1 - Dej yog ib qho tseem ceeb
Dej yog ib qho tseem ceeb ntawm peb lub cev nyob ntawm seb kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb. Nws ua rau peb hydrated thiab pab nrog lwm cov txheej txheem tseem ceeb ntawm txhua theem ntawm tib neeg kev ua haujlwm. Raws li kev tshawb nrhiav, dej tau pom tias yog qhov tseem ceeb hauv kev noj zaub mov .
Tib neeg lub cev yog ua los ntawm tshaj 60% dej. Dej pab nrog tag nrho lub cev kev khiav hauj lwm txhua lub sijhawm. Nws tswj kev co, plab zom, lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm, sib txuas lub cev, kev tiv thaiv ntawm peb cov nqaij, tswj kev kub cev, thiab ntau yam ntxiv.
Dej tuaj yeem suav tau tias peb lub neej muaj kab mob kev noj qab haus huv. Nws ua rau peb xav thiab ua haujlwm ntawm peb cov kev tshawb fawb zoo thiab ntev mus txuas ntxiv tshaj tawm cov lus qhia zoo txog vim li cas haus dej kom ntau yog qhov tseem ceeb rau peb txoj kev noj qab haus huv.
2 - Dej pab nrog Poob Ua Poob
Cov kev tshawb fawb pom tau tias muaj dej txaus kom tsawg dua rau cov neeg tsis haus dej txaus rau cov neeg tsis haus dej txaus. Ib khob dej ua ntej noj mov tau pom tias yuav txo tau kev nqhis, pab hauv kev zom thiab txhawb nqa cov roj metabolism.
Kev tswj hwm tus mob yog ua kom zoo dua qub thiab paub tias qhov hnyav tau zoo dua tuaj. Muaj coob tus neeg xyuam xim rau kev tshaib plab uas tau pab rau qhov hnyav nce. Nutritionists yog tam sim no ntuas kom haus dej haus ib khob dej thaum koj hnov mob plab los yog fatigued ua ntej mus cuag zaub mov.Qhov no sim yooj yim rau lub cev qhuav dej taw tshaib plab tau pom tias yuav pab tswj nrog kev tswj. Dej haus txhua hnub kuj tshem tawm txoj kev ntshaw kom haus cov dej qab zib / kua txiv hmab txiv ntoo nrog cov calorie pliaj.
Txoj kev tshawb no tsis ntev tas los ntawm cov dej thermogenesis tau pom tias dej haus dej ua rau lub cev muaj zog ntau dua. Kev tshawb fawb qhia tias qhov nce ntawm lub zog yog tsim los ntawm lub cev lub dag zog kom sov dej rau lub cev kub. Qhov kev tshawb xav no piav qhia txog qhov kev txhawb nqa rau cov metabolism thiab muaj hnyav ntxiv.
3 - Dej Txo Lub Ntsej Muag
Tshem cov dej los yog qhov tsis zoo yuav ua rau peb tsis xis nyob. Nws yog feem ntau tshwm sim los ntawm kev pluag zom zaws, nce sodium lossis lub voj voog txhua hli rau ib tug poj niam. Ntau tus neeg ntseeg tias thaum lawv nyob nraum tuav dej, haus dej haus yuav tsum raug zam. Qhov no nyob deb ntawm qhov tseeb.
Dej yog lub ntuj tsim tshuaj kom txo tau cov kabmob thiab dej haus kom txaus txhua hnub yuav pib txheej txheem dej ntws. Dej dej yog lub cev kev tiv thaiv lub cev kom tiv thaiv lub cev qhuav dej, yog li lub sijhawm tsis tuaj yeem tsis muaj sij hawm los tuav cov dej haus.
Cov dej haus yuav txo qhov ntsev thiab khaws cov nyuv kom tshem tawm cov khoom noj plab-plab.
4 - Dej Assists hauv plab
Cem quav yog ib qho tsis txaus siab thiab tsis haus dej txaus txhawb kev zom cov zaub mov tsis zoo. Lub sij hawm los ua kom dej loj tuaj thiab khaws cov khoom txav mus rau hauv ib qho pauv thiab xis.
