Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 158
Rog - 5g
Carbs - 0g
Protein - 26g
Tas nrho cov sij hawm 30 min
Npaj 5 feeb , Noj 25 min
Kev Pab 4
Nkees ntawm lub rooj sib hais tsev neeg hais tias "nqaij qaib mis ... tsis dua!" txhua zaus koj ua qaib? Tsis txhawj! Tsis muaj ib yam dabtsi khwv tau los ntawm cov protein no lean thaum koj noj nws hauv ntau txoj kev.
Infuse nqaij qaib nrog tus mob sib ntaus sib tua flavors ntawm turmeric thiab pw khwb pleasing fennel noob. Ntxiv rau, lean nqaij zoo li nqaij qaib yog qhov zoo rau cov neeg uas muaj kev kub ntxhov, thiab cov txuj lom xws li turmeric thiab fennel yuav pab tau rau hauv plab zom mov.
Cov khoom xyaw
- 2 teaspoons txiv roj roj
- 1 teaspoon av av turic
- ½ teaspoon av fennel noob
- ¼ teaspoon kosher ntsev
- 4 hau tsis muaj nqaij, nqaij tawv nqaij tawv nqaij tawv nqaij
Npaj
- Preheat qhov cub kom 375F.
- Siv ib daim ntawv ci nrog daim phaj ntawv.
- Nyob rau hauv ib lub tais me me, sib tov roj, turmeric, fennel, thiab ntsev.
- Muab qhov nqaij qaib rau ntawm daim ntawv ci thiab txhuam nrog roj txiv roj sib tov.
- Hloov mus rau qhov cub thiab ci nqaij qaib rau 20 mus rau 25 feeb los yog kom txog thaum lub qhov cub kub ncav 160F.
- Cia kom txias me me ua ntej nplawm thiab ua haujlwm.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Yog tias koj muaj sij hawm ntau, marinate nqaij qaib hauv cov txiv roj roj sib xyaw rau ib teev los yog mus txog thaum tsaus ntuj kom pab tau cov khoom plig yuav.
Cov taum ntawm turmeric thiab fennel tseem qab ntawm lwm cov protein ntshiv xws li cws, qe, tilapia, qaib ntxhw mis, thiab nqaij npuas tenderloin.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Ua haujlwm ntau rau lub sijhawm ua haujlwm yooj yim dua los ntawm kev ua noj ua ntej. Ua ib qho loj ntawm cov nqaij qaib thiab khw muag khoom noj hauv lub tub yees rau lub pas dej thiab mus noj mov txhua lub lim piam ntev. Hloov mus rau hauv qhov cub, tos cov qaib ntawm cov hniav nyiaj hniav kub thiab ua haujlwm nrog rau cov zaub raws caij nyoog. Feem ntau cov zaub muaj lub siab kub siab, sib nrug ntawm cucumbers thiab txiv lws suav, uas tej zaum yuav ua rau kub siab nyob hauv qee yam.
Cov zaub mov ntawm cov nqaij qaib no zoo tshaj plaws nyob rau hauv ib qho zaub los yog tossed nrog txhoov celery, raisins, thiab me ntsis teeb mayonnaise rau lightened li qaib zaub xam lav. Ntxiv ib lub taub hau ntawm txiv qaub kua txiv mus rau cov txiv roj roj sib xyaw kom siv raws li ib tug nyias nyias hnav khaub ncaws es tsis yog ib lub marinade-tag nrho, tsuas yog me ntsis ntawm cov kua txiv qaub kua txiv yuav tsis ua qhov khoom zaum kawg thiab acidic, yog li koj tsis tas txhawj txog cov zaub mov ua rau kub siab.