Thaum koj mus rau txoj kev sib tw ntawm koj txoj kev kawm ib nrab lossis tag nrho marathon, koj yuav pib muaj kev ntxhov siab thiab kev zoo siab rau koj cov haiv neeg loj. Nws yog lub sij hawm ntxhov siab, thiab nws yooj yim rau kev ua yuam kev uas yuav ua teeb meem rau koj haiv neeg. Ntawm no yog 6 ntawm qhov feem ntau cov kev yuam kev sib txuas nrog cov tswv yim seb yuav tsum zam lawv li cas.
1 - Tshaj Tawm Ntau
Thaum nws tuaj txog ib nrab lossis tag nrho txoj kev kawm marathon, nws tsis muaj ib yam khoom li cramming rau zaum kawg. Khiav zog los sis sai dua ob lub lis piam ua rau koj haiv neeg yuav ua rau koj ntau tshaj qhov pab koj hauv koj haiv neeg. Nrog ob lub vasthiv mus, koj nyob ntawm koj qhov kev ua kom haum thiab koj tsis mus ua kom muaj kev txhim kho kev noj qab haus huv.
Sim ua kom nco ntsoov: tsawg dua. Khiav qis tsawg thiaj li yuav ua rau koj raug mob, tso cai rau koj lub sij hawm so thiab rov qab, thiab tso cai rau koj cov leeg mus khaws cov carbohydrates hauv kev npaj rau haiv neeg loj. Ua raws li ib nrab sijhawm marathon lossis tag nrho lub caij nyoog marathon kom paub meej tias koj tsis dhau nws lub sijhawm kawg.
2 - Khiav Loj Me
Qhov tseeb, qhov kev sib tw tsis txhais hais tias koj yuav tsum khiav tag nrho ua ntej koj haiv neeg. Koj tseem yuav tsum tau khiav ceev kom koj muaj zog thiab nyob twj ywm ntse, ob qho tib si lub cev thiab lub cev. Rov ua dua, lo rau koj ib nrab marathon los yog kev kawm caij nyoog marathon thiab koj yuav npaj mus.
3 - Overeating
Qee cov neeg xav tias carbo-loading txhais tau hais tias lawv tuaj yeem siv lawv cov nplej zom thiab khob cij rau hauv cov hnub ua ntej lawv haiv neeg. Cov hom tsheb no tuaj yeem ua rau "carbo-unloading" thaum muaj kev sib tw. Koj tsis tas yuav ua rau kom muaj roj ntau ntau hauv koj lub haus dej - tsuas yog ua kom koj cov feem pua nce ntxiv. Nyob rau lub lim piam ua ntej koj lub neej, txog 65% ntawm koj cov calorie ntau ntau yuav tsum yog los ntawm carbs. Sim noj zaub mov ntau hauv cov carbohydrates (cov qhob nplej nplaum, zaub mov, thiab cereals), thiab haus dej kom ntau. Koj tuaj yeem pom koj tus kheej muaj kev tshaib plab txhua lub sijhawm, yog li xyuas kom koj muaj cov khoom noj txom ncauj zoo rau ntawm tes.
4 - Txaus Siab Ntawm Kev Ncaj Ncees
Txawm hais tias koj tsis khiav haujlwm ntau npaum li lub sij hawm ua qhov kev sib txuas lus, koj tuaj yeem pom koj tus kheej ntiag tug ntawm kev ua haujlwm thiab lwm yam uas koj tsis nco qab thaum koj kawm. Tsis txhob siv lub sij hawm sib txuas ua ke los ua ib qho haujlwm loj los yog ua rau txhua yam me me uas koj tau ploj thaum koj tsis tuaj yeem kawm haujlwm. Npaj ib co kev ua si uas tsis thab koj. Pw tsaug zog kuj yog ib qho tseem ceeb ntawm txoj kev sib sib zog nqus, yog li sim ua kom tsawg kawg yog yim teev ntawm ib hmo.
5 - Tawm Race Obsessed
Nyob rau hauv lub limtiam uas ua rau koj haiv neeg, koj mam li yuav nkag mus rau hauv "kev tshawb fawb hom" thaum koj pib obsessively xyuas cov haiv neeg lub website, weather.com, khiav cov forums, thiab khiav cov websites. Koj kuj tuaj yeem pom koj tus kheej hais lus tsis-nres rau koj tus phooj ywg khiav hauj lwm (thiab lwm tus neeg uas yuav mloog) txog koj txoj kev sib tw ntawm haiv neeg thiab kev ntshai.
Txawm tias qee qhov kev npaj ua ntej rau haiv neeg - xws li kev kuaj xyuas daim ntawv qhia - zoo, ntau dhau mus yuav pub rau hauv koj lub cev ua ntej kev ntxhov siab thiab ua rau koj pib doubting koj tus kheej (saib hauv qab) thiab poob pw tsaug zog (saib saum toj no).
6 - Txhawm rau koj tus kheej
Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev twv seb koj txoj kev kawm thiab txhawj tias koj yuav tsum tau ua ntau dua los npaj rau koj haiv neeg. Ntseeg koj txoj kev kawm thiab xav rov qab rau cov neeg sau thaum koj muaj kev ruaj ntseg thiab kev ntseeg siab . Yog tias koj khaws ib phau ntawv qhia kev kawm, rov qab saib thiab nyeem koj cov ntawv tuaj qhia koj tus kheej tias koj tau ua haujlwm li cas. Yog tias koj tau kawm nrog lwm tus, nrog koj tus neeg koom tes sib tham thiab kom lawv txhawb koj tias koj npaj txhij.