Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 165
Rog - 8g
Carbs - 15g
Protein - 12g
Tag Nrho Sijhawm 10 min
Npaj 5 feeb , Noj 5 min
Cov Hauj Lwm 1
Kauj ruam tawm ntawm koj cov khoom noj pluas tshais thiab sim ib lub tais ntawm miso kua zaub kom ncaws koj cov khoom noj sawv ntxov. Ib qho kev noj tshais American raug coj mus ntxiv rau hauv qab zib ntxiv thiab / lossis muaj roj nyeem. Cov kua zaub, ntawm qhov tod tes, yog ntshiv, lub teeb, thiab tag nrho cov khoom xyaw zoo rau koj.
Miso muab tshuaj yog tsim los ntawm cov noob taum fermented thiab qee zaum nplej, thiab zoo li yogurt, nws yog tag nrho ntawm cov nyob, yam kab lis kev cai. Cia ib tug tub me me ntawm Miso muab tshuaj rau hauv koj lub tub yees; nws ua kom ntev ntev thiab yog ib qho zoo sib ntxiv rau cov khoom qab zib, kua zaub, thiab paj kws . Ib qho so miso raws li "broth" ua kom yooj yim thiab yooj yim pib rau yuav luag txhua cov zaub thiab cov protein.
Daim ntawv no tsuas yog siv cov tawb, cov hmoov av me me, thiab ib qho av qab ntawm cov taum me rau lub cev thiab cov protein ntau.
Cov khoom xyaw
- 10 ooj dej
- 2 me me scallions, finely tws
- 1/4 medium carrot, shredded
- 1 tablespoon dawb miso muab tshuaj txhuam
- 1/2 khob muag taum paj
- 1 teaspoon toasted sesame noob
Npaj
- Nqa cov dej, scallions, thiab zaub ntug hauv av kom npau npau. Txo cov cua kub mus rau ib lub zis.
- Muab lub miso muab tshuaj tso rau hauv ib lub tais me me thiab cov nplais ib lub hlis rau ib nrab ib khob dej rau hauv lub tais. Txiav nrawm nrawm nrawm nrawm nrawm los yog sib npaug kom txog thaum tsis muaj clumps.
- Ncuav lub tais tais ntawm miso thiab dej rau hauv lub lauj kaub dej.
- Ntxiv tofu thiab sesame noob thiab do. Ncuav mus rau hauv ib lub tais los yog khawm thiab pab.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Koj puas nyiam miso kua zaub?
Muab nws tso rau hauv ib qho kev noj qab haus huv ntau ntxiv los ntawm kev ntxiv rau hauv qaub ncaug qij los yog cov nplej siav los yog ib lub txiv hmab txiv ntoo ua siav. Nyob hauv steamed broccoli los yog bok choy, thiab koj tuaj yeem tau ntxiv ib ramen-style boiled qe rau ntxiv protein.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Ntau ntau haiv neeg nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb noj cov zaub mov noj qab haus huv. Ncau tawm thiab sim noj khoom noj los ntawm hmo kawg noj hmo, los yog muaj ntau lub noob taum, taum paj, lossis qaib thiab ntses thaum noj tshais. Tej zaum koj yuav hnov ntau txaus siab rau kev noj qab haus huv yav sawv ntxov. Ntxiv rau, nws yog ib txoj kev zoo rau kev txiav rau ntxiv suab thaj thiab tej zaum txawm tau txais kev pab ntxiv veggies!