Cov Neeg Hluas Tej zaum yuav Xav Xav Tias Twice Txog Marathon
Txhawb kom cov tub ntxhais hluas khiav yog qhov zoo tshaj plaws los txhawb txoj kev noj qab hauv lub neej thiab kev noj qab nyob zoo. Cov menyuam yaus khiav tau xav siv lawv txoj kev ua si rau kev ncaws pob mus rau ib theem tshiab thiab koom nrog hauv lub caij nyoog marathon, tab sis hnub nyoog kev txwv yuav tau txais txoj kev. Koj muaj hnub nyoog li cas koj yuav tsum khiav ib lub marathon?
Marathon Yam Tsis Muaj Hnub Nyoog Tsi
Feem ntau marathons muaj hnub nyoog raws, thiab qhov tsawg hnub nyoog yog feem ntau 16 los 18 xyoo.
Marathons uas muaj hnub nyoog qis tshaj plaws nyob ua ke. Lub Honolulu marathon, piv txwv li, tau muaj cov me nyuam ua hluas xws li 10 xyoo dhau los. Tsis tau, rau cov hluas lossis leej twg uas muaj hnub nyoog tshaj 15 xyoos, nws yuav tsum tau tos ob peb xyoos ua ntej koj koom nrog.
Puas yog Marathon Txoj Cai rau Koj?
Koj puas tau ua tiav cov haiv neeg ntawm lwm qhov chaw? Qhov no yog ib lo lus nug tseem ceeb uas yuav tau nug vim tias nws yuav zoo dua los ua qee yam 5Ks lossis 10Ks ua ntej koj mus rau ib qho chaw marathon. Kev ua kom tiav ib qho ntawm qhov chaw yuav yog qhov ua tiav tsis tiav, tshwj xeeb tshaj yog rau cov tub ntxhais hluas, thiab ua li ntawd yeej yuav npaj koj mus rau lub neej yav tom ntej marathon. Ntxiv rau, koj yuav muaj ib yam dab tsi uas tos ntsoov yav tom ntej.
Kev cob qhia rau ib qho kev lag luam yog siv sij hawm kawg, siv zog, thiab nyuaj, ob lub cev thiab lub hlwb. Thaum muaj hnub nyoog li no, nws tau ua txhua yam rau lwm yam hauv koj lub neej, xws li tsev kawm ntawv thiab siv sijhawm nrog phooj ywg thiab tsev neeg.
Ua ntej koj nkag mus rau ib haiv neeg, xyuas cov cai ntawm cov neeg koom rau seb koj xav tau dab tsi hnub nyoog thiab seb koj puas xav tau daim ntawv tso cai ntawm niam txiv. Sib tham txog koj lub siab xav ua tus marathon nrog koj niam koj txiv thiab. Nws yog qhov kev txiav txim siab loj vim tias txoj kev kawm rau lub marathon yuav siv lub hlis thiab nws yuav muaj feem xyuam rau koj tsev neeg lub neej thiab kev ua neej zoo.
Vim Li Cas Thiaj Muaj Kev Txwv?
Ntau zaus, ib haiv neeg yuav teeb tsa hnub nyoog qis tshaj raws li cov lus pom zoo los yog cov cai ntawm lawv lub chaw pov hwm kev tiv thaiv. Tsis muaj leej twg xav kom raug kev txiav txim los ntawm cov niam txiv thaum muaj tej yam phem tshwm sim rau tus menyuam yaus thaum lub sijhawm ib haiv neeg twg, thiab qhov no yuav ua rau cov nqi sib foob los yog cov neeg txiav txim siab txhawb nqa. Yog li ntawd, cov koomhaum haiv neeg yuav tsum tau ua txhaum rau ntawm kev ceev faj thiab teeb tsa hnub nyoog raws li qhov yuav tsum tau ua.
Cov kws kho mob feem ntau xav kom tos kom tsawg kawg yog txog thaum cov me nyuam tau los ntawm kev tsim ua pub dawb ua ntej yuav khiav lub marathon. Cov kws kho mob feem ntau xav kom tsis txhob khiav deb heev rau cov menyuam yaus thiab cov hluas hluas vim tias kev rov qab ua rau raug mob yuav ua rau pob txha uas tseem tab tom loj hlob tuaj.
Txoj Kev Tshawb Fawb Hais Li Cas?
Ib txoj kev tshawb ntawm marathon finishers muaj hnub nyoog 7 txog 17 xyoo uas tiav rau hauv Twin Cities Marathon pom tias tsuas yog plaub ntawm 310 xav tau kev kho mob ntawm haiv neeg. Tag nrho cov ntawm no yog me nyob rau hauv qhov. Txawm li cas los xij, txoj kev tshawb fawb no tsis tau hais txog cov teeb meem ntev ntev uas qhov kev khiav thiab kev cob qhia rau cov tub ntxhais hluas no. Tab sis nws yog ib qho kev lees paub rau cov thawj coj ntawm haiv neeg uas xav tias qhov tsawg tshaj plaws uas muaj hnub nyoog yuav tsum tau ua rau lawv cov marathon.
Ib qho kev tshawb fawb me me ntsia cov teeb meem ntawm marathon khiav ntawm cov hluas thiab pom tsis muaj pov thawj ntawm daim siab los yog mob lub raum.
Lwm txoj kev tshawb xyuas saib cardiac troponin qib, ib qho kev puas tsuaj rau lub plawv uas tuaj yeem pom hauv myocardial infarction. Cov no feem ntau nce nrog cov neeg laus marathon cov neeg khiav dej num, thiab lawv zoo ib yam li cov tub ntxhais hluas marathon runners. Lawv tau rov qab ua li qub thaum lawv ua nrog cov laus. Txawm li cas los xij, qhov tseeb hais tias ib txoj kev ua marathon muaj qhov txiaj ntsig ntawm lub plawv yog vim li cas nws thiaj yog qhov kev ua si tshaj thiab yuav tsum ua nrog ceev faj.
Lo Lus Ntawm
Khiav thaum koj tseem hluas yog qhov zoo, tab sis muaj ntau yam yuav tau xav txog ua ntej txiav txim siab khiav ib lub caij nyoog marathon. Qhov no tsis yog qhov kev txiav txim siab uas koj yuav tsum ua ntawm koj tus kheej, yog li nco ntsoov nrog kev sib tham nrog koj niam koj txiv.
Nws yog qhov zoo tshaj rau koj tham nrog koj tsev neeg tus kws kho mob kom nws tau nws lub tswv yim seb koj puas yuav tsum tau qhia kev khiav dej num ntev-ntev xws li lub caij marathon.
> Qhov chaw:
> Roberts WO, Nicholson WG. Cov Hluas Marathon Runners thiab Haiv Neeg Hnub Kho Mob Muaj Tshaj 26 xyoos. Xov Xwm Tshuaj Ntsuab > Kev Ua Si > Tshuaj Kho Mob . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Cardiac Troponins hauv Cov Hluas Marathon Runners. Cov American Journal of Cardiology . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard 2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Zog Metabolism, Mob Hlwb thiab Raum Ua Haujlwm Hauv Cov Hluas Ua Marathon Runners. European Journal of Clinical Investigation . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.