Qhov yuav txo tau yog qhov oh thiaj li kev ntxias kev ntseeg tias ua tej kev qoj ib ce yuav txo cov rog ntawm tej qhov chaw ntawm lub cev. Piv txwv, ua txoj hauv kev los txo kom txhob muaj roj tsawg ntawm lub hauv siab thiab thim , los yog ua kom qoj ib ce nyob rau hauv kev cia siab ntawm plag ploj lossis tshem cov rog ntawm koj lub mis.
Vim Li Cas Qhov Tawm Tsawg Zog Tsis Ua Haujlwm
Hmoov tsis, peb lub cev tsis ua haujlwm li ntawd.
Yuav kom poob rog , koj yuav tsum hlawv ntau calorie ntau tshaj li koj noj. Thaum koj ua li ntawd, koj tsim ib qho calorie tshaj nyiaj uas ua rau koj lub cev nyiag ntxiv zog ntawm koj lub hlwb. Hopefully cov sawv daws nrog txhua tus rog hauv lawv. Thaum lub zog ntawd tau txais, cov qe menyuam yaus me thiab me dua, ua rau muaj dab tsi, cia siab tias, lub cev me me nrog ntau dua nqaij thiab tsawg dua rog.
Nov yog qhov chaw uas muaj kev ntxhov siab. Lub cev tsis tsuas yog kos lub zog ntawm lub hlwb hauv cheeb tsam peb tab tom ua haujlwm. Nws tau txais lub zog los ntawm lub cev tag nrho, uas txhais tau hais tias lub rooj txhawb siab yuav tsis ua ntau ntau rau tshem tawm cov roj tawm ntawm tus ncej, txawm tias lawv tuaj yeem ua rau lub zog thiab qhov ntev ntawm koj lub cev (tsis yog phem tshaj). Cia li xav txog nws, yog hais tias tshem tawm qhov chaw tshem tawm tau qhov tseeb, puas yog koj tus ntiv tes tsis yuag los ntawm tag nrho cov ntawv nyeem thiab ntaus koj txhua hnub? Los yog tsis yog ib tug neeg ntaus pob tesniv muaj ib txhais caj npab ntau dua li lwm tus?
Yuav ua li cas
Yog li, qhov lus teb yog dab tsi?
Dab tsi ua peb xav ua yog tias peb xav poob rog los ntawm ib qho chaw ntawm lub cev? Lo lus teb luv yog: Peb yuav tsis muaj peev xwm. Nws yog tiag tiag li rau koj lub cev. Koj cov noob, hormones, yog txivneej los pojniam, cev cev, lub cev muaj zog , kev noj haus thiab kwv yees li zillion lwm yam, los txiav txim seb qhov twg thiab thaum twg cov rog tawm.
Txawm li cas los xij, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua tau los ua kom tus txheej txheem tsis tshua muaj kev ntxhov siab;
- Tsis tag nrho lub cev, compound ce - Koj yuav siv ntau zog ua ib khwj ywb tshaj ua ib pawg ntawm ceg lefts. Ib khis yog lub zog ua haujlwm uas ua haujlwm rau ntau cov leeg - lub glutes, lub duav, tus ncej, cov pob txha thiab txawm tias tseem ceeb. Tus ceg nyom, tshwj xeeb tshaj yog tias koj pw, tsuas ua haujlwm sab nraud ntawm ib ceg. Koj yuav hlawv ntau calorie ntau ntau los ntawm cov nqaij ntshiv ntawm lub cev - glutes thiab thighs hauv qab lub cev thiab hauv siab thiab rov qab rau hauv lub cev sab sauv. Los yog mus ntxiv thiab ua ke nrog kev ua zoo ib yam li tus zaum nrog cov nyiaj siv ua haujlwm saum taub hau . Ntau cov tswv yim rau kev kawm ua ke .
- Tsis nco qab txog ntau yam 'lub cev ua haujlwm' - Crunches yog tawm hnub no, hloov los ntawm kev ua haujlwm zoo dua qub uas ua haujlwm ntxiv dag zog rau koj tus cwj pwm: Piv txwv, thiab cov cwj pwm kev siv cov khoom siv sib npaug xws li kev ua si . Tsis txhob nkim sij hawm sim ua kom ' tone ' tshwj xeeb ntawm lub cev. Xwb, ua haujlwm ntawm koj lub cev thiab sim koom nrog ntau ntau leeg pab pawg kom tau txhua qhov kev ua.
