Kev Nyhav Kev Cob Qhia, Kev Ua Si, Taug kev, Yoga, thiab Pilates
Yog tias koj lub hom phiaj hlawv ntau rog, peb muaj xov zoo rau koj. Muaj ntau yam kev ua si uas yuav pab kom koj hlawv roj, uas txhais tau tias peb txhua tus tuaj yeem nrhiav tau ib yam dab tsi uas peb nyiam, tsis hais peb lub cev, kev ua neej, thiab lub hom phiaj. Kev siv qoj ib ce, zoo li kev taug kev, khiav thiab kawm hnyav, zoo rau kev hlawv roj thiab tagnrho calories. Txawm tias qis dua exercise, zoo li yoga thiab Pilates, tuaj yeem ua kom muaj roj poob thaum koj muab lawv nrog lwm yam kev ua si. Nrhiav kom paub tias koj yuav hlawv ntau roj nrog txhua yam los ntawm kev kawm nyhav thiab khiav mus rau yoga thiab Pilates.
1 - Hlawv Rog Nrog Kev Xyaum
Koj tuaj yeem nyeem cov phau ntawv lossis cov ntawv xov xwm uas yog touting qhov kev ua haujlwm zoo tshaj plaws los yog kev ua haujlwm rau kev mob nkeeg, tiam sis, qhov tseeb yog, yam qoj uas tau txais koj mus rau hauv koj lub plawv hauv cheeb tsam lub plawv yuav pab koj hlawv calorie ntau ntau thiab poob rog. Qhov zoo tshaj plaws ce yog qhov koj nyiam. Thaum koj txaus siab rau yam koj ua, koj yuav ua ntau dua thiab ua haujlwm nyuab siab dua. Qhov tseem ceeb yog ua kom tsom rau ob peb yam tseem ceeb kom tau txais ntau tshaj ntawm koj cov kev ua haujlwm. Kawm ntxiv txog roj hlab nrog ua si .
2 - Hlawv Rog Nrog Qhov Nyhav Kev Cob Qhia
Txawm hais tias peb feem coob tsom rau cardio kom hlawv rog, tej zaum koj yuav xav tsis thoob tias qhov kev qhia nyhav yog qhov tseem ceeb. Kev hnyav kawm, ua rau hauv qhov kev kawm tsim nyog, yuav tsim kom muaj nqaij, siv roj ib qho los ua lub zog qhov kev kawm thaum hnyav, thiab tseem hlawv roj tsawg lub sijhawm tom qab kev hnyav thaum koj cov metabolism nce, tej zaum ntau lub sijhawm. Xav paub ntau ntxiv txog kev ua kom muaj roj muaj mob hnyav .
3 - Hlawv Rog Nrog Taug Kev
Taug kev yog ib qhov zoo tshaj plaws cardio kev ua ub no koj ua tau vim tias koj tuaj yeem ua nws nyob qhov twg, txhua sij hawm thiab nws yog ib qho kev qoj ib ce rau roj hlawv. Thaum ib ce muaj peev xwm hlawv tau calorie ntau ntau, nws taug kev mus 45 feeb mobilizes lub cev mus ntsaws rau hauv roj reserves thiab hlawv roj. Cov neeg taug kev kuj tuaj yeem ua tiav qhov kev siv qoj uas siv roj ntau dua li roj. Xav paub ntau ntxiv txog kev kub nyhiab nrog kev taug kev .
4 - Hlawv Rog Nrog Kev Khiav
Khiav yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom yuag thiab inches, thiab muaj ntau txoj kev hlawv ntau calorie ntau ntau thiab ua rau koj cov workouts khiav zoo dua. Khiav ntawm kev siab khov, kwv yees li 80 feem pua ntawm 90 feem pua ntawm koj lub plawv dhia siab tshaj plaws, muab koj cov feem ntau bang rau koj tus phaw. Txawm li cas los xij, muaj ntau yam yooj yim thiab yooj yim khiav yuav pab koj coj mus kaw rau hauv lub tshuab hluav taws xob txawv thiab tsis txhob raug mob thiab raug mob los ntawm kev siv ntau heev. Xav paub ntau ntxiv txog kev ntsim roj nrog kev khiav .
5 - Hlawv Rog Nrog Pilates
Thaum Pilates tsis kub hnyav li ntau cov calorie ntau dua li siv zog ua haujlwm xws li khiav, taug kev los yog muaj zog kev cob qhia, nws yuav pab tau kawg yog ib feem ntawm txoj kev npaj roj ua hauj lwm. Tus yuam sij yog kom sib npaug koj cov sij hawm ua haujlwm kom ua raws li koj lub cev muaj zog nrog Pilates rau koj tus cwj pwm thiab yooj yim, cardio rau koj lub plawv thiab lub dag zog kev cob qhia rau koj cov leeg. Ua ib feem ntawm kev noj qab nyob zoo thiab noj zaub mov zoo, koj yuav tau txais qhov siab tshaj plaws roj hlav. Kawm ntxiv txog roj mob nrog Pilates .
6 - Hlawv Rog Nrog Yoga
Muaj rog rog tshwm sim thaum koj hlawv ntau dua li koj noj, uas ua kom ib ce tseem ceeb muaj qab hau yog tias koj tab tom sim poob phaus. Hos yog qee qhov kev ua haujlwm yoga ntawm qeeb qeeb qeeb, yoga tuaj yeem ua ib feem ntawm qhov kev poob haujlwm ntawm qhov kev poob haujlwm. Yog xav tau ntau tshaj plaws roj hlawv tawm ntawm koj qhov kev ua haujlwm yoga, xaiv kev xyaum ua kom ceev nrooj thiab muab coj los ua ke nrog lwm lub cardio thiab kev ua si rau kev ua haujlwm kom haum. Kawm ntxiv txog roj hlab nrog yoga .