Koj tuaj yeem nqa ib daim ntawv qhia tias cog lus tias yuav coj koj tawm ntawm lub rooj zaum mus rau txoj kab tiav kev sib tw hauv lub vev-xaij tiav rau li ntawm rau lub hlis. Los yog, koj tau sau npe ua ib qho kev sib tw nrog ib txoj kev pabcuam kev sib tw, nrog rau lub hli rau ob lub tsheb ciav hlau thiab kom txhiab txhiab nyiaj. Cov thawj coj ntawm Marathon ceeb toom tias lawv pom cov nqi neeg them rau qhov no.
Marathon Beginners: Noj 18 Lub Hlis, Tsis Muaj 18 Lub Lis Piam Rau Tsheb Ciav Hlau
Yog tias koj yog ib tug neeg txawv mus rau ib ce, koj yuav tsum tsim thawj theem pib, ua ntej yuav pib kawm marathon.
Nws yog ib qho zoo rau siv xyoo tag los pib ua ntej taug kev los yog khiav ua ntej pib txoj kev kawm txuj ci marathon. Kuv txoj kev kawm ua marathon yog 19 lub lis piam ntev, tab sis nws xav tias koj tau taug kev mus ntev txog 6 mais ua ntej koj pib.
Yog tias koj nyuam qhuav pib los yog taug kev, muab koj tus kheej rau 6 lub hlis mus rau ib xyoos kom thawj zaug tsim koj cov nqi tsheb pib. Pib ib qho kev pab cuam xws li 30-Hnub Pib Kev Npaj Taug Kev Pib Ua Ntej .
Cov Kev Phom sij ntawm Kev Kawm Marathon
Taug kev los yog khiav li ntawm rau mais yuav tsum muaj ob qho tib si - lub hlis ntawm lub tuam tsev - ntxiv rau faj seeb. Ntev ntev mileage muaj kev txaus ntshai ntawm tej yam yooj yim xws li hlwv thiab kev raug mob xws li mob caj dab qog, kev nyuab siab ua rau pob txha, thiab lub plab tsaj paj hlwb.
Cov thawj coj ntawm Marathon hais tias lawv pom li 75% tawm ntawm cov neeg uas sau npe los ntawm kev lag luam los ntawm kev lag luam kev kawm marathon lossis kev pabcuam kev ua lag luam marathon kev kawm, siab siab tshaj qhov kev tawm ntawm cov neeg uas sau npe rau lawv txoj kev lag luam.
Ntau tshaj, Dhau Los
Thawj qhov teeb meem pom yog cov uas sim ntau dua, dhau mus sai - lawv tsis yog cov neeg khiav dej num lossis cov taug kev, tab sis lawv dhia mus rau hauv txoj kev kawm marathon ua ib feem ntawm txoj kev pabcuam los yog lub hom phiaj dhia ua si. Yog tsis muaj lub hauv paus, lawv yuav muaj feem raug mob ntxiv .
Tsis Muaj Kev Txaus - Txaus Nrog Cov Sijhawm
Qhov teeb meem thib ob yog cov uas nkag rau cov khoos kas no tiam sis tsis ua raws li cov sij hawm.
Ib qho kev kawm marathon kev cob qhia yog raws li hnyav lub limtiam thiab ntais lub lis piam, hloov. Qee cov neeg tsis tau tso rau hauv ntev txaus - lawv nyiam mloog lawv hais tias lawv tsis tau kawm dhau ib nrab-marathon nrug. Qhov no yog teeb tsa rau kev raug mob. Lwm tus neeg hla lub lim tiam tag nrho thiab sim taug kev mus zoo heev rau lawv txoj kev kawm, dua nrog kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Txoj Kev Kawm Marathon hlawv tawm
Kev qaug zog kuj yog qhov tseem ceeb tshaj thaum cov neeg nkag mus rau kev kawm txuj ci kev kawm tsis tas ua kom txaus. Qhov kev cog lus uas nws yuav siv los qhia kom zoo txhais tias ib hnub twg txhua lub weekend yuav tsum muaj kev sib txuas siab ntev ntev thiab sij hawm ntawm tsev neeg.
Lub siab hlub
Cov neeg taug kev nkag npe hauv kev pabcuam hauv lub koom haum saib xyuas kev lag luam yuav raug tso tawm vim lawv tsis tuaj yeem txhim tsa cov nyiaj tsawg kawg nkaus uas yuav tsum tau koom hauv lawv txoj haujlwm, txawm tias lawv tau kawm tiav los ntawm lub cev. Lawv yuav tso tawm ntawm txoj kev pabcuam kev sib hlub thiab ua ib txoj cai marathon rau ntawm tus kheej, tab sis xav tias muaj txim txhaum txog qhov tsis ua raws li cov kev cai nrhiav nyiaj txiag.
Kev puas tsuaj ntxiv yog cov neeg uas tau tsa cov nyiaj, tab sis tsis ua txoj kev taug kev los yog khiav. Lawv xav tias lawv cov neeg hloov khoom siv los mus thiab ua tiav ib lub marathon lawv tsis npaj rau lub cev.
Nws yog kev txawj ntse rau kev sib hlub sib txhawb marathoner tsuas yog cog lus kom tiav lawv ua tau yam xyuam xim, tsis muaj kev pab lawv tus kheej txoj kev noj qab haus huv.
Cov Tsis Ncaj Ncees Tsis Txaus Siab
Txhua marathon nws muaj nws cov sij hawm txwv. Marathon cov thawj coj ntawm Napa Valley Marathon thiab lub Marathon loj loj tau rov qhib txoj kev tsheb khiav hauv ib lub sijhawm teev cov sijhawm, thiab teem caij kom tiav lawv lub sijhawm. Txawm li cas los xij, txhua xyoo lawv pom cov neeg khiav dej num tsis tau npaj tsis deb ntawm qhov kawg uas tsis kam txais tos los ntawm cov tsheb sib tsoo. Qhov no yuav ua rau lawv muaj peev xwm los tswj cov kev lag luam hauv lub xyoo yav tom ntej. Nws ua rau cov neeg khiav dej num txom nyem vim hais tias cov kev tsis muaj lub xub pwg nyom rau cov neeg khiav dej num thiab cov tsheb khiav.
Tsuas pub rov qab rau cov thawj coj ntawm haiv neeg yuav tsum tau muaj pov thawj ntawm lub sij hawm dhau los ntawm marathon los yog ib nrab-marathon, uas ces txwv lawv cov txheej xwm rau thawj-timers.
Xaiv qhov Half-Marathon xwb
Cov neeg uas xav kom muaj lub hom phiaj zoo uas tsuas muaj rau rau lub hlis uas pib kawm yuav tsum xaiv ib nrab-marathon. Lub 13 mais ntawm ib nrab-marathon yog ib qho kev sib tw rau ob leeg taug kev thiab cov neeg khiav dej num, tab sis nws yog ib lub hom phiaj zoo rau cov neeg tshiab. Muaj ntau qhov kev pabcuam yog tsim los ntawm qhov no thiab ntxiv ib nrab-marathons rau lawv cov kev xaiv.