav hnyav txhawj txog kev muaj zog thiab lub zog.
Cov txiaj ntsig
Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev kawm tshwj xeeb yog ua kom cov nqaij ntshiv uas yuav siv tau rau hauv kev ua ub no. Txij lub sij hawm, koj muaj cov leeg nco txog tej yam ntxim saib ntxim ua kom koj tuaj yeem ua rau lawv tsis muaj kev xav rau lawv.
Thaum koj cob qhia, koj muaj peev xwm kawm tau cov txuj ci uas koj xav tau thiab kawm tau zoo tshaj plaws rau kev siv. Koj tuaj yeem npaj siab rau kev kawm txawv ntawm cov kev txawj no, uas tej zaum yuav muaj txiaj ntsim ntau ntxiv thaum muaj kev sib tw lossis kev ua si.
Yog tias koj tab tom xyaum khiav ib haiv neeg , piv txwv li, koj yuav ua haujlwm rau koj lub zog thiab kev ua kom tiav. Tab sis koj kuj xav cob qhia raws li tej yam kev mob uas yuav txhawb cov haiv neeg. Qhov no suav cov kev cob qhia hauv tib qho chaw uas muaj kev sib txuam nrog txoj toj roob hauv pes, kev pavement, thiab huab cua kom muaj kev sib txig sib luag thiab kev xav tau. Thaum koj tuaj yeem khiav ntawm ib lub caij treadmill, uas tsis npaj koj lub hlwb thiab lub cev rau ntau hom kev txawv koj yuav nrhiav tau nyob rau hauv kev sib tw khiav.
Drawbacks
Ib qho kev cob qhia zoo uas tau tsim los tsis saib xyuas kev qoj ib ce uas tsis yog hais txog kev ua si. Koj tseem xav tau kom muaj kev qoj ib ce thiab sib npaug ntawm txoj kev loj hlob ntawm cov leeg tsis sib haum. Yog tias koj tsuas tsom nkaus xwb ntawm kev xyaum ua thiab kev txawj ntse rau koj kev ua si, koj tuaj yeem ua kom tsis tiav.
Qhov no yuav txwv tsis pub koj qhov kev sib tw kislas thiab kev ua haujlwm ntev.
Lub Ntsiab Rau Cov Txheej Txheem Txuj Ci
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ntaus kis las yog lub pob zeb ntawm tag nrho lwm txoj kev kawm zoo. Cov no npog txhua yam ntawm lub hauv paus ntawm kev kawm kis las:
- Txhua tus neeg nyias txawv nyias: yog li ntawd, kev cob qhia yuav tsum raug kho rau txhua tus neeg.
- Kev Tshaj Tawm: Yuav kom ua kom koj lub cev muaj zog, koj yuav tsum ua rau kom muaj kev nyuab siab lossis nce cov nqaij ntshiv.
- Kev Mob Kev Nyuaj Siab: Raws li koj qhov kev qoj ib ce zoo tuaj, koj txoj kev kawm yuav tsum dhau los ua nyuaj thiab qhov haujlwm ntau dua.
- Kev Teeb Meem: Koj lub cev muaj peev xwm hloov lub sijhawm mus rau kev qoj ib ce tuaj yeem tswj koj txoj kev kawm.
- Siv thiab tshem tawm: Ua kom muaj qhov txias, koj yuav tsum tau siv koj cov leeg.
- Paub Txog: Kev cob qhia rau kev ua kis las ncaws pob.
Thaum muab tso ua ke, feem ntau cov kev pab cuam logical yuav tsum tau mus kom ze rau lub sij hawm uas hloov cov kev siv thiab kev cob qhia cov hom phiaj. Kev cob qhia yuav tsum yog tsis meej rau koj kev ua si tab sis rau koj tus kheej lub peev xwm. Qhov no suav nrog koj kev kam rau kev nyuaj siab, kev rov qab, thiab sab nraud, ntawm lwm tus.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau nce cov kev cob qhia ntawm lub sijhawm, uas cia qee cov kev ua haujlwm tsis tshua tseem ceeb dua lwm tus. Kev cob qhia yuav tsum ua kom zoo li qub. Cov kev sib tham yuav tsum muaj ntau txaus kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam txog kev ua kom pom tseeb thiab yuam kom muaj kev yoog raws li koj tuaj yeem ntsib hauv kev ua si lossis hnub sib tw.
Lo Lus Ntawm
Cov kev kawm kislas zoo tshaj plaws yuav muab sij hawm zoo rau cov txheej txheem ntawm kev sib tw kis las. Qhov tseem ceeb ntawm koj txoj kev kawm yuav mus nyob ntawm koj qhov kev xaiv ua si nrog rau koj tus kheej cov kev xav tau. Nco ntsoov, kev tsim cov kev sib tw kis las uas zoo tshaj plaws yuav tsum tsis txhob muaj kev taw qhia ntau dua thiab yuav tsum muaj cov ntsiab lus uas ua rau koj lub cev muaj zog.
> Source:
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL, Wilmore JH. Physiology ntawm kev ua si thiab kev ua si. Champaign, IL: Human Kinetics; 2015.