Cov kauj ruam tseem ceeb rau kev taug kev nyab xeeb thiab kev noj qab nyob zoo rau kev ua haujlwm
Taug kev mus ua haujlwm yog ib txoj kev zoo rau kev noj qab haus huv thiab txuag tau nyiaj hauv cov nqi khiav tsheb. Cov nroog loj, xws li qee qhov nyob hauv Suav teb yog tsim los ntawm cov neeg taug kev mus rau cov tswv yim no. Tab sis kev siv ob peb lub sij hawm los npaj ua ntej yuav ua rau koj taug kev mus ua hauj lwm ob qho kev nyab xeeb thiab zoo dua.
Ua kom koj taug kev yog kev noj qab nyob zoo thiab muaj kev nyab xeeb kom ntau tshaj ib nkawm khau zoo rau nkawm.
Tsis zoo li taug kev hauv hav zoov, koj yuav tsum nqa cov hauj lwm rov los. Thiab tsis zoo li lub sij hawm koj coj mus rau ib hnub twg, koj yuav ntsib ntau yam mob yog tias xaiv taug kev txhua hnub.
Thaum kawg, kev taug kev yuav tsis tuaj yeem ua tau nyob rau qee hnub, txawm yog huab cua lossis xav tau kev saib xyuas zoo rau ib qho kev sib tham tseem ceeb. Yog tias koj feem ntau taug kev mus ua haujlwm, koj yuav tsum npaj kom npaj rau txoj kev npaj B.
Yuav ua li cas koj thiaj li npaj tau mus ua hauj lwm thiab tau txais txiaj ntsig los ntawm qhov kev ua si txhua txhua hnub?
1. Npaj Koj Txoj Kev Npaj
Txoj kev zoo tshaj plaws los taug kev mus ua haujlwm yuav txawv ntawm qhov koj xav xaiv tsav. Kuv nyiam siv quieter ib sab kev tsheb los yog txoj hauv kev hauv tsev kawm ntawv kom ntau li ntau tau. Nrhiav txoj hauv kev uas yog ib qho thaiv lossis ob txoj hauv kev loj los mus tsa qhov kev nyab xeeb ntawm kev nyab xeeb thiab kom ua rau koj lub zog ua pa. Nrog koj lub chaw ua haujlwm hauv zos ua si rau qhov chaw nyob ntawm txoj kev greenway. Kuv tseem nyiam kom tsis txhob hla txoj kev loj vim tias ob lub suab thiab qeeb.
Koj tuaj yeem siv lub npav khiav los hauv online los nrhiav tau, kos, thiab ntsuas txoj kev taug kev hauv zos.
2. Teem Koj Lub Sijhawm Taug Kev
Tsis txhob lig rau haujlwm. Yuav ntev npaum li cas nws thiaj yuav coj koj mus ua haujlwm? Rau koj thawj kev taug kev, npaj rau ntawm 20 feeb ntawm mais lossis 12 feeb ib mile twg. Yog tias koj muaj ntau txoj kev los hla cov cim kev qhia, koj tuaj yeem xav nce ntxiv mus rau 25 feeb ib mais.
Lub sij hawm koj thawj ob peb txoj kev taug mus ces koj tuaj yeem twv dua koj txoj kev taug mus. Yog tias koj tsis tas yuav twv seb ntev npaum li cas lub sijhawm taug kev mus yav dhau los, qhov no yuav zoo li muaj kev ywj pheej. Nws yooj yim dua yog tias koj ua tib zoo siv sijhawm kom paub tias koj tuaj yeem mus ceev npaum licas .
3. Hnav lub Nkawm Raug Cai thiab Ncaj Ncees
Kuv xav hnav cov khau ncaws pob mus taug kev tshaj 10 feeb. Tej zaum koj yuav tau hloov cov khau kom tsim nyog rau koj qhov chaw ua haujlwm thaum koj tuaj txog, xws li tawm hauv haujlwm lossis nqa nrog koj. Cov khau kislas txhawb koj txhais taw kom taug kev txhua qhov chaw, tiv thaiv ko taw thiab teeb meem. Txav kom zoo rau cov kis las khau hauv cov khw muag khoom hauv cheeb tsam koj nyob uas caters rau cov neeg khiav dej num loj. Lawv yuav tuaj yeem pom zoo rau cov khau sab xis rau koj kev tawm tsam. Xyuas peb cov tswv yim seb yuav xaiv cov khau zoo tshaj plaws . Thiab tsis txhob hnov qab tias thom khwm teeb meem . Cov thom khwm tuaj yeem nti tawm hws thiab pab tiv thaiv ko taw hlwv.