Dej khi rau cov kua faj siv hauv cov hnyuv loj thiab ua rau cov quav ntau dua, ua rau lub sij hawm luv dua thiab ua kom yooj yim dua. Thaum twg dej tsis huv ntawm peb lub cev, lub cev rub tawm ntawm peb cov quav kom tsim muaj teeb meem cem quav. Kev haus dej kom ntau txaus ua rau cem quav, txhawb nqa kev noj qab haus huv, plhuav cov coos, thiab ua rau lub nra hnyav ntawm peb ob lub raum thiab siab.
5 - Dej Ua Rau Peb Lub Cev Noj Qab Haus Huv
Koj puas raug kev txom nyem ntawm daim tawv nqaij tsis qhuav thiab tsis muaj sia? Yog vim li cas tej zaum yuav tsis muaj dej vim yog ib feem ntawm koj cov khoom noj txhua hnub. Tshem tawm txog peb cov tawv nqaij pib los ntawm thiab nyob rau hauv zoo thaum peb haus dej kom ntau.
Peb poob dej los ntawm cov hws thiab ntau heev tshaj dua thaum lub caij ua haujlwm thiab kev kub ntxhov. Kev haus dej haus tuaj yeem ua kom lub cev rov ua kom rov zoo dua qub thiab kom rov zoo dua qub ntxiv rau lub cev rau peb cov tawv nqaij. Peb cov tawv nqaij nyiam noo noo thiab haus dej kom ntau txaus pab restore lub zog thiab rhuav tshem pob txha.
Dej haus txaus yog ib lo lus nug thiab qhov ntsuas tau zoo yog xyuas qhov xim ntawm koj lub hauv siab. Kev noj qab nyob zoo yog muaj meej meej thiab qhia tias peb haus dej kom ntau txaus kom peb cov tawv nqaij noo thiab lubricated. Siv cov tshuaj pleev pleev yog qhov zoo tiam sis haus dej yog qhov tseem ceeb tshaj plaws kom tswj tau cov tawv nqaij zoo.
6 - Kuv Yuav Haus Dej Npaum Li Cas?
Dej raws li dej haus tau los ntawm ntau npaum li cas peb haus dej haus thiab feem pua ntawm cov zaub mov noj. Txhua tus neeg yuav txawv ntawm qhov yuav tsum tau muaj dej raws lub hnub nyoog, ib puag ncig, thiab qib kev ua.
Peb poob dej hauv txhua txhua hnub lub cev ua haujlwm ntawm kev tawm hws, ua pa, thiab mus hoob nab. Yog tias peb lub cev muaj zog, hauv huab cua kub, khiav kub cev, los yog muaj cov tsos mob raws li mob raws plab los yog ntuav peb yuav plam ntau dua dej.
Tag nrho cov dej tsis zoo yuav tsum hloov kom peb lub cev zoo thiab muaj kev noj qab haus huv. Cov Khoom Noj thiab Cov Khoom Noj Haus tso tawm cov khoom noj tshiab rau cov dej haus . "Nws pom zoo tias cov poj niam haus 2.7 liters (91 oz.) Txhua txhua hnub thiab txiv neej siv 3.7 liters (125 oz) los ntawm ntau yam dej haus (80%) los yog hauv khoom noj (20%)." Qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv kom noj qab haus huv yog ntshiab zis thiab haus ntau dua kom txog thaum uas cim ntawd.
Qhov chaw:
> acefitness.org, haum cov lus tseeb, Kev Noj Qab Nyob Zoo , 2008
cdc.gov, kev qhia dej thiab kev noj haus, 6/3/14
> Teb Chaws Asmeskas Lub Chaw Qiv Siab Hauv Tshuaj, Lub Koom Haum Hauv Lub Tebchaws ntawm Kev Noj Qab Haus Huv, Cov Kev Txawj ntawm 'Dej Txo Thermogenesis' rau Lub Cev Lawm, Lub Cev Kev Ntsuas Lub Cev thiab Lub Cev Muaj Zog ntawm Kev Pheej Hlawv, Ntawv Tshaj Tawm. Diagnostic Res., 9/10/13, A. Vij thiab Anjali S. Joshi