Ib qho ntawm feem ntau cov kev tsis txaus siab kuv tau txais los ntawm cov txiv neej uas tab tom sim poob phaus, yog tias kev lag luam kev noj haus yog dij rau cov poj niam. Cov poj niam feem ntau xav tau thinner, yog li tswv yim txhawm rau pab lawv slim. Tab sis qhov twg yog lub tswv yim poob ceeb thawj rau cov txiv neej? Hais mav feem ntau xav poob rog thaum lub tsev cov leeg thiab txhim kho tag nrho lub zog.
Yog xav paub txog cov khoom noj zoo tshaj plaws rau cov txiv neej kuv sau ib lub vaj huam sib luag ntawm cov hais mav uas yog cov kws txawj poob qab. Cov no yog cov txiv neej uas tau poob qhov nyhav lawv tus kheej, cov kws qhia kev txawj ntse thiab txawm tias Hollywood stuntman leej twg tau muab ob npaug rau cov koom txoos xws li Chris Hemsworth thiab Daniel Craig. Lawv tau muab lawv cov tswv yim zoo tshaj plaws thiab ua rau kuv xav tau kom khov thiab ua kom haum sai. Cov no tsis yog cov lus qhia kom tau yuag-cov no yog cov tswv yim kom tau cov pob tw thiab lean.
Calorie Cov Lus Qhia rau Cov Txivneej
Thaum cov txiv neej poob phaus, lawv yuav tsum ua raws li cov kev qhia hauv calorie ntau dua li cov uas tau muab rau poj niam. Ib tug txiv neej lub cev raug ua kom txawv thiab yuav tsum muaj roj ntau ntxiv. Tab sis qhov ntawd tsis txhais tau hais tias koj tuaj yeem noj txhua yam uas koj xav tau. Xyuas seb muaj pes tsawg calorie ntau npaum li cas los ntawm tus txiv neej nruab nrab thiab yuav ua li cas txhawm rau cov lus qhia rau koj qhov tshwj xeeb tshaj qhov kev poob phaus.
Yuav ua li cas kom txo tau roj
Lub cheeb tsam tshaj plaws rau cov txiv neej tuav roj yog nyob rau hauv lub midsection. Cov neeg feem ntau hu nws ua "npauj npias." Tab sis cia li txiav rov qab rau hauv lub siab ntshe yuav tsis ua rau nws ploj mus (txawm tias nws yuav pab tau). Rog hauv koj lub plab tso koj ntxim yuav muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv ces nws tseem ceeb heev kom kawm tau li cas kom koj lub duav ib puag ncig hauv cov txheej txheem kev pom zoo. Cov kws qhia sab saum toj-tag nrho cov txiv neej-piav qhia txog lawv kev cob qhia lawv cov txiv neej kom tau txais thiab ceev ceev ceev ceev.
10 Cov Kev Ua Yeeb Yam Kev Ua Haujlwm Ua Zog Los ntawm Cov Txivneej
Tsuas mus rau lub gym yuav tsis pab koj poob phaus. Koj yeej yuav tsum paub dab tsi koj nyob nraum ua thaum koj mus txog rau koj mus txog koj lub hom phiaj. Hmoov tsis, ntau tus txiv neej tau tawm tswv yim tawm tswv yim los ntawm lawv cov khub niam txiv nyob ntawm lub qhov hnyav chav hauv av. Thiab qhov no yuav ua rau muaj kev phem. Cov kws qhia qoj thiab cov kws paub txog cov rog tsis qhia qhov yuam kev uas lawv pom cov txiv neej ua hauv lub gym. Lawv kuj muab kev kho sai ua kom koj cov kev ua hauj lwm zoo dua.
Poob Poob Cov Tswvyim rau Txiv neej Tshaj 40
Hloov cov tshuaj hormone yuav ua rau poob phaus nyuaj thaum koj tuaj yeem laus dua. Tshawb nrhiav kev tshawb fawb qhia txog cov txiv neej uas poob phaus hauv lawv 40s thiab tshaj ntawd. Tom qab ntawd kawm txog yim txoj kev ua kom tau txais kev noj qab nyob zoo tom qab hauv lub neej. Kawm cov tswv yim uas cov kws kho mob muaj peev xwm hais tias ua hauj lwm zoo tshaj plaws rau cov menyuam yaus.
Functional Fitness Training for Men
Koj puas muaj kev cob qhia txog kev ua haujlwm rau koj qhov kev nyhav nyhav nyhav? Koj yuav tsum. Sab saum toj ntawm cov kws qhia qoj hais tias qhov kev ua haujlwm zoo yog qhov tseem ceeb los nyob kom haum thiab noj qab nyob zoo thaum koj loj tuaj. Tab sis hom kev kawm no kuj yog siv los ntawm cov neeg ncaws pob los txhim kho kev ua yeeb yam hauv kev ua si. Tshawb xyuas seb qhov kev cob qhia muaj nuj nqi yog li cas thiab yog vim li cas nws tseem ceeb yog tias koj xav tau thiab khaws ib lub cev, haum lub cev.