Nws Tiag Yeej
Ib lo lus nug ntau cov kws qhia ntawv tau txais yog: "Kuv puas muaj peev xwm tau txais pob ntawv 6"? Cov lus teb luv luv: Tej zaum, tab sis nws yuav siv ntau txoj haujlwm.
Vim li cas peb thiaj muaj roj nyob ib ncig ntawm peb tus mob?
Yog tias koj xav nug cov neeg feem coob. "Qhov chaw twg yog qhov chaw koj yuav tsum khaws roj ntxiv?" Feem coob yuav hais ib ncig ntawm lawv lub tswb . Caw, feem ntau ntawm peb hoard rog ntxiv nyob ib ncig ntawm lub npog tas thiab nws nyuaj rau kev tshem ntawm.
Yog tias koj xav kom tshem tawm ntawm qhov chaw tsheb spare , txais qhov tseeb thiab kawm txog txoj kev ncav cuag koj cov hom phiaj.
Qhov tseeb txog Six-Pack Abs
Thawj qhov koj yuav tsum to taub yog qhov no:
Peb txhua tus muaj 6 ntim abs.
Six-packs tsis yog 'tsim' los ntawm kev ua ce ce , lawv twb nyob ua ib ke. Yog vim li cas peb feem ntau tsis tuaj yeem pom peb abs vim hais tias lawv nyob rau hauv los ntawm ib txheej roj.
Qhov no txhais tau li cas:
- Ua kev ua qoj ua kom ncav tes ua ib pob rau yog ib lub hom phiaj tsis yooj yim. Qhov chaw yuav txo yog tsis ua haujlwm, txawm tias koj tseem yuav tsum tau ua haujlwm rau koj lub cev rau tus tub ntxhais muaj zog. Ib tug muaj zog tseem ceeb tshaj yog qhov tseem ceeb tshaj plhis; nws ua rau koj lub cev ua haujlwm. Taws qis tsis yog zaum zaum thiab saib qhov zoo.
- Tib txoj kev uas koj pom koj lub pob ntawv yog kom txo koj lub cev rog. Koj lub khw muag khoom noj thiab poob rog hauv ib qho kev txiav txim. Xav txog nws. Yog tias koj tau poob phaus, koj yuav tau pom koj poob ua ntej koj lub ntsej muag lossis tej zaum koj lub duav lossis lwm thaj chaw. Txoj kev yuam kom koj cov rog poob yog tiag raws li cov noob, hnub nyoog, tub los ntxhais, thiab lwm yam peb tsis muaj peev xwm tswj tau.
Yuav ua li cas kom txo tau lub cev roj
Lag luam, yog li peb tau teb lo lus nug, yuav ua li cas kom tau txais pob-pob: Lose lub cev rog. Yog li, koj yuav ua li cas?
- Cardio - Obviously, cardio pab koj hlawv calorie ntau ntau thiab calorie tsis zoo yog dab tsi koj xav tau poob phaus. Kom tau zoo tshaj plaws, teeb tsa kev cob qhia ntxiv rau hauv koj txoj kev ua ub ua no.
- Kev Ua Hauj Lwm Zog - Lifting lights muab rau koj cov nqaij ntshiv thiab cov leeg muaj metabolically nquag, uas txhais tau tias koj yuav hlawv ntau calorie ntau hnub.
- Ib qho kev noj qab haus huv, tsawg-calorie kev noj haus - Qhov no yog nyob deb ntawm qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm koj qhov kev npaj txo rog. Koj yuav tsum tau txais txoj kev noj haus los yog koj yuav tsis pom cov kev tshwm sim uas koj nyob tom qab.
Nco ntsoov tias, qee yam ntawm peb, nws tsis yog nyob hauv cov caj ces muag kom tau ib pob rau. Tus nqi ntawm cov haujlwm uas koj yuav tsum ua kom tiav rau hauv plag feem ntau tsis haum zoo rau hauv nruab nrab txhua hnub, yog li tej zaum nws zoo tshaj rau kev tsom mus rau lwm lub hom phiaj.
Ua Txhaj Ua Ntej Koj Tus Kheej
Qhov no tsis txhais hais tias ib ce ua haujlwm tsis muaj lub hom phiaj. Muaj zog txaus txhawb koj tus txha caj qaum thiab tiv thaiv koj lub nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj kub siab rau kev tsim peev txheej . Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias koj qhov kev ua haujlwm ua haujlwm yog ib qho ntawm ib qho kev kawm tiav thaum nws tuaj yeem tau txais ib-pob.