Kawm kev tswj kev noj zaub mov kom poob phaus
Yog tias koj tsis paub yuav ua li cas nrog kev xav noj mov, koj noj tsis tau. Kev noj qab haus huv, kuj hu ua kev ntxhov siab , tuaj yeem ua rau koj poob haujlwm zoo tshaj qhov qub. Tab sis yog tias koj tuaj yeem kawm tswj kev nyuab siab, koj mam li tsim koj tus kheej rau ob lub sijhawm luv luv thiab lub neej kev noj qab haus huv. Kev txhim kho ntawm koj txoj kev xav noj nyob rau hauv cov lus teb rau kev xav yuav yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tau txais lub cev koj tsim nyog.
Koj puas yog Tus Kev Ntsuas Kev Ntsuas?
Qee zaum, lub siab xav noj mov tsis muaj dab tsi uas ua rau tus neeg mob plawv hauv koj lub plab yuav qhia koj tias koj yuav tsum tau noj. Qee zaum, koj tuaj yeem tau txais cov lus nug uas muaj zog rau qee yam khoom noj, xws li rog, roj zaub mov. Tej zaum koj kuj yuav tshwm sim thaum uas cov kev ntshaw tshwm sim thaum lub sij hawm thaum koj tseem muaj kev xav zoo.
Muaj qee yam cim qhia tau hais tias yuav pab koj paub txog kev nyuab siab . Tab sis yog tias koj pom tias koj noj thaum twg koj muaj kev ntxhov siab, tu siab, nyuaj siab los yog ntxhov siab, nws yuav ua rau koj muaj kev xav noj mov. Nws yog lub caij nyoog zoo li cov uas koj muaj peev xwm kuj tshaj tawm los yog tsis muaj zog tsis muaj zog ntau dhau lawm.
Vim Li Cas Thiaj Tsi Tshaib Hawm
Rau qee cov neeg, ib qho kev tshwm sim loj hauv lub neej lossis kev hloov yuav ua rau kev xav noj mov. Piv txwv, yog tias koj tau raug rho tawm haujlwm los yog sib nrauj, koj tuaj yeem pib noj kom muaj kev ntxhov siab. Tab sis rau lwm tus, txoj kev noj mov no yog ib qho kev tawm tsam.
Nws yog tus cwj pwm uas koj tau txais los ntawm kev ua hauj lwm, thaum koj txhawj txog txoj hauj lwm, los yog thaum koj tau muaj ib hnub nyuaj nyob hauv chaw ua hauj lwm. Koj cov lus yooj yooj yim txhua hnub tuaj yeem ua rau lub cwj pwm tsis zoo los ntawm kev xa khoom noj kom zoo dua.
Muaj ntau yam tseem ceeb vim tias kev xav noj zaub mov yuav loj tuaj.
Piv txwv, overeating ua tau ib txoj kev los ntawm kev ua rau me nyuam yaus kev raug mob los yog kev tsim txom. Nyob rau cov xwm txheej no, koj txoj kev zoo tshaj plaws yog hu nrog ib tus kws tshaj lij, xws li tus neeg ua haujlwm pabcuam lossis tus kws paub txog kev puas siab ntsws, uas paub txog kev noj zaubmov lossis kev tsim txom menyuam yaus.
Yog li yuav ua li cas yog tias koj tsis tuaj yeem hais lus noj mov? Qhov phem tshaj plaws txog kev noj zaub mov yog tias nws ua rau koj cov teeb meem kom muab. Thaum kawg, tsis txhob zam qhov teeb meem uas koj nyob nraum qab nrog zaub mov, koj tau tsim dua ib qho, suav nrog qhov hnyav nce, kev txhaum txog noj mov, lossis kev noj qab haus huv. Tom qab ntawd qhov kev nyuab siab-thiab txoj kev noj mov-pib pib dua.
Tsib Cov Kauj Ruam Mus Txhob Muaj Kev Noj Qab Haus Huv
Yog hais tias koj yuav muab rau hauv kev xav noj mov, muaj ob peb tactics koj tuaj yeem siv rov qab tswj koj tus cwj pwm noj mov thiab rov qab los ntawm kev khiav.
- Txheeb Xyuas Koj Cov Kws Tsim Nyog. Pib pib khaws khoom noj khoom haus thiab sau koj cov zaub mov, thaum twg thiab muaj dab tsi tshwm sim thaum koj noj mov los yog khoom noj txom ncauj. Tom qab ntawd siv cov ntaub ntawv los kawm seb vim li cas koj noj thaum koj tsis tshaib plab .
- Pom Kev Tshaj Tawm Pib Tshaib. Kawm qhov txawv ntawm qhov tseeb ntawm kev tshaib kev nqhis thiab kev xav tshaib plab. Thaum koj pom cov lus taw qhia, nws yuav ua yooj yim dua thaum koj pom tias kev xav noj mov pib tshwm tuaj.
- Txwv Cov Khoom Noj. Tshem tawm cov khoom noj uas koj yuav tau txais binge rau. Tom qab ntawd hloov koj lub tub yees thiab lub rooj noj mov rau kev noj qab haus huv thiab yuag poob. Sau koj chav ua noj nrog cov khoom noj txom ncauj zoo thiab cov khoom xyaw kom tsim cov khoom noj txom ncauj tsawg-calorie .
- Tsis txhob Hla Pluas Mov. Kev noj cov zaub mov noj yeej yuav ua rau noj dhau kev noj mov. Tsim kom muaj pluas mov noj qab haus huv kom koj noj txhua txhua 4-5 teev kom koj tsis txhob muaj kev tshaib plab tiag tiag.
- Tsim kev xaiv rau noj. Yog tias koj tau muaj hnub nyuaj, nrhiav txoj hauv kev kom muaj kev kaj siab . Yog tias koj pom tias koj noj thaum koj nkees, nrhiav txoj hauv kev los txhawb koj lub zog. Thiab yog tias koj xav noj txoj kev vam meej, nrhiav kev noj zaub mov zoo rau koj tus kheej tsis muaj zaub mov .
Thaum kawg, tsis txhob tso yog tias koj ncav tes. Nws nyuaj rau kev noj haus tsis zoo. Thaum koj mus ncig, zam txim rau koj tus kheej thiab pib hnub tom qab. Kev kawm los ntawm koj cov kev ua yuam kev thiab tsom ntsoov rau txoj kev zoo yuav mus ntev ntev hauv kev ntseeg kom koj qhov kev poob phaus nce.
Tsab xov xwm no muaj nyob hauv peb 30 Hnub Yuav Tiv Thaiv Cov Kws Khomob nrog rau lub koom haum American Cancer Research. Tau txais koj daim ntawv dawb los kawm ntau txoj hau kev noj zaub mov smarter, mob ntxiv, thiab tiv thaiv kom txhob mob cancer.