Lub tswv yim hais tias koj tuaj yeem tau txais cov thim ntawm cov dej haus thaum khiav yog qhov tswv yim cuav ntawm cov neeg khiav dej num. Haus dej, txawm tias nws sov los yog txias , ua ntej los yog thaum khiav dhia yuav tsum tsis txhob ua rau sab caj dab. Cov hau kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv cov phiajcim sab nraud thaum khiav yog kom paub tseeb tias koj sov so kom zoo thiab ua pa nqus ntawm koj lub qhov ncauj.
Yog tias koj tsis haus dej thaum koj caij vim koj txhawj xeeb txog kev tu ncua, koj tuaj yeem xaus nrog cov teeb meem loj dua, xws li lub cev qhuav dej los yog kev kub nyhiab.
Koj yuav tsum nco ntsoov tias koj haus dej haus ib co dej (li 4-8 ooj) ua ntej koj pib khiav kom koj tau nyob hauv av thaum koj pib.
Cov kev tawm tswv yim tam sim no rau kev yaug thaum khiav khiav yog ua raws li koj lub nqhis dej thiab haus dej thaum koj nqhis dej. Feem ntau, qhov no txhais tau li ntawm 6 mus rau 8 ooj kua rau cov kis las khiav ceev dua li 8 mais mais, thiab 4 mus 6 ooj kua dej txhua txhua 20 feeb rau cov neeg khiav qeeb qeeb tshaj qhov ntawd. Nco ntsoov muab koj cov dej tawm, tsis txhob xauv nws, yog li koj tsis tuaj yeem tau txais los yog lwm yam teeb meem.
Tsis txhob cia koj mus nkag rau dej yuav yog ib qho kev zam txim rau koj tsis haus thaum khiav. Muaj ntau ntau cov dej ntim zoo thiab cov dej muaj dej muaj nyob rau hauv uas koj tuaj yeem siv tau los nqa dej rau ntawm kev khiav.
Thiab nco ntsoov tias yog koj khiav ntev dua 90 feeb, koj kuj yuav tsum tau dej haus nrog kev haus dej haus cawv los hloov cov electrolytes los ntawm hws.
Yuav Tiv Thaiv Sab Lawm Thaum Twg Lawm
Yog hais tias koj ua tau rau ib sab sab vim yog tsis ua kom sov los yog ntiav pa, ntawm no yuav ua li cas kom tshem tau nws:
- Ua ntej, maj mam thawb koj cov ntiv tes rau hauv qhov chaw uas koj hnov lub plooj - uas yuav pab txo qee qhov mob. Tom qab ntawd, kom tshem ntawm lub sab sab, sim kho koj tus qauv ua pa.
- Ua kom sib sib zog nqus pa sai li sai tau, kom yuam cov diaphragm. Tuav koj cov pa rau ob peb xuab moos thiab tom qab ntawd ua rau qaug zog tawm ntawm ob daim di ncauj.
- Yog hais tias koj tau txais ib qho kev pleev xim rau hauv nruab nrab ntawm kev khiav, koj yuav xav sim hloov koj txoj kev ua pa / tawm qauv. Yog tias koj tuaj yeem ua pa tawm thaum koj sab ko taw ntaus hauv pem teb, sim ua kom tawm nrog rau sab laug tawm tsam.
- Yog tias tag nrho lwm tus tsis ua, koj yuav tsum nres thiab taug kev ntawm ob peb feeb thaum uas maj mam ua pa tob. Mus khiav tom qab lub plooj ploj mus.