- Them rau koj cov noob caj noob ces thiab koj lub cev - Muaj qhov poob qhov tseeb hais tias peb tsis nyiam lees, tab sis peb txhua tus paub tias: Thawj qhov chaw uas koj tau txais qhov nyhav feem ntau yog qhov chaw kawg uas koj poob. Peb feem coob tau ploj thiab tau txais cov sijhawm txaus los paub txog qhov kev txiav txim tshwj xeeb. Piv txwv, koj tuaj yeem ceeb toom ua ntej koj lub plab los yog koj lub duav. Thaum koj poob phaus, koj tuaj yeem xav kom nws tawm ntawm cov chaw, tab sis nws yuav tuaj qhov chaw koj tsis tuaj yeem tsis paub txog - Y - Koj lub dab teg, piv txwv, los yog cov ntiv taw rau me ntsis ntawm koj sab laug. Ua tib zoo saib koj tsev neeg yuav qhia koj ib qho me ntsis txog koj lub cev. Puas yog txhua leej txhua tus yuav khawb cov roj rog ntau nyob nruab nrab? Los yog tej zaum nws muaj pear zoo nkauj hauv tsev neeg? Qhov no cuam tshuam li cas koj lub cev poob rog thiab lees txais tias yuav txo tau qhov kev ntxhov siab uas koj xav tias tsis muaj kev tshwm sim.
- Kab mob tsis meej - Kuv paub, qhov no yog hom lus qhia uas ua rau koj xav punch kuv hauv lub ntsej muag, tab sis qhov tseeb tsis muaj leej twg paub tseeb tias koj lub cev muaj peev xwm ua tau zoo li cas ... tsis txawm koj. Tib txoj kev paub tias koj tuaj yeem hloov koj lub cev yog ua li cas koj yuav tsum ua kom poob phaus : Cardio , kev kawm lub zog , noj zaub mov tsis muaj calorie tsawg , kev tswj kev nyuaj siab, kev pw tsaug zog zoo thiab kev noj qab haus huv . Xyaum cov coj cwj pwm no thiab tsis txhob txhawj xeeb yog hais tias nws siv sij hawm ntev tshaj li qhov koj xav kom lawv ua. Thaum koj tau txais qee qhov sib xws lawm, koj lub cev yuav teb thiab koj yuav kawm paub qhov twg yog qhov uas yuav muaj roj npaum li cas. Thiab, tsis yog, nws yuav tsis tau raws nraim qhov koj xav kom nws tawm los.
- Nws tsis yog koj qhov txhaum - Tsis muaj leej twg los ntawm qhov chaw txo qhov tswvyim hais ua dab tsi yuav tsis yooj yim vim hais tias nws tseem nyob rau txhua txoj kev. Cia li saib txhua yam qoj los yog cov ntawv kho mob zoo thiab koj yuav pom nws zoo ntawm lub hau khwb: 'Tau Thin Thawb Cov Tsuas Muaj 5 Xyaum Ua Ntej!' los yog 'Tau Txais Tawm Tsev Tam Sim No!' Infomercials muag cov lej txo nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov khoom siv ab los yog poob phaus tshuaj. Qee lub koom haum kho mob yuav xij tau cog lus rau lub koom haum zoo tshaj plaws los muag cov tswv cuab. Thaum koj pom nws, koj yuav pom nws qhov txhia chaw thiab koj yuav dhau los ua ntsej muag poob rau cov lus cog tseg no.
Qhov chaw:
Matthews, Jessica. "Vim li cas lub tswv yim ntawm qhov chaw txo qhov tswvyim hais ua dab tsi?" ACE Fit | Txoj sia. Lub Cuaj Hli 4, 2009. http://www.acefitness.org/acefit/healthy-living-article/60/44/why-is-the-concept-of-spot-reduction/
Vispute S, Smith JD, LeCheminant JD, li al. "Cov nyhuv ntawm lub hauv plab ua rau mob plab." J Kev Zog Kom Ruaj. 2011 Sep; 25 (9): 2559-64. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21804427