Qhov Zoo Tshaj Xo los txo Txo Cov Rog
Koj puas pom tias plab plob yob thaum koj zaum? Tej zaum koj xav tias cov roj ntawm txoj hauv qab koj lub mis. Txawm hais tias koj poob ceeb thawj, cov plab no yuav thab koj. Puas yog li qub? Thiab lawv yuav siv sij hawm ntev npaum li cas? Muaj ob qho zoo xov xwm thiab xov xwm phem txog cov roj yob koj xav thaum zaum.
Vim Li Cas Kuv Thiaj Li Tau Rog Rolls Thaum Pom?
Ntseeg nws lossis tsis yog, cov roj yob ntawm koj lub plab lossis hauv koj lub mis yog ib qho kev tsis txaus siab ntawm cov dieters.
Vim li cas? Vim hais tias nws ntxhov siab kom ua raws li lub tswv yim poob ceeb toom zoo thiab hnov ntshiv thiab nyias thaum sawv, tsuas yog kev chim siab thaum koj lob ib lub rooj zaum.
Tab sis muaj ib qho laj thawj yooj yim rau cov nqaij tawv tshaj ntawd. Thaum koj sawv siab, koj lub npog tas ib ce. Koj tus txha nraub qaum yog qhov ntev, thiab qhov nqaij tawv thiab nqaij ntawm koj lub plab yog kis tawm ntev, siab, npog lub cev. Qhov tseeb tiag, xyaum ua kom tau taub zoo yog ib qho ntawm txoj kev zoo tshaj plaws los saib thinner tam sim ntawd. Muaj kev xyum ce muaj zog uas koj tuaj yeem ua tau los ua koj tus kheej saib thiab xav tias yog leaner tam sim ntawd.
Tab sis thaum koj zaum, koj lub npog tas ib ce. Tag nrho ntawm daim tawv nqaij thiab cev nqaij daim tawv uas "ncab tawm" tam sim no yog kev cog lus rau hauv ib qho chaw me me. Qhov tshwm sim yog hais tias koj tsim ib ob peb ib ntus, fleshy folds. Tab sis ntawm no yog qhov xwm zoo. Txhua tus tuaj yeem paub roj yob thaum sawv ntsug. Txawm tias nyias nyias tuaj yeem muaj roj ntau hauv lawv lub mis los sis ib ncig ntawm lub plab khawm thaum cov nqaj qaum nqaim thiab koj txoj kev nruab nrab yog khaus.
Puas yog kuv txhawj xeeb txog plab roj?
Tsuas yog vim hais tias lub plhaub zaum hauv plab yog ib qho, tsis txhais tau hais tias plab muaj roj zoo. Qee tus mob plab yog tsim nyog tiv thaiv koj lub cev, tab sis ntau dhau lawm tsis zoo. Mob plab yog ob peb yam kev phom sij. Cov neeg uas muaj roj ntau hauv thaj tsam ntawm lub duav-kuj hu ua visceral obesity - ua rau muaj kev pheej hmoo siab dua
- insulin kuj
- piam thaj tsis pom zoo
- siab roj cholesterol
- ntshav siab
- kab mob plawv
Yog li koj puas tau ua kom muaj teebmeem kev noj qab haus huv yog tias koj muaj plab yob? Tsis tau. Tab sis nws yog qhov ntse kom xyuas koj qhov kev txhawj xeeb kom pom tias poob ceeb thawj yuav ua kom koj txoj kev noj qab haus huv.
Yuav Ua Li Cas Ntsuas Roj
Yog li cas koj paub ntau npaum li cas plab muaj roj ntau dhau plab rog? Nws muaj ob txoj kev ntsuas ntau yam uas ua tau yooj yim ua tus kheej hauv koj lub tsev. Ob qhov kev ntsuam xyuas yuav tsum tau ua thaum sawv.
- Ntsws circumference. Qhov no yog ntsuas ib ncig ntawm lub plab ntawm theem ntawm lub duav (lub plab khawm). Koj yuav xav tau daim ntawv ntsuas kab xev luaj li cas los ua qhov kev xeem no. Thaum koj siv cov kev ntsuas, sib piv koj cov lej los saib yog tias koj qhov kev ntsuas poob qis hauv qhov ncaj ntau. Noj cov kab kos duav circumference tam sim no.
- Hip ntov piv . Koj tuaj yeem piv koj lub duav ntsuas mus rau koj lub ntsag ntsuas seb koj puas muaj mob txaus ntshai. Koj yuav xav tau qhov kev ntsuas suab yeem rau qhov kev xeem no, thiab koj yuav tau siv lub laij zauv thiab. Nqa cov cim ntawm lub duav kom khov tam sim no.
Yuav ua li cas kom tshem tau cov roj rog plab
Yog tias koj lub tsev kuaj pom tias koj muaj roj ntau heev , koj yuav tsum tau kuaj xyuas los ntawm koj tus kws kho mob. Koj tus kws kho mob tuaj yeem tshawb xyuas koj cov txiaj ntsig thiab tseem nrog koj tham txog seb koj cov keeb kwm kev mob nkeeg puas muaj feem cuam tshuam rau koj tus mob.
Yog tias koj txiav txim siab los ua kom yuag thiab txo koj lub plab , koj muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua. Ib qho zoo ib yam, calorie-tswj, balanced khoom noj rau qhov hnyav yog txoj kev ntse tshaj los txo koj lub cev. Hmoov tsis, koj tuaj yeem tswj tsis tau qhov twg koj yuav poob phaus. Tab sis yog hais tias koj slim ho ho, koj yuav pom cov kev hloov hauv koj lub plab thaum koj zaum.
Koj tuaj yeem pib ua kom ib ce muaj zog rau kev ua haujlwm. Yog hais tias koj muab tso ua ke ib qhov kev ntsuas ploj , kev xyaum ua kom tau, thiab txawm ncab, koj yuav pom kev txhim kho raws li koj lub cev zoo thiab xav.
Nco ntsoov, li cas los xij, qhov no ib ce ua rau yus tus kheej tsis yog qhov yuav ua rau qhov txawv txav ntawm koj lub plab. Kev qoj ib ce pab koj lub cev kom hlawv ntau calorie ntau hnub . Cov roj calorie ntxiv uas koj hlawv yuav pab koj mus cuag lub calorie txiaj yuav tsum tau rau qhov poob phaus. Tab sis koj tsis tuaj yeem pom tsawg. Qhov ntawd txhais tau hais tias koj tuaj yeem ua tsis tau zaum-zaum thiab cia siab tias koj tsuas yog lub sijhawm xwb .
Ib qho kev qhia ntawm cov kev kawm tseem ceeb (xws li mob plab hnyuv tws rau tag nrho cheeb tsam torso) yuav pab txhim kho koj tus cwj pwm thiab lub siab kub hnyiab . Tab sis ntawm nws tus kheej tsis txaus los ua qhov pom kev poob ceeb thawj. Kev sib xyaw ua ke thiab qhov kev pab cuam ntawm kev noj haus thiab kev ua si yog qhov khoos kas zoo tshaj plaws rau whittle tawm roj yob tawm.