Hla ntawm cov khoom noj khoom haus no tshiab tsis txhob haus cov dej qab zib
Koj paub dej qab zib tsis yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev haus dej haus, tab sis piv rau cov dej tsis qab, tsis muaj dej khov, muaj dej khov mis nyuj khov heev-kom txog thaum koj nco txog cov suab thaj thiab cov khoom qab zib ua rau hauv koj lub cev.
Dej qab zib muaj feem xyuam rau koj Kev Noj Qab Haus Huv
Tsis tsuas yog dej qab zib ua rau cov ntshav qab zib tsis muaj zog thiab tom qab ntawd tsoo, uas yoojyim koj mus rau cov khoom noj ntau dua zaub mov, tab sis kev haus dej haus li niaj zaus ua rau cov kev tshawb fawb nrog 20 mus rau 40 feem pua siab mob plawv thiab tuag los ntawm kab mob plawv , thiab 26 feem pua ntau dua qhov muaj feem yuav tsim hom mob 2 ntshav qab zib.
Tsis tas li ntawd, dej qab zib muaj feem xyuam rau hniav lwj thiab muaj phosphate theem siab, uas muaj kev tsis zoo rau cov pob txha.
Noj cov dej qab zib drinkers, koj tsis nyob nruab ntug. Ib txoj kev tshawb luam tawm hauv Phau Tsom Xam ntawm Cov Neeg Noj Qab Haus Huv American Society tau pom hais tias kev noj haus muaj kev cuam tshuam rau txoj kab ntawm lub duav hauv tib neeg coob dua 65, uas ua rau kom mob plab ob leeg.
Txawm tias koj paub tag nrho cov laj thawj nyob hauv koj lub neej, nws yuav nyuaj rau koj ncaws qhov cwj pwm yog tias koj tsis muaj ib qho hloov tshiab uas koj tos ntsoov yuav haus. Tsis txhob ntshai. Ntawm no yog ib daim ntawv teev kuv nyiam noj qab haus huv-nqhiab dej uas tsis tuaj yeem xa koj cov ntshav qab zib ua rau tawv nqaij lossis ua rau koj raug mob tsis zoo.
Hnav Koj Tus Kheej
Nco ntsoov, koj tuaj yeem yuav cov dej flavored tom khw, tab sis nws yuav kim thiab qee zaum tseem muaj cov additives thiab khoom cuav pleev xim. Thiab hav, ua los ntawm khawb tastes zoo dua qub. Lauj xibnas lub taub thiab sau rau hauv qab nrog koj cov txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, lossis tshuaj ntsuab.
Cucumbers, strawberries, raspberries lemons, limes, mint-lub ua ke yog kev txom. Koj tuaj yeem ntxiv lavender lossis lwm yam paj tau paj. Hloov dej kom txog thaum nws nce mus txog saum thiab ua rau lub txaj txias. Koj cov dej yuav kis tau nrog cov xim tshiab no thiab koj yuav hnov zoo li koj nyob ntawm lub chaw phom sij!
Hlw Ntawm Cov Ncuav Qab Zib Tsis Tau
Herbal thiab ntsuab teas yog ib qho kev xaiv zoo, thiab lawv tuaj yeem muab kev pab kub lossis txias.
Muaj ntau ntau qhov txaus nyiam xaiv los ntawm: Chamomile, valerian, thiab txiv qaub balm rau so thiab pw tsaug zog; peppermint thiab Ginger kom zoo siab soothe mob plab; goldenseal, echinacea, thiab licorice, uas txhawb lub cev thiab muaj antiviral thiab antibacterial zog, rau mob caj pas. Ntsuab tshuaj yej yog tshwj xeeb yog siab nyob rau hauv antioxidants, thiab kev tshawb fawb pom tias nws yuav pab txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm mob cancer, kab mob hauv lub plawv, kub siab thiab lwm yam kev mob, ua zoo xaiv yog tias koj xav tau me ntsis caffeine boost. Tej zaum koj kuj sim ntxiv ob peb tee stevia los yog 1/2 teaspoon ntawm koj niam yog tias koj xav tau ib lub hint ntawm qhov tsos mob.
