Qhov tseeb txog kev haus dej txias
Nqe lus nug: Puas yog haus dej txias thaum lossis tom qab qoj ib ce zoo rau koj lossis tsis zoo rau koj? Puas yog qhov ntsuas kub ntawm dej puas sib haum?
Teb: Ntseeg nws los yog tsis tau, dej txias yog absorbed sai dua los ntawm koj lub cev dua dej hauv chav hauv tsev los yog dej uas nyob rau ntawm lub cev kub. Vim li ntawd, Cov Tsev Kawm Ntawv Qib Siab Kev Noj Qab Haushuv American tau qhia tias dej thiab lwm cov dej haus tau txias dua thaum siv lub sijhawm ua si .
Cov Dej Txias thiab Cov Dej Haus Dej Txias Lub Cev Txais Tawm
Kev tshawb nrhiav tau pom tias dej txias dhau los ntawm lub plab sai dua thiab yog li ntawd xa mus rau cov hnyuv txaus rau kev nqus dej. Lub sijhawm thiab tom qab kev qoj ib ce, koj xav kom hloov cov kua hauv plab vim yog hws, yog li dej txias thiab dej qab zib ua si nyiam haus cov dej haus hauv chav dej.
Cov Dej Txias thiab Dej Txias Siab Zoo
Lwm qhov laj thawj rau haus dej txias yog tias feem ntau cov neeg pom tau hais tias lawv saj zoo, ua rau koj haus ntau dua thiab haus ntau dua . Qhov ntawd pab tiv thaiv tau lub cev qhuav dej.
Dej Haus Dej Haus Burns tsawg dua Calories ntau
Koj lub cev yuav siv zog ntau dua kom sov tau dej khov dej txias rau lub cev kub. Cov nyhuv yog menyuam yaus - li ntawm 17.6 calories rau 16-ounce khob dej khov dej. Tab sis yog tias koj rov qab ua li no txhua hnub rau tsib los sis ntau tshaj tsom iav, koj tuaj yeem hlawv ntau npaum li calories thaum taug kev los yog khiav ib mais!
Cov Txias Dej Kub Tsis Ua Rau Mob Cancer
Nroog legends kws kho mob David Emery dispels lwm myth, tias dej txias tom qab noj mov ua rau mob cancer.
Tsis yog, nws tsis haum.
Yuav haus dej haus cawv thiab thaum twg
Xyoo 1996 daim ntawv qhia ntawm American College of Sports Medicine pom zoo :
- Txias : Dej qab zib yuav tsum ua kom txias dua li qhov chaw sov li.
- Flavored : Cov dej haus yuav tsum flavored kom lawv saj ntau txaus, pab cov neeg haus ntau dua. Ib lub taub ntawm cov txiv qaub kua txiv los yog ib lub txiv hmab txiv ntoo ntawm qhov ncauj yuav pab tsis tau ntxiv calories.
- Yuam Kev : Haus dej yuav tsum muab rau hauv cov thawv uas cia koj haus tsis cuam tshuam koj ce. Cov fwj pob txaij muaj lub vias nyob rau saum toj tso cai rau koj haus tsis tau tshem lub hau. Cov dej ntws muaj dej muaj ib lub taub dej khov. Cov fwj nrog lub caj dab pub koj ntxiv dej khov rau koj cov dej los yog kev ua kis dej kom nws cia txias thaum koj taug kev los yog ua si kom ua si. Qee qhov fwj feem ntau yog nyem, tab sis lwm tus muaj ib qhov quav cab rau koj haus tsis tau cug. Nws yog qhov zoo dua los nqa ib lub raj mis nrog koj hauv lub hwj fwj dej tuav thaum taug kev es tsis txhob tso dej rau ntawm txoj kev.
- Kev Ua Si Cov Dej Haus : Siv cov dej haus ua si hloov carbohydrate thiab electrolytes thaum siv qoj tshaj 1 xuab moos. Koj poob kua roj ntsha (lub cev ntsev) los ntawm kev tawm hws. Yog tias tsis hloov nws, koj yuav raug hyponatremia yog tias koj mus txuas ntxiv nrog dej dawb thiab tsis ntsev.
- Plain Water : Yog tias qoj ib ce tsawg tshaj li ib teev, dej dawb xwb zoo nkauj, tej zaum nrog lub taub kua txiv qaub los yog lwm yam khoom noj yog tias nws nyiam rau saj.
- Haus dej cawv : Lub tswv yim qub, tseem tau muab los ntawm qee tus coaches, yog haus, haus, haus dej thiab nqhis dej tsis tuaj yeem ntseeg tau thaum koj xav haus. Txawm li cas los xij, cov neeg khiav qeeb qeeb thiab cov neeg taug kev tuaj yeem siv ntau dhau mus rau lub plawv thiab xaus nrog hyponatremia . Qhov no yog ib qho mob loj heev. Kho cov txheej txheem rau xyoo 2006 ceeb toom cov neeg khiav dej num thiab cov neeg taug kev uas ua dhau kev haus yuav ua rau cov ntshav tsis haum, yog li feem ntau cov neeg qoj ib ce yuav tsum tau nqhis dej ua lawv txoj kev qhia es txhob yuam kua.
Qhov chaw: Bateman, DN "Teebmeem ntawm kev noj mov thiab lub ntim ntawm qhov muab cov kua hauv lub plab los ntawm tib neeg lub plab." Phau Tshuaj Physiology 331 (1982): 461-467.
Hloov siab, Victor A. Ph.D., FACSM (Lub rooj zaum), Lawrence E. Armstrong, Ph.D., thiab. al "American College of Medicine Position Position: Sawv Cev thiab Kev Hloov Tshuaj Hloov." Tshuaj thiab Kev Kawm Txuj Ci hauv Kev Ua Si thiab Xyaum Ua Si 28 (1996): i-vii.
Lewis G. Maharam, MD.FACSM (tus thawj coj), Tamara Hew DPM, Arthur Siegel MD, Marv Adner, MD, Bruce Adams, MD thiab Pedro Pujol, MD, FACSM. "IMMDA Cov Cov Lus Cog Tseg Rov Qab Rov Qab Rau Cov Kws Ua Si thiab Cov Neeg Taug Kev." IMMDA. 6 Tej zaum 2006.