Feem ntau cov dieters yeej kam sim ua txhua yam kom ua rau txoj kev poob phaus yooj yim dua. Peb feem coob kuj xav poob ceeb thawj sai dua thiab pheej yig dua, zoo li. Tias yog vim li cas xav rau poob phaus yog xws li ib lub tswv yim zoo. Yog hais tias koj tsis tau muab nws, tej zaum koj yuav tsum tau. Kev xav rau qhov poob phaus yuav ua tau kom noj qab nyob zoo thiab zoo tshaj plaws kom noj zoo dua thiab poob phaus.
Meditation yog dab tsi?
Ua ntej, cia peb tawm tswv yim seb yuav xav li cas. Yog tias koj tsis xyaum ua tib zoo xav, koj yuav xav hais tias tus txheej txheem yuav tsum zaum hauv txoj haujlwm tsis xis nyob ntev, ua pa tob tob thiab tsis xav txog. Tias 's tsis tshua dab tsi meditation tag nrho txog.
Txoj kev xav no tsuas yog qhov kev ua ntawm kev ua tib zoo saib kom thiaj li paub ntau dua. Tus American Meditation Society piav tias "thaum lub sijhawm kev xav, kev mloog tseem nyob mus ntxiv tsis txhob nkag mus rau sab nrauv ntawm kev ua si." Raws li lub koom haum, ib qho kev xav txog kev xav yuav ua rau koj zoo nyob hauv koj.
Meditation rau Poob Lossis
Cov kws tshawb fawb tau kawm txog cov kev xav txog ntawm peb lub cev thiab pom tau hais tias qhov kev xyaum no yuav pab peb ua kom zoo siab, pw tsaug zog zoo dua qub thiab ua kom zoo dua qub. Tab sis lawv kuj pib tshawb txog cov hauv kev xav txog kev xav pab peb poob phaus.
Hauv ib txoj kev soj ntsuam tsis ntev los no, cov kws tshawb fawb tau soj ntsuam lub luag hauj lwm txoj kev xav txog kev xav txog kev poob qab thiab qee cov cwj pwm uas feem ntau txuas rau pluag mov noj. Lawv pom tias kev xav txog kev xav yuav pab txo kom tsawg zog ntawm qhov kev xav noj mov thiab kev noj mov.
Tau kawg, cov neeg tshawb xyuas tsis tuaj yeem hais tias xav tau ib leeg yuav ua rau koj poob phaus.
Tab sis vim kev xyaum ntawm kev xav yog dawb, tsis muaj kev phiv thiab muaj lwm yam kev noj qab haus huv, vim li cas ho tsis siv nws los pab koj txhawm rau noj zaub mov kev xav thiab ua kom muaj kev xav ntau dua?
Kuv Yuav Tsum Ua Li Cas Thiaj Ntshai?
Yog tias koj xav muab ib qho kev sim xav ua, thawj kauj ruam yog xaiv ib qho kev xyaum. Muaj ntau ntau hom kev xav, tiamsis lawv txhua tus ua raws li tib txoj kev yooj yim ntawm quieting lub hlwb thiab kev siv sij hawm ua pa thiab paub txog koj lub cev tam sim no. Koj tuaj yeem sim ua ntau txoj hauv kev los xyuas seb yam twg yog qhov zoo rau koj.
Koj tseem tuaj yeem nqis peev hauv ib lub tshuab tech los pab koj xav. Lub GoodBe bracelet saib koj qhov kev nyuab siab txhua hnub thiab muaj peev xwm txawm taug qab cov chaw uas koj muaj feem yuav hnov ntxhov siab. Thaum koj tus xov xwm GoodBe qhia tau hais tias koj qhov kev nyuab siab siab siab, koj siv tau ib qho ntawm cov kev ua yeeb yam kom rov zoo siab thiab rov muaj lub siab tus.
Nws tseem muaj cov phau ntawv los pab koj kawm paub yuav ua li cas. Newbies rau meditation yuav txaus siab Bliss ntau, Yuav ua li cas Ua tau zoo nyob rau hauv Meditation tsis tiag tiag Sim los ntawm lub teeb Watkins. Phau ntawv yuav siv qhov yooj yim, tsis muaj lus ntxawg los tsim ib qho kev xyaum uas zoo rau cov neeg tshiab.
Yog tias koj xav ua tib zoo xav txog kev ua yeeb yam hauv kev ua pab pawg, xav mus xyuas ib lub chaw pabcuam hauv zos.
Feem ntau cov cheeb tsam nroog muaj cov tsev kawm lossis cov chaw uas cov neeg xav tau ntawm txhua theem sib koom tes ua ke. Nyob rau hauv New York City, Inscape muab qhov chaw sib txawv los so, kev txhawj xeeb, thiab chaw koj tus kheej. Yog hais tias koj tsis nyob rau hauv lub loj loj, download tau lub Inscape app txaus siab rau lawv cov kev pab cuam.
Thaum kawg, koj yuav pom ntau ntawm cov kev pab hauv online. Tshawb xyuas koj cov kev xyaum kos npe tawm ntawm Kev Pab Dawb Los ntawm UCLA Mindful Mindful Research Center. Lossis yog tias koj xav tau tus kheej, koj tuaj yeem nrhiav tau tus xib fwb hauv koj cheeb tsam los ntawm American Meditation Society.
Ib lo lus los ntawm
Nco ntsoov hais tias tsis muaj kev xyaum ua kom poob phaum yuav pab koj poob ceeb thawj yam tsis muaj kev hloov ntawm koj txoj kev noj haus thiab kev ua si.
Cov kab hauv qab thaum koj tab tom sim poob phaus yog tsim kom muaj calorie tshaj nyiaj. Tab sis ib qho kev paub ntawm kev paub ntau dua yog qhov yuav ua rau txoj kev yooj yim dua thiab yuav pab tau koj kom qhov nyhav kom zoo.