4. Hnav cov Cai Taug Kev
Koj tuaj yeem mus kev ua haujlwm hauv koj cov khaub ncaws ua haujlwm li qub? Qhov no yuav nyob ntawm huab cua, qhov ntev ntawm koj kev taug kev, thiab seb koj puas hnav khaub ncaws xws li khaub ncaws lossis suits. Koj cov ris tsho yuav tsum tso cai rau txoj kev taug kev . Ris los yog pob ntseg uas tswj koj cov lus taw kev yuav tsum raug zam.
Rau kev tshaj li ntawm 20 feeb, koj yuav tau xav txog kev hnav khaub ncaws kom zoo thiab hloov thaum koj mus ua haujlwm. Qhov tsawg kawg nkaus, kuv xav kom cov poj niam hnav khaub ncaws ncaws pob thiab lub tsho ncaws pob uas siv lub npog tawm hws thiab hloov, yog tias xav tau, tom qab mus ua haujlwm. Xyuas seb yuav hnav dab tsi , thiab tsis coj li cas , thaum koj taug kev.
5. Tiv thaiv koj lub taub hau thiab tawv nqaij
Cov kaus mom yog lub tswv yim zoo rau kev taug kev yog hais tias koj kev taug kev yuav kav ntev dua 10 feeb. Ntau yam peb ua kom tsis txhob "kaus mom plaub hau" los ntawm tsis hnav ib lub kaus mom . Tab sis koj yuav tau ua kom koj lub taub hau sov so rau lub caij ntuj no thiab tiv thaiv lub hnub thaum lub caij ntuj sov. Sim cov hairstyle sib txawv yog tias koj pom qhov no yuav yog qhov teeb meem.
Raws li ib tug neeg ntev plaub hau, kuv braid kuv cov plaub hau kom nws los ntawm ua cua tshuab thiab tangled. Hnav cov tshuaj pleev rau txhua hnub huab cua kom tiv thaiv wrinkles, tawv nqaij, thiab kabmob ntawm daim tawv nqaij.
6. Siv Koj Khoom
Koj cov phais nyaj los yog lub xub pwg hnab feem ntau yuav tsis xis nyob rau ntau tshaj 10 feeb. Hloov mus rau lub hnab ev ntawv los yog tus neeg xa xov laub yuav cia koj nqa lub thawv thaum tuav txoj kev xav mus kev zoo . Qhov no tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob mob plab ntawm kev taug kev nrog lub cev tsis zoo. Tsis txhob nqa dab tsi rau hauv koj txhais tes, uas yuav ua rau rov qab ua rau koj lub caj dab, xub pwg, lub luj tshib los yog lub dab teg. Tshem cov ntaub ntawv thiab cov phau ntawv hnyav. Txhua txhua 5 nplooj ntawv sib npaug ib qho haujlwm. Taw rau lub pob ntawm tsib phaus los yog luv dua (nrog rau qhov hnyav ntawm lub hnab) rau qhov zoo tshaj plaws taug kev nplij siab. Txawm nqa ib lub hnab ev ntawv tuaj yeem ua rau lub caj dab thiab nrob qaum. Xyuas cov kev cai thiab txoj kev tsis zoo los nqa lub hnab ev ntawv .
7. Npaj rau Huab Cua Phem
Kuv nyiam nqa ib qho ntawm cov khoom pheej yig quav khib nyiab roj ponchos hauv ib qho chaw uas tsis tau npaj siab. Kev hnav khaub ncaws ua rau cov khaubncaws sab nraud tuaj yeem pab koj npaj rau lub cev tsis kub hnyiab lossis txias-tshem tawm lossis ntxiv lub tsho loj, lub tsho khuam taub, lossis lub tshuab cua. Tsuav tau haujlwm ua haujlwm rau tej huab cua, tab sis kuv nrhiav tau qhov chaw nres nkoj ua qhov zoo tshaj plaws teb rau cua thiab nag.