Sim Tsis Txiav Mis Nyuj
Almond, txiv maj phaub, cashew, hemp -daim ntawv mus rau! Ntau thiab ntau cov nroj tsuag raws li cov kua mis yog cov popping rau ntawm cov ris tsho niaj hnub no vim tias muaj kev nce ntxiv rau cov pej xeem tsis tau muaj lwm txoj hauv kev. Tshawb cov kev xaiv muaj ntau yam thiab siv lawv cov txiv hmab txiv ntoo thiab veggie smoothies. Sim ua ib lub khob ntawm cov mis nyuj khov mis nrog lub tseb ntawm cinnamon rau ib lub sijhawm pw. Los yog ua kom muaj kev sib tw kub nyhav nrog kua txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo (ib qho kev tshawb nrhiav hauv online yuav qhib tau kaum ob ntawm cov zaub mov txawv).
Ua Tus Ntxhais Nkauj Ntsuab
Cov dej uas muaj dej qab zib los yog cov seltzers kuj zoo kawg thiab muaj nyob ntawm tes, thiab ntev dua koj tawm ntawm cov dej qab zib, lawv lub pob zeb lawv yuav ua rau koj lub palate.
Koj tseem tuaj yeem ua rau koj tus kheej ua npuas dej haus ntxiv los ntawm kev ntxiv 1/4 khob ntawm tsis muaj qab zib-ntxiv, 100% txiv hmab txiv ntoo txiv hmab txiv ntoo xws li txiv hmab txiv ntoo los yog cov txiv hmab txiv ntoo rau cov dej yooj yim. Npaj lub saj ntawm txiv qaub-txiv qaub sodas zoo li Sprite? Ntxiv ib qho los yog ob lub txiv qaub los sis txiv qaub rau qws qws nrog ob peb tee stevia. Koj yuav tsis nco qab qab zib hauv dej qab zib zoo li no.
Pib Juicing
Tam sim no, kuv paub tias tej zaum nws yuav ua kom ncav mus haus dej haus ntau ntau ib hnub kom tua tau ib tug txiv hmab txiv ntoo thiab ua kua txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo. Tsis muaj ib tug hais tias koj yuav tsum mus ntawd huab. Tab sis ntxiv kua txiv rau koj cov kev noj haus hauv qee lub peev txheej muab kev noj qab haus huv zoo.
Txawm hais tias nws tsuas yog ob peb zaug ib lub lim tiam, cov vitamins, minerals, thiab enzymes hauv cov kua txiv hmab txiv tshiab tsis ywj pheej-thiab qhov zoo tshaj plaws? Muaj ntau yam kua txiv hmab txiv ntoo zaub mov muaj dawb hauv online; txhua yam ntawm pob, dib, kua, thiab pleev rau cov zaub ntug hauv av, txiv kab ntxwv, cantaloupe rau txhua yam kev sib xyaw.
> Qhov chaw:
> tsib Koning L, Malik VS, Kellogg MD, Rimm EB, Willett WC, Hu FB. Sweetened haus tau, xwm txheej kab mob plawv, thiab biomarkers ntawm cov txiv neej. Kev. 2012; 125: 1735-41, S1.
> Malik VS, Popkin BM, Bray GA, Despres JP, Willett WC, Hu FB. Qab zib dej qab zib thiab muaj feem yuav mob metabolic syndrome thiab hom 2 mob ntshav qab zib: ib qho kev ntsuas. Diabetes Care. 2010; 33: 2477-83.
> Sharon PG Fowler MPH, Ken Williams MS, Helen P. Hazuda PhD. Diet Soda Intake Ua Haujlwm nrog Kev Nyab Xeeb Kev Lom Zem hauv Kev Npaj Muaj Kev Coj Ncig ntawm Laus Cov Neeg laus: Lub Nroog San Antonio Longitudinal Txoj Kev Kawm ntawm Kev Lom Zem. Phau ntawv Journal of American Backatrics Society.