Txo Tummy Rog nrog Txoj Kev Noj Qab Haus Huv thiab Coj Ua Si
Ntau cov neeg ua haujlwm xav paub yog zaum sawv hlawv mob plab. Yog tias koj zoo li cov neeg ua haujlwm qoj tshaj plaws, koj ua ntau yam kev nyuab siab thiab pom xwb qhov kev tshwm sim me me. Tej zaum nws yuav ua rau koj xav paub txog lub hom phiaj ntawm zaum sawv. Zoo, tsis xav paub ntxiv. Ntawm no yog qhov qis qis ntawm qhov nrov qoj ib ce. Tshawb xyuas seb dab tsi nce tau thiab ua tsis tau rau koj lub plab ua ntej koj nqis peev ntxiv rau lub sijhawm lossis lub zog.
Yuav Saum Lub Nruab Nrab Hlawv Rog?
Cov roj ntsha tuaj yeem yog qhov yooj yim los txo qis. Rau ntau tus neeg, qhov chaw mob plab yog qhov uas lawv muaj roj ntau heev. Nws tsis yooj yim sua kom tshem tau cov rog rog, tab sis koj yuav tsum ua siab ntev.
Hmoov tsis, koj tsis tuaj yeem txo cov rog hauv koj lub plab thaum los ntawm kev ua zaum-zaum ib leeg. Qhov chaw txo qis, lossis ua qoj ib ce kom tshem tau cov rog hauv cheeb tsam chaw, tsis zoo. Thaum twg koj ce, koj tuaj yeem xaiv tsis tau qhov twg koj poob rog. Tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias ua rau sawv ntsug yog qhov pov tseg ntawm koj lub sijhawm.
Lub Ntsiab ntawm Zaum Ups
Mob plab hnyuv tiab xws li zaum saum taub hau, los yog mob plab, ua haujlwm tseem ceeb heev. Cov qoj no ua rau kom muaj zog thiab ua rau cov leeg nyob hauv koj lub plab. Qhov chaw no feem ntau hu ua koj tus ntxhais. Nws yog thaj chaw ntawm koj cov tav tav thiab pob txha.
Thaum koj txhawb koj tus cwj pwm, koj txhim kho txoj kev uas koj lub cev tsiv txhua hnub. Koj tus cwj pwm zoo tuaj yeem tsim kho thiab ua txhua hnub (xws li nqa khoom hnyav) ua yooj yim rau kev tswj xyuas.
Muaj lub hauv paus muaj zog yuav pab tau koj kom muaj kev kub ntxhov ntau dua thaum nruab hnub-uas yuav pab koj hlawv ntau calorie ntau ntau thiab poob ceeb thawj.
Lub tsev cov leeg nrog zaum ib ce kuj tuaj yeem pab ua kom zoo li koj lub plab. Tab sis yog tias koj nqa roj hauv koj lub plab, cov nqaij ntshiv yuav tsis pom. Xwb lawv yuav muab faus rau hauv ib txheej roj.
Yog li tau txais ib lub plab ntub , koj yuav tsum tau ua kom zaum ua ke nrog ib qhov kev pab cuam txo rog.
Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj roj poob qab rog
Koj tuaj yeem ntsuas koj lub duav ib zaug kom pom tias koj xav kom txo tau cov roj plab. Txo cov rog uas koj nqa tuaj rau hauv txoj kev tuaj yeem yuav pab txo koj txoj kev pheej hmoo rau tus kab mob. Tiam sis neeg feem coob kuj xav tias nws ua rau lawv zoo dua. Thiab cov neeg feem coob xav zoo dua thaum lawv poob qhov nyhav tshaj.
Nrog kev noj haus ntawm calorie tswj kev noj haus thiab kev ua si koj tuaj yeem txo cov rog hauv cheeb tsam koj lub plab, ua rau koj cov leeg mob plab thiab ua rau koj lub plab yuav tshwm sim. Tab sis koj yuav tsum ua cov kev ua lub plawv (aerobic ce) nrog rau koj lub sijhawm nce mus hlawv roj thiab calories.
Ntxiv nrog rau lub rooj zaum, ib tug nrov, yooj yim thiab zoo ab ce yog classic crunch. Yuav kom tau txais kev ua npau suav nrog kev ua qeeb ib ce , pw ntawm koj sab nraud, muab koj txhais ko taw tso rau hauv pem teb thiab khoov koj lub hauv caug. Npuaj koj txhais tes tom qab koj lub taub hau. Tilt rov qab mus rau sab nraub qaum koj sab nraum lub plag. Maj mam caws koj lub xub pwg nyom los ntawm hauv av txog 30 degree, kom paub tseeb tias koj tsis rub tawm ntawm koj lub caj dab. Tuav ib qho thib ob thiab tom qab ntawd. Pib tawm ob qhov ntawm 8 vib thiab maj mam ua hauj lwm txog 12 vib nas this.
Yog tias koj muaj hnyav heev, koj yuav tsum ua siab ntev. Nws tuaj yeem siv ntau lub hlis lossis ib lub xyoos los yog ntau tshaj ntawd poob lub cev nyhav kom txaus kom koj pom tseeb ntawm cov nqaij ntshiv uas sau tau tsim kom muaj. Tab sis koj qhov kev pabcuam fitness zoo tsim nyog rau lub dag zog thiab koj lub cev yuav hnov zoo dua nyob rau hauv txoj kev.