Kev pib ntawm kev noj cov zaub mov macrobiotic tsis tas yuav nyuaj. Dhau li ntawm kev paub txog kev noj zaub mov , Jessica Porter, tus kws sau Hip Chick's Guide to Macrobiotics , muaj qee cov lus qhia rau cov neeg tshiab uas tau npaj rau txoj kev noj haus no:
1. Xyaum ua ke nrog Cov Nroj Tsuag
Kev noj cov zaub mov macrobiotic yog raws li whole grains (thiab lwm yam zaub mov raws li zaub mov), tiam sis qhov ntawd tsis txhais hais tias cia siab rau tag nrho cov khob cij thiab crackers thiab instant oatmeal.
"Tag nrho cov nplej yog pheej yig thiab yooj yim ua noj", hais tias neeg nqa khoom. "Yuav pib, muab ib lub pob lauj kaub (lossis barley los yog millet, los yog quinoa - ntau yam tseem ceeb) rau lub qhov cub thiab cia nws ua noj thaum koj da dej thiab npaj txhij ua haujlwm. noj hmo ob hnub. "
Txawm hais tias muaj ntau hom zaub mov macrobiotic muaj xws li cov hmoov nplej xim av, sim noj ntau hom nplej xws li barley, steel-cut oats, millet, or farro.
2. Chew Txhua Yam Khoom Noj Khoom Haus Zoo
Kev noj zaub mov macrobiotic tsis yog hais txog dab tsi koj noj, nws yog hais txog li cas koj noj. Cov neeg raug txhawb kom qeeb thiab noj mov, uas yuav pab kom tsis txhob overeating. Raws li Porter, zom txhua qhov ncauj ntawm cov zaub mov kom huv si kuj yuav pab tau hauv plab zom mov. "Complex carbohydrates (xws li whole grains) yuav tsum muaj ib qho enzyme hauv koj cov qaub ncaug thiaj li yuav nqus tau kiag li."
Tus neeg nqa khoom tawm tswv yim zoo siab rau 50-100 zaus ib lub qhov ncauj. Yog tias qhov kev cia siab zoo li muaj kev ntxhov, koj yuav xav pib nrog 20-30 zaug ib zaug.
Related: Lemon Water - Yam Koj Yuav Tsum Tau Paub
3. Txwv Mis los thiab Pick Up Nqaij Zaub
"Peb tsis muaj leej twg tawm ntawm leej niam lub txiv lub mis ntawm lub hnub nyoog, txawm tias cov calves tau tawm ntawm lub fwj thiab pib noj nyom tom qab ib ntus, yog li cas lub heck yog peb ua perched nyob rau hauv ib tug nyuj raws li tib neeg laus? Nws ua rau tsis muaj lub siab, thiab txawm tsawg rau lub cev, "hais tias Porter.
Related: 4 Txoj Kev Ua Tiv Thaiv Ola Lawm
Raws li Porter, lwm yam khoom noj khoom haus yog qhov tseem ceeb. "Qhov tseeb yog qhov peb xav tau cov zaub mov zoo zoo thiab lawv tuaj ntawm ntau yam khoom noj xws li: zaub ntug, zaub ntsuab, txiv ntseej, noob, thiab nplej." Piv txwv ntawm cov zaub hauv hiav txwv muaj xws li nori, hiziki, thiab dulse.
Txawm hais tias tus neeg nqa khoom tseg hais tias kev haus luam yeeb kuj yuav siv sij hawm ib ntus, nws qhia txog cov khoom tsis muaj mis hloov xws li kua qaub los sis mov mis kom yooj yim rau kev hloov.
Muaj feem xyuam nrog: Cov khoom noj Alkaline yog dab tsi?
4. Sim Cov Yam Ntxim Saib Ntxim Ua Ntuj
Txawm hais tias cov kua qab zib feem ntau txwv tsis pub noj cov zaub mov noj (los ntawm cov khoom noj khoom haus nplua nuj ntawm cov khoom noj), cov khoom qab zib yog cov tshuaj. "Kuv muaj ib tug hniav qab zib, yog li kuv tau zoo siab tias nws pom tias barley malt, nplej syrup thiab amazake (kua txiv hmab txiv ntoo haus dej qab zib) tag nrho cov khoom xyaw hauv cov khoom noj khoom haus macrobiotic," hais tias Porter. "Txawm tias ib tug me ntsis maple syrup kis muster!"
Related: 5 Lub Tswv Yim Rau Kev Txhim Kho Koj Lub Cev
5. Ua Siab Rau Koj Tus Kheej
Kev noj zaub mov macrobiotic yog ntsuas txog tus kheej nrog lub ntiaj teb ntuj, yog li nws tseem ceeb heev rau kev noj haus thiab kawm tau cov zaub mov uas koj yuav nyiam. "Nws siv peb lub xyoos rau kuv mus dhau ntawm cov kabmob hauv macrobiotics los noj 3 macro zaub mov ib hnub - kaj siab lug thiab xwm yeem.
Yog tias koj tsis siv tshuaj macrobiotics los tom qab los ntawm kev mob nyhav, koj muaj lub sijhawm ua tau zoo ", hais tias Porter." Siv koj lub cev zoo li lub chemistry teebmeem, kawm tiag tiag txog cov khoom noj uas muaj rau koj. Tej zaum koj xav tau ib tug Twinkie hangover los yeej zoo siab rau ib cov xim daj nuv ntses. Los ntawm kev ua qhov kev tshawb fawb no, koj lub cev yuav pib xaiv qhov nws nyiam tshaj lub sijhawm ntev. "
Nws pom zoo nyeem cov ntawv nyeem macrobiotic los yog noj ib chav ua mov noj. "Tuaj rov qab mus rau qhov yog qhov kev ua neej mus tas li. Ua zoo rau koj tus kheej thiab muaj kev lom zem."
Related: 30 Detox Foods Sim Tamsim No