8. Tawm Hws Tawm Tsiaj Npaj Ua Haujlwm
Txawm tias muaj huab cua txias, koj tuaj yeem ua haujlwm rau ntawm koj kev taug kev. Muab koj tus kheej tso ob peb feeb tom qab koj tuaj txog txias thiab qhuav tawm. Nrhiav lub qhov chaw zoo tshaj plaws rau lub hom phiaj no. Yog tias koj pom tias koj tawm hws rau txoj kev ua haujlwm, hloov mus hnav lub tsho hnav lub tsho hle khaub ncaws rau kev taug kev. Siv cov phuam da dej los yog ntawv phom sij kom hnav koj lub ris tsho ib daig me me. Hloov mus rau lub tsho tshiab. Koj tuaj yeem xaiv cov tsho ua haujlwm uas muaj kev npau taws-tiv taus kom koj tuaj yeem nqa nrog koj. Qee cov kis las tsho muaj ntxiv los tiv thaiv cov tshuaj tua kab mob uas tiv thaiv kom tsis txhob muaj tus ntxhiab tsw.
9. Kho koj lub cev
Yog tias koj kev taug kev mus yuav ntau tshaj 20 feeb, npaj rau ib khob dej txhua txhua 20 feeb los nqa nrog koj los yog nrhiav cov dej ntawm cov dej. Tom qab tuaj txog, muaj ib khob dej. Rau qhov muaj 30 feeb lossis ntau dua, nws yog qhov zoo kom muaj khoom noj txom ncauj tom qab me me uas muaj protein ntau thiab carbohydrates los pab koj lub cev tsim nqaij thiab rov ua kom muaj zog. Dej haus uas muaj xws li cov mis nyuj uas tsis yog rog lossis kua mis nyuj yog xaiv zoo. Yog tias koj yuav mus taug kev tsis tu ncua, paub txog cov lus qhia thiab cov txheej txheem rau cov taug kev .
10. Npaj B
Cov neeg siv los tsav tsheb khiav yuav tsis muaj kev ntxhov siab vim tsis muaj lub tsheb los siv rau kev ua haujlwm lossis muaj xwm txheej ceev. Cov kev thauj mus los hauv zej zos muaj nyob rau hauv tsev thiab ua haujlwm dabtsi? Kawm cov npav thiab kev tsheb ciav hlau thiab khwv tau ntawm tes. Puas yog ib tus neeg ua haujlwm rau koj tuaj yeem pab thauj koj yog tias tsim nyog? Cov phooj ywg lossis tsev neeg puas tuaj yeem hu tuaj tos koj? Txoj kev npaj ua ntej no yuav pab daws kev ntxhov siab thiab ua kom koj muaj kev ruaj siab taug kev.
Nyob Nyab Xeeb
Ua ib daim ntawv cim kawg, muaj kev pheej hmoo uas yuav taug kev tshaj qhov cua daj cua dub. Txij li cov dev ua rau cov dev ua rau cov neeg phem, ua phem rau cov neeg tsis paub, kawm txog qee qhov kev pheej hmoo ntawm kev taug kev uas koj tuaj yeem ntsib kom koj paub thiab noj qab nyob zoo.
Taw Kab Hauv Kev Mus Ua Haujlwm
Taug kev mus ua haujlwm yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho koj qib qoj zuj zus thaum txuag nyiaj hauv kev caij tsheb. Uas hais tias, siv sij hawm los npaj ua ntej thaum koj tuaj txog koj txoj kev taug, kev hnav khaub ncaws, co, thiab rov qab npaj yuav txo tau txoj kev ntxhov siab ntawm koj qhov kev kawm tshiab.
> Source:
> Hnub, K. Ua Ke Ib Puag Ncig ntawm Kev Tshawb Fawb Ua Haujlwm hauv Suav: Kev Tshawb Fawb. Tshuaj Tiv Thaiv Cov Tshuaj Tiv Thaiv . 2016. 3: 303